|
|
1、头皮屑* k; R+ P4 |5 d$ a3 j
& `) G2 W/ I, l4 ? 可能缺乏的营养素: ; S1 m9 p0 ^4 x; c, {+ v
* o% F! T& T2 o 维生素B12
: r. g7 p* u0 d* E: v' {5 L6 u
1 L; e$ h% F# t) E/ F/ T$ r 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. D0 e$ t- p& f, x8 e: H7 s2 ^5 ?- L& e- Q" v% u
维生素F
% q7 [/ h; {) m2 w- ?
9 z2 D, C2 @0 B4 t! A8 e 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 3 r4 E G- b: C% n7 Z
6 S2 T1 {) U" `) d5 h 维生素B6 2 ~0 f+ z$ r) M
+ m& o: f1 p+ W1 n8 s 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ^. m; m9 k& c: ~ g
z2 e o* ^+ O
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
5 F. U. Q9 i7 Y/ I$ u$ b4 y. l- k' z4 p( l m5 I6 B6 Z0 T! b+ Z, ]
可能缺乏的营养素:
' P: A/ j; \3 F$ b+ T/ ]1 I
6 x+ A9 u( n. ~. | 复合维生素B
. v7 @8 ^% v4 p. }, V0 D
5 e" H! G7 L+ b$ l e2 h K. d 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆. q0 P# l) q% G; G! y
& ^* E( K2 Y' y' I0 G
对氨基苯甲酸# k: V3 K4 l+ U9 H$ s. a9 F
$ ^$ j7 y: d3 X4 ^ x c' @ 需要的食物:葡萄干、甜瓜
7 R2 `; D% ^; J5 w6 g6 f5 f& X6 u5 q: A; ]% H3 q2 R( l/ i Y
维生素F 0 V) ]/ z- h( d+ `* {
1 O1 [/ ^: S6 c, D5 x
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 & l! X: o# H* h' V! `. a! U3 {
% I6 ~$ T/ q5 L7 M# j
碘 ; `, m" o- X# u9 W5 ~
; e/ v5 a# s* _ 需要的食物:盐、奶制品 5 G4 ?1 D$ `2 Q4 l- T+ n' g7 U
4 l0 _! U$ z4 F- `" @3 i
3、脱发
( R U# V& m! G: ?+ h8 O
6 V% e1 W$ x- ] 可能缺乏的营养素:
; c) W0 H4 `6 {9 a# Q5 r% A$ R0 ?7 T3 {) }- r
维生素H 0 _ w8 c7 w( l* W7 t
$ e4 z. d, m% X7 C$ T& k9 h4 v: S5 L
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 y) X- j. H, y4 n7 C8 m, F' |
) R+ }, V) J6 D, }5 u 肌醇
( s" p) e: u3 G- }& l7 u
! j( U: X* @# j% T9 c 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 f1 r/ t' u0 K \) Q! ^1 D. _
& A1 N9 z; |. V) X1 Q+ m 氯
6 p, P& Q8 B* r( }+ @
+ w1 p; z. n. v. t 需要的食物:一般食盐
" x1 H% ?# i- c1 y2 }6 d9 h. w- K0 b$ U4 ^' ^, {
复合维生素B % T' t: S0 E) [
) Q+ d# W# D" ?% h 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
Z- `% k5 L2 I6 G- x9 f8 ]) @! q- ?/ R2 B. `
和维生素C、叶酸
4 t/ O. @4 N5 O! J+ k+ X* Y9 q# C7 D+ }( y) A
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|