【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& d7 w0 u, b0 s, L  G8 R
# j$ c' l% o' O$ w1 ^# q/ Z4 j5 a' H　　可能缺乏的营养素:
. \7 J1 D1 Q  l" C) M/ @8 z
　　维生素B12
. O5 n( `: d# a- d0 }: I( X! h% ~
2 J8 F, ~* `7 ^9 t- D/ o" x- y: G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 `. I( `5 S: }+ F' d0 C( N2 `$ P; }6 v
7 j( X* L& q8 ^; D" |6 p) r　　维生素F
4 X; Z* C8 H% ^: B0 f3 r
6 h* h. {+ [9 L4 d/ y3 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) s! M4 O4 D2 b) X: Z2 S0 @　　维生素B6
  _" K+ z$ d" O6 l7 n
8 B3 k) c7 f' d9 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; `0 X! s" R% ^8 Z9 |, `0 U! m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 i2 T" a7 m4 @8 P+ `
　　可能缺乏的营养素：

3 M' b" [; Q1 ^# l5 @- U　　复合维生素B
# d) k( M8 Z5 P* x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! w4 J3 P0 y' Z　　对氨基苯甲酸

& P2 I0 y4 F- \. f! z1 P; N4 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% B  e; J  q* n
1 @( G- s; v5 a/ a/ {　　维生素F

0 X  R; k! Z9 c% d' c, S% ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' m  s7 [  `" d) u( C
　　需要的食物：盐、奶制品
! ^+ ?( s& @) Y
/ n: ?  _0 A0 r# ]3 a: [　　3、脱发
1 J3 w2 H$ C' O$ x9 F/ v
6 s9 N( I1 b+ v6 A$ r　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 i4 j& I+ D. f  d/ u  U, N7 S- l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

2 E! T8 E9 z- u! M7 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& r/ D1 D' Z' s1 n, |
　　氯
( p# J1 O! c/ {
　　需要的食物：一般食盐

# n6 Y4 h( J: S) S+ }; n# F& @1 f　　复合维生素B
8 u) p- J4 Q) E% J) o4 j1 [
3 E5 a0 y0 }- L4 o2 d, a) W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; E* a- z" F# j( p
　　和维生素C、叶酸
: k$ ~) q3 s3 u/ X9 ~
. U; j; {6 j, ?$ b, {2 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！