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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ t1 D% }# ` R
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 s1 h# T0 O4 A9 y2 h4 ~! r
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 m2 L3 K7 C# F, W) b* g
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服用方法：! }& B" r1 ~6 A# T+ G
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1、塑臂丰胸粥" E3 E5 f# l1 r8 n4 j! S+ M8 q* G
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& Q0 j8 a$ Q4 m
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% i# [* {; T1 M% j$ @3 m( v PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶! f; a( g5 J6 n( x n" O
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量* \( q* T) U, }
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! s; [& t2 {; w$ q* `" N3 {
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ E* K) Y$ V! l$ l# a
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3、山药苹果汁
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. ?' J0 n* n# ?7 G 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 T! A, u3 _4 ?+ J; @' M
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 o m( q9 {9 f# o' X2 s1 @% w" G
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 A" B% H1 K/ g9 S 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ Z: f1 r" P) r9 h 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶! }/ l6 E7 V! k$ o
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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