【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
) H/ B: k* Y: j; S% ~! F# E
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* K% m5 t6 I/ e5 P$ O- `4 a/ K  @
! q7 R3 T3 |% I# i) Z# Y' r  R    1、饭前喝淡汤或吃个水果

/ {6 @6 ]2 u; z' U2 x    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 G7 Q% z% q  i3 o
    2、晚饭少吃，以素食为主

& p2 E8 o' ?# g& a+ g! U: y    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( ?9 b9 _9 q; `/ h: e* [* [
5 o9 j2 C. |4 R2 A3 t% E    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！