【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 W8 r. ~' u5 K2 r- H
8 ~8 R( T- W- L5 q' V" y6 N' x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

0 I. r" N0 W( l0 s/ U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 k7 U( g- I. I" p2 V  Y* s5 O
2 K% e  N  Q6 K1 X- P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: }7 X) P! E/ q4 K
4 t0 M9 L3 {0 q  S　　可能缺乏的营养素：
; m7 P- D. ^0 @8 M
* w) u7 S/ Q! H7 _' h　　复合维生素B

8 n% `1 A4 s1 r) k  E+ z( r$ O/ e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 N9 z  e3 O2 y! p# [' {
　　对氨基苯甲酸
3 `( R8 X: I. t" K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 f/ l( R9 ]# w) A9 h. Y/ @8 T3 }　　维生素F
' E; e8 F& L( z; [1 G( [! T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; i6 {6 {. X# j/ R/ `3 q
$ E0 c3 [  h0 z3 v" J. t　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 o* ]0 _% g2 s' G% }; @
　　可能缺乏的营养素：

2 ?. f$ b6 q. q1 s+ Y$ n　　维生素H

. y' a: o" S, q5 R* T, L) L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ a) B+ V" _) a+ z& W  \) K
4 H5 {4 a! @( R* m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  x5 T2 T& C9 a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ K0 S4 h0 ^3 C+ T; F　　和维生素C、叶酸
4 J) H8 l) U, P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！