【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# z8 R0 j8 x0 h1 k" _　　可能缺乏的营养素:

7 [- a+ i0 b/ U2 D　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* L- B5 k& N! c- {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ U7 ?) |0 c; l' t9 A3 d' r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) B( D; O2 k+ y; H) D. Z8 f
　　可能缺乏的营养素：
8 S3 V- H: {: C% q
3 s- d) y  s3 {$ |9 a: X2 i. d6 P　　复合维生素B
3 W& s  D8 t* {7 `7 a8 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: |! H9 K3 i# O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' s! ^6 g5 Z* l* W4 r1 m* p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& n+ E$ r  Y- b5 f+ [
  _7 ?* R9 ~+ n* Y" R! W, u　　碘
; j5 J! e. L+ s9 l
( P) |- E' m, h  a: q　　需要的食物：盐、奶制品
7 V$ O: Z6 b3 k) ]. q& {
7 k2 @% B* U! M8 [　　3、脱发
% p' N; f, S! v1 Q: {# [7 _+ w2 o
, h& }) \$ K! p6 e1 c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ s9 K7 @0 m2 Y9 h' k+ @
4 G) W! R+ @, G2 a! }. l6 o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' \8 P/ s+ \4 C
　　肌醇
  E! |! f% Z& p+ C2 I1 [$ t
2 v: \4 F+ L$ O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# {9 M2 M5 h) L
1 `2 ^' v1 t/ ?" C- V3 g# l　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

5 Y" b: F5 Z5 e1 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 X! x8 s. B9 u　　和维生素C、叶酸
! D/ i7 d: `- H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！