【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; @. B* R0 k6 J* F    山药功效：瘦身、丰胸
+ x% g% R! K* c9 H; b
* D: X' ~( |2 J" F3 y6 d/ _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- C/ v9 M1 W* t' _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ ?! L! D) g' ]. E# X
5 F3 I- c( W3 |2 M9 t6 C0 P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% ^9 s+ \3 w! W. v
& ?. C/ V. V* s4 F" p! ]/ o$ K+ D# K    服用方法：
" \4 H  U4 `  s- o& n- V' ]) {+ L
    1、塑臂丰胸粥
* a0 h# }4 c3 F9 B
+ v) g6 t9 I, b: y% \; i    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 [. ^& k; ?0 e4 }( S
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 h9 G+ W* D6 y& U, k  V
    PS：可加少许盐调味
. q) u/ @1 k% U6 I0 }8 W
    2、美胸山药奶

; Q- ?3 k( }% @. b, P+ _! {3 l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ d- P% K, `+ H0 _4 i) Y* C
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
1 T: c- b' T1 v+ Z  C
2 J; S4 e, T8 U1 N    3、山药苹果汁

, b* H; J& t6 M% L* G+ t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! X) M0 F. K. O) r
$ o" J. g0 P* t2 I8 o8 _8 H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ I; m% x9 p+ k7 \$ c/ z% c% `; R
" l/ v& {0 N' {    4、山药芝麻糊

9 n+ P+ \. K  A# H# R& I# ~7 ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ {  r+ l) I; z
    5、山药蜜茶
* d/ ]. x5 U3 s. v
5 R$ b2 O* o+ E$ c0 r5 p$ g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; b. d4 K; @/ X
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃