【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& `) G2 W/ I, l4 ?　　可能缺乏的营养素:

* o% F! T& T2 o　　维生素B12
: r. g7 p* u0 d* E: v' {5 L6 u
1 L; e$ h% F# t) E/ F/ T$ r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. D0 e$ t- p& f, x
　　维生素F
% q7 [/ h; {) m2 w- ?
9 z2 D, C2 @0 B4 t! A8 e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 S2 T1 {) U" `) d5 h　　维生素B6

+ m& o: f1 p+ W1 n8 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 F. U. Q9 i7 Y/ I$ u$ b4 y. l- k' z
　　可能缺乏的营养素：
' P: A/ j; \3 F$ b+ T/ ]1 I
6 x+ A9 u( n. ~. |　　复合维生素B
. v7 @8 ^% v4 p. }, V0 D
5 e" H! G7 L+ b$ l  e2 h  K. d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ ^$ j7 y: d3 X4 ^  x  c' @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 R2 `; D% ^; J5 w6 g6 f
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

; e/ v5 a# s* _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( R  U# V& m! G: ?+ h8 O
6 V% e1 W$ x- ]　　可能缺乏的营养素：
; c) W0 H4 `6 {9 a# Q
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 y) X- j. H, y4 n7 C8 m, F' |
) R+ }, V) J6 D, }5 u　　肌醇
( s" p) e: u3 G- }& l7 u
! j( U: X* @# j% T9 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 f1 r/ t' u0 K  \) Q! ^1 D. _
& A1 N9 z; |. V) X1 Q+ m　　氯
6 p, P& Q8 B* r( }+ @
+ w1 p; z. n. v. t　　需要的食物：一般食盐
" x1 H% ?# i- c1 y2 }
　　复合维生素B

) Q+ d# W# D" ?% h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  Z- `% k5 L2 I6 G- x9 f8 ]
　　和维生素C、叶酸
4 t/ O. @4 N5 O! J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！