【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, b( b3 ^  |; v$ S* S7 R
　　可能缺乏的营养素:
+ r: T- C- Y% Z3 `5 g* \+ f
/ N( N, ^2 y4 Y% a　　维生素B12
" @; ?) R, Y( ?# V- Z4 w' E1 f3 H
- c0 x" K9 K5 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ p! Y2 d: {) h' e3 C' H+ @
9 d+ K  i0 r* Z# n　　维生素F
8 R9 e2 o" f# u. h( `
8 _0 a: ]# [, c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  {* V$ ~$ I+ Y) m! F/ K
+ u8 p6 ^' e- V- q% S( t4 Y　　维生素B6
6 M) G3 M: h' r) n7 B* i
: O; E/ w. M5 c, i/ c& ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% v" @/ l- }8 ?2 G/ V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. T: }& i/ ?; V$ _% i6 P　　可能缺乏的营养素：

, B2 q3 P+ ^6 m% K　　复合维生素B
' Q8 m5 [% S  V" I& b
) z+ l  H8 ^# _( _8 \* ^- x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 C5 S- }8 I6 o1 r& W( d% c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 _1 F! N" _& O/ ?+ y. S0 g　　需要的食物：盐、奶制品
- P' F+ V  T  L! @
) F1 E7 T+ w& ^5 l2 R9 v9 x9 u　　3、脱发
$ K0 U, [& J  Y4 ~( |
) }5 X+ }4 Q* p/ U# q# F　　可能缺乏的营养素：

3 d$ C% v; g$ j1 I: ^5 S1 n  w　　维生素H
; Y" J& y* r# j  i' g" d3 b
1 M' E; o; k2 _/ o5 k2 e% W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# j; y9 M0 d9 \' R# n4 G3 N: H
　　肌醇
# ]5 n/ ~' g% S' I! v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# l# S$ \; t: X" P& a2 u0 M: C
/ k8 {4 |$ o9 m# U　　氯
. K" O" g# b% {2 H' v, N
+ t! E$ N: {% v6 `　　需要的食物：一般食盐
- h( ?% C" k# D/ D# c5 E$ j6 N# k
　　复合维生素B
4 t. h* \- r: o7 H+ J0 n/ t3 {
+ X6 k1 P1 R) C2 y4 v+ a2 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; ?0 B* p$ F+ n$ B8 M7 E; {2 h　　和维生素C、叶酸
6 f& r( V' ]$ W. D
4 U3 ^. f# M4 V$ V$ J# \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！