【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
# Y: S& \! x/ Y. a上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
) @  D8 e. A* T" u

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) g( L2 z6 y) X生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
) X4 s( c  X" O* X/ T4 W3 [9 n排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
1 N  U8 D, _( @" M黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
% Y/ R3 Q! D1 ~; R
+ Y8 j5 c) _( t* K2 d
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
$ {/ v, Q: q$ P7 w

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
7 B3 z3 g8 s8 L$ R
- K" [" j8 t! O7 K8 O) B' M- c
% i+ U' _7 `4 H# y3 u- T  Y8 D    皮肤的色泽
" B- t8 S6 S" f7 |  |皮肤的色泽受到体温的变化影响：
8 q7 p! O$ L) S# s6 t' \经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
; j9 d! e4 y' K! E  W- L5 s" L

% i7 s$ N+ p3 A% T    皮肤的状态
$ f' z! c  _+ w: _2 y卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
% k: p( I) d: }% H9 k4 y. n. |2 P黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




# J7 V6 A' y& S# o; Z% W3 R, v    情绪与健康
& M2 ]' ]# a: R) R/ ~" e荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
/ B* C$ V$ T6 e' i
7 [2 u+ s2 X: b0 M; s+ {
  i; a  q9 \! p* g1 u5 e

0 x4 d# f& O( y% W

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
2 |5 s& A# j9 @# [) c生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  h5 A# }7 W# h' h( R, R护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
4 Q# D0 |8 V2 q& b8 B③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
0 C' K8 ?  Z" x3 w- B( {化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  C* R- s! ~! U9 o8 `& s/ y
9 n  _+ B4 A: r5 T, L( z$ H3 E: V0 x! Y② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 h8 z; F1 |; z+ U饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

0 E! g3 E7 N) U, c  h- U) M8 j② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! t5 t  }6 L" C% h; l1 T
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

/ c7 F- k4 K+ ?1 V' m6 N④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
! l5 U, Y' ]: g7 _0 ]* 此周期内减肥效果不佳
' T- g( Q, G1 A1 S- q
·
2 H+ L6 M2 B. J卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

1 q! l  N0 Q; q: B1 q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
* |' `$ ~* k* X& ?. w5 N* w化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
, J! a8 {) R' i* `/ I# u
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
# V5 U' d3 d2 }: ~6 b+ y5 _  E
) Q$ P/ O9 _" H4 }) w& i③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

' O5 e- V/ ?! F  m! B6 Y③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
; e  b+ s: ?5 I, ~3 w$ A  `8 a( N黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
& Q& X) y6 @+ L6 W脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
7 d% K9 t) V3 W6 E" ~0 H2 _3 c- ^护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
  i# b2 h5 u+ L, d7 {2 R. {② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

, z# I# V* Z- M1 ~  `' J# e& D② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
6 t: h& v  T, F. w- @$ D为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉