【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
- d) r0 w; @2 A0 Q5 W上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
* a7 Q3 e: ~1 w" J# L, B; q% |

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
, @% m3 D- W  @) F  P* B3 I5 e9 I生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
' o2 {8 [" h0 O9 C/ b排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
2 p1 T* A$ ~4 y8 C: m* X) U$ X黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
4 [/ R) [  s, ]2 B$ V7 z3 p

$ C! d2 x7 \0 Y7 k1 Y$ c* E    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! p; s, a% Q7 H; U' a5 o卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

; T. w" R% ], e2 u0 ?5 r
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


& E8 F' I1 F; q, e0 k    皮肤的色泽
2 s; ]& V) Q9 D* A6 C$ `% T# d( u皮肤的色泽受到体温的变化影响：
  V% `* r: v; y  u* u8 Z经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


+ X5 K4 U' d/ X) E7 D, U  m    皮肤的状态
9 T+ \4 g' y6 c. J9 j卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 d  T5 E- l$ Z" M( x3 B' d, v* t( j黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
/ i. C4 m; S8 \2 E) P

9 `" t: \7 h6 d8 g8 g
. z* g- s$ _: w% @5 w: A
( R( x! C4 G* S' n0 A) ]    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
' T$ ?( D( K) F* }0 q黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

- g& @& Z2 w0 R7 Q
& |/ i' ~: c- z6 y: R5 g* ]
* d5 u  A& n0 l" t) n  V: B

( I* n* B8 [5 W: P9 z& R

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
4 o; c# M, G6 l& H* L* U生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
; i! d* S: e1 [* L5 P② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

" R' ^) t3 N9 g! w" Z② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
; k/ q3 U, N: \) ~+ C3 b5 x饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
$ Z1 k$ n, d; ~0 y8 ~9 U
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
0 K6 K; D% W$ E1 H6 X- p. Q: i
8 ^# Z9 u3 Z- O7 C/ L2 X' S③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 i5 J; t! c6 W0 b; m& r
) t8 s- ^/ p* S" G+ s④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

, M/ z  s5 H2 j·
' c8 j4 ?( ?$ I  A1 ]. i& p. R卵胞期
6 ?- `1 Q+ L8 N0 S5 t6 Q是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
5 Q! b1 }# ?+ x- S; H护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ k0 j+ p! {( W, c2 {* E0 u
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
, I* s3 w* Y3 w, p化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 x; I3 ?: d/ p4 \* c7 X: y0 x* P
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
. d: f7 G: c! p% P/ _, [
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 ~/ g) ~8 F! J! H( W饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 \% e8 e4 h% q
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
+ n2 k4 J# s, H4 ]* 此周期内减肥效果较好
6 B, Q* t6 ]9 s/ U

: j2 k$ g9 h& K7 D·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
1 H0 e$ L4 l& n% E2 Y  W1 n+ V$ ?脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
- l2 @3 g9 A; M, P护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
" T) ]  Q% Z% z" s③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
  P2 d1 Q( H  t& q& c$ w! P* M化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

$ I, ^- q0 D6 K: f5 y② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
9 g) f7 c8 b! s3 m
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- x, W/ g/ c) Q( Z6 i* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
1 g! D# r* G4 @# C4 z1 @$ N  _使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉