【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 W5 s) q8 A5 N; L& \2 c
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: n% ]0 w6 J9 R$ A
: `! l* v, a* [  W  G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% y4 B0 v% \; b; X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

3 b# t* p: g) a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  C5 F; R" r3 r5 p: r2 L- _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) N$ z; E# |, v$ S3 b
+ N$ A( o% |% y　　可能缺乏的营养素：

$ B- E- A% a. q8 v1 O　　复合维生素B
* l5 V3 z4 b$ E3 K% |" g+ {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 W7 A% R4 X& d$ H; e8 d! ?) j
0 m: L# c+ H& q6 C0 E& z# {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' D4 B% N  C8 Q% Q
　　维生素F
& R$ c! U* t  D- u  o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( m/ T( u, w, ]0 [　　碘
: h8 `- N. i0 H$ K5 L
. [, ]* n. z4 X, Z, Z- [9 R) u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 y. e; J7 H4 [- Z
  P1 B& B8 E" E  y! {" M& K  s　　可能缺乏的营养素：

- t* ?) O7 [8 P$ z　　维生素H
! q+ s, L. [" |' {* L. G
" e% Q1 q3 Q$ w  a, q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. ?& {/ g+ p4 O
( M. r& }. P0 X5 \' W2 ?　　肌醇
) l9 I; i0 i$ h* M5 O& @6 G
# k0 K2 t0 Q4 J2 F& O$ t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ]3 I: o+ B+ L& B* `; A% M
6 i) c6 A# g1 U6 w8 b　　氯
- f# |+ J. h1 x+ J# s
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( _4 H: u$ U* l1 x$ w% C! T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 o' l1 }% y6 O5 l+ _# U　　和维生素C、叶酸

  a! k1 M: R, {8 X3 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！