【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 f* P9 t& t0 g　　可能缺乏的营养素:
* ^1 p, o5 h9 e- W* n& I
: D7 N7 f2 i9 @( h- }　　维生素B12

7 Q# e; N6 t, q9 U" W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# h% _" {$ E! r/ c
" R" F- \) d% i& d+ O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" f) W/ C5 d5 P- ]* H6 [8 d( B5 ?　　维生素B6
" k  v$ [/ l$ ?3 G+ A' n4 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ v: V% a. T# X5 p7 a. V# T/ p( s& U
* j  l1 G" U/ R% V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* F4 ^4 u3 b9 {
' u/ j1 Z0 {" _+ p　　可能缺乏的营养素：
1 a* N7 O6 Z; C& w
　　复合维生素B
2 m% E7 V! L3 H5 t/ s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" ~* @/ p3 }+ m) I, i% C
9 ^, V  ~0 y- U' Z　　维生素F
/ |# F/ a) e. Q' u. ]1 U
( d" ?7 F  Z. B; s9 A" A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# D+ J2 t: D% p6 z' j
+ H9 e' H/ l2 a: z# q　　碘
( O  H3 h7 Z% X. A2 S3 [6 {% M
　　需要的食物：盐、奶制品

- t7 G- g6 |( j　　3、脱发

- D/ D3 V8 e% D5 X: _　　可能缺乏的营养素：

/ f2 n4 K) `: a% f　　维生素H
7 g, `3 x0 V- Q! J! O9 |2 g
: M/ H' v, {- q- x( E( K, s1 b) \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, K) e5 v6 B  u  k  g* w5 W　　肌醇
. c% |0 ]" |6 r. J* S7 y3 W* A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 Y6 W; F& u3 K# H& P+ I0 M
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ g& M, I; }+ F　　复合维生素B
) U+ c" j5 v4 x, S# T, P$ y
( v8 c6 q9 i- W/ E4 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* [3 m0 |; _6 Z/ r. P: e3 ?* X# J
　　和维生素C、叶酸
1 `9 N7 X1 K( c' ~: f
3 ?9 L  Y, ?' J' g: C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！