【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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3 Y8 l2 [4 j! _3 b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ Q) h0 e. |7 @4 g: l
: @7 ?4 U0 R& P1 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 G. i0 v& D* y) P- e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 r6 S4 U" Z. Z! o  E
. }+ ?, i/ a0 G( Q　　维生素B6
- }5 a, [% s% u+ i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, n! {5 G% a: P5 R& q5 W
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 s3 r- r" U" Z6 t$ o) s
3 \$ |& V$ [0 O1 _0 u. F" n* V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 {$ I; O1 l2 h; ]1 o) ], V　　对氨基苯甲酸

! w; J) T8 N/ N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 [+ X3 p+ P0 ?; [8 K6 T8 e
4 s8 u3 ^% L  k7 `& \7 r　　维生素F

8 t7 p2 T2 x; q1 }1 U+ f* z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# Q9 n  ]$ K# ?- m2 R0 I
　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品
6 F, M& k) y0 f% j
, Q  @4 x, U1 @+ `; t　　3、脱发
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( u' K; s9 p& Q& |3 q- e, [　　可能缺乏的营养素：
* A* T" @& }8 k. o6 P; h, A% x
1 J+ b, w4 P" ?2 d6 F6 Q( ~# J　　维生素H
" u* j1 M. q5 F! r, b) {. h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& B5 E8 f- M- `. n- E0 m/ p
& U( b! ?, I* m　　肌醇
5 m: x# Z$ @2 G" J0 u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. O+ @1 ]4 [8 x6 q' [( y& w; R
  F" `& h6 R# s4 g5 ~　　氯
6 q/ H) g& T0 Q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: s6 z9 Y- E/ H* |2 b) G4 O
6 Y+ ?8 p, P. P" x- J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 l' i* e9 N8 c5 O& W3 V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！