胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 : X3 c$ Q( z) c * G2 E V Q* K/ x) A 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. \1 @2 }3 O7 b, I: F- f
$ h8 o! v4 |" w4 c 1、饭前喝淡汤或吃个水果 " k' M/ a1 f% v# D/ i0 L/ L' H & E6 x6 B$ C- w& ^! @3 } 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# T: w& d) z6 x3 L% q. A' D7 t
0 B9 T: u6 C" U9 N 2、晚饭少吃，以素食为主+ Z/ x4 y. j8 [5 W) V' @9 y
7 A! V; H' ^& I 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 |4 U- f& p2 _) A- [! x n8 S
5 t5 R2 l3 I9 ^1 [" Y6 ^+ h4 K3 y 3、饭后散步半小时 7 M* ~6 h: J4 n+ e }7 `2 D1 @# C9 c, | 9 G, c) I" u5 v- p# h( `8 C
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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