【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- N8 J( _$ E" g0 p
    山药功效：瘦身、丰胸
( k6 x! }5 ?- z' j: \
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. s  \  _# `1 F0 ?( r& z0 ^. I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# V: m- V7 t, o5 j
    服用方法：
" m7 V2 Y# l, n: W
    1、塑臂丰胸粥

' p. H2 j5 \9 b5 T+ p    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. z" V! }+ }3 H0 Y1 Z* K# B- B% T
+ G4 w  h' ?/ L7 v( h$ U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. t* Q' j& t9 F9 j. r5 E    PS：可加少许盐调味

5 ^% [7 w$ t& E) x7 A/ m( B    2、美胸山药奶
1 D$ g4 G4 V& E
+ z" u9 R$ P& f4 r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: Q$ r" u% y, G/ z    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
/ b6 P; ^8 Y$ V4 |) x
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# J3 u1 q+ S: x4 U! ]0 J' a
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

! O/ W( c; w1 j. z: I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

  v$ G  N5 T5 K3 @0 W0 x7 ~1 T    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ ~. @$ o; P! ]
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃