【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& H: G5 h: \+ ~
7 m1 }; u4 H* v    山药功效：瘦身、丰胸
$ D) @$ _, R0 a$ ], H' n+ G
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 s# G0 y! o! @; }7 X! e( [
, ~! l( M$ E1 \! F9 |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( Z, L* a  L1 \( n0 z3 e+ N- F    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
7 V2 M1 R% B1 i* D& q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% o1 d3 N# T3 Y1 J. b. H6 H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
) w- x( E) c$ ^) v; O4 K
) p  x- d; y- A) O3 I$ R0 f: v    2、美胸山药奶
5 c" S) [/ L9 J! U" ~3 Z, A" S
2 I0 y/ \2 x+ l+ Q. I5 [1 t; Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; v" j' A& f9 u: N, `& q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( L% Y/ T( m' f7 @
& \( Y" z$ V5 i- E* R- v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. V3 t: ^. u: F1 N  s, F    3、山药苹果汁
% }& a9 g) d! y) M& ^$ v
0 G4 S9 D4 ]# X    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  ~5 G& E+ h$ |+ a6 v- E$ e$ g& N
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: J* D, A* ?) C' x1 B' N5 T
    4、山药芝麻糊
. S7 j0 X6 C  K$ R
9 |+ ^1 l. x  @9 `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' T4 c3 D+ l) P, c9 V, F
: M9 q# x1 n" J; p' E4 d" X( n% m    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 j1 P" R) `0 v. ~5 x& t! C+ X
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃