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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。- s: n A5 r! s7 B# T8 `
8 s6 C- D4 Y$ Y. M+ E! ] 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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7 i3 P) s+ X8 B: A8 i 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 B- k" R7 I+ g3 Q" v6 B1 y) _8 H& u
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2、晚饭少吃，以素食为主
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, a) Q+ f& `0 ~0 W! H( s, [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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