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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。- s: n  A5 r! s7 B# T8 `

8 s6 C- D4 Y$ Y. M+ E! ]    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
# s( ~, U+ A& Q3 }1 |
7 i3 P) s+ X8 B: A8 i    1、饭前喝淡汤或吃个水果
6 m9 {1 T& l7 Z+ h* d+ Y4 z& V: V7 ` % r+ T; z6 v$ w% I- E2 z; a; Z
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 B- k" R7 I+ g3 Q" v6 B1 y) _8 H& u
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    2、晚饭少吃,以素食为主
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, a) Q+ f& `0 ~0 W! H( s, [    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
$ F! m5 z; V, S $ t8 Y8 F, l& J0 P" {2 e& r, G/ x
    3、饭后散步半小时
* I2 Q" ]! w, B6 i 5 P' N# ?' w/ _
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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