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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1 ~5 U2 g, D( W8 d1 C( u- Y6 |# K7 s 1、饭前喝淡汤或吃个水果9 A' Q- P" [0 d; \
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主( Z6 i+ k# x7 }
) I# M+ n; W& J# l 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 T, e p9 {) X) W, I* ?4 b
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3、饭后散步半小时: E7 U# o; x* s- @
; e6 o5 ]1 C8 R) J7 d6 w
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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