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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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7 H R" S; b. H9 R0 b% z, ? 山药功效:瘦身、丰胸
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5 k9 q) r5 m. A( |- ~ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 `) T1 S0 N6 b$ Q) H0 ~ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( U9 @1 J7 y$ X
# n* t4 m- b! R5 Y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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- ~3 }0 }! M0 r, L; | 1、塑臂丰胸粥
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# ^& D- O0 @# P, o1 ~3 V 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ E4 X9 I2 r, U' N$ v0 \
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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' F: @/ |, Q/ V F" \* v1 V' [, f6 L PS:可加少许盐调味
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9 t5 D Z/ @! L0 y2 y B& H 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量- |. l" v5 m3 Y! O
0 p( _& q! Z1 t8 B6 ^8 p+ z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 [0 ]4 k" I: M# f6 }" f0 X
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁7 o! [$ o9 M, I# W: I! L
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 E$ H$ {+ a9 [) N! G$ i O PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ T3 ~3 R, M$ R. E
x7 j3 \4 g* v6 u5 d- Q" @. J 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ P& W% e+ q& d
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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( h* A0 w5 J% P: C$ o* p1 d 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)* F0 t% ?: H! O4 }$ L& G! h
3 y: G8 U; a4 [. n* T$ z9 K: R5 n 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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