【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 h. o5 r* z7 I( v( V4 J, i6 G
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* l' I: @* `  _. v/ }( _- z
# M; u) l8 [4 D: W/ X- H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 X3 w+ c, d" R3 f' \
　　维生素B6
7 G! r1 C: K7 ?! B$ r: O
& W2 ~* a# ?% f0 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 s) ~7 o: S$ `8 |. Q, Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, i+ k/ C# W9 D) I0 c7 C
　　可能缺乏的营养素：
$ z( x$ _+ K' r5 y
" m3 I/ t4 _3 p  y  J/ T: V　　复合维生素B

: g0 ]9 b# z, O; B% `0 `1 l) a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' ]; ]. t1 U3 z0 ]　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" c) H( r; `0 L6 o6 m1 ?0 q
1 q+ _, t6 }" r( K0 V" m9 V; H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 }' h6 t* `, a' O9 X
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; p) {. @& R( ?1 D# H' {
　　3、脱发
' c3 R4 U0 |8 [$ Z4 W6 Q# }* l
/ u6 k& s/ \7 c0 v5 t& K6 \　　可能缺乏的营养素：
& @' |& |. F8 N3 j
8 K( s1 i! t8 q　　维生素H
# ~1 T8 v$ D  k7 [' w( }& |" Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" C; J# \! _/ A5 e6 |# [. J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) X$ r  b5 m# V7 U
  [3 Y) [! v6 {- x　　需要的食物：一般食盐
1 \8 Y6 \6 u, s8 i2 a) ?5 N
) a$ F+ t- Z& s5 r0 x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- a2 {' e$ R7 v1 C　　和维生素C、叶酸
" G4 R5 S/ a7 s& A0 Y
4 K9 D: o# O: e3 J% K# V& ~7 o5 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！