【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 m' g% Z0 K, X4 H" F
/ x; I+ M6 d9 b; K6 t9 x" E- y; h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 F8 G0 z) f' v& J; y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 G1 n# p9 Y) y
　　维生素F
2 f% a* y, R) g8 Z+ X" _6 f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; U' w9 f  r2 p9 O# G$ h
7 a9 {' `8 e5 f6 u3 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 Z4 U  K' a1 B5 [
& R1 `- w  G* t8 ^* a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 G* d/ B7 P1 Y  P. p! k
　　维生素F

' l% r) h/ s8 n- ^* Z' H1 ]& ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: p: y5 O) H$ s0 u2 L0 S, `　　碘
; j( w3 J9 h% z* f
  Q  [: c$ ]6 T　　需要的食物：盐、奶制品
2 R. v8 i& A5 I3 J1 J+ O
　　3、脱发
7 Q% k7 r' |) U/ @( I* t
: K# @! i2 P: x" e9 A, F0 v$ [　　可能缺乏的营养素：

( J6 K6 K& \) U. G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 _/ T+ a3 k% w* W7 ]0 ~
　　肌醇
2 h- B: x* i- y! x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ ]2 y% x1 \0 r
" h: @0 B2 o+ k+ i0 P( I　　氯
- {6 i1 J# z9 T$ Q% ^
4 t2 U& Q+ Y" d　　需要的食物：一般食盐

) N: v& E# \/ U3 j7 o) b  \1 M- n* k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 Y& `9 k% {$ p' |6 g# n" k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！