【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
0 j' W& X) m( B1 H. O5 p& Q上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
: d/ r7 J, G5 E* L* m' ]! U
# w7 `5 W, N3 c8 a9 s9 w) T

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ T6 l( f; v' J( G/ b+ V/ f. y6 b. ^生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 U) b; k+ a, B0 g: {卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
$ j- y% T  o4 r' D' x! M- @2 E黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- h6 L( K7 q) \

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
) E' Q9 l7 I' I$ \9 J" O
  ]  P% ]$ i! ~' k
0 m5 z) @$ b8 Q    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

2 Z& r  |5 [' a1 I
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
# V7 l% `6 i- g5 p经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
( K( _) N# r. ]+ y, ~; D) p卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 V5 @* J$ w! K, k2 ~: o黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ \' ~& i8 W6 `  B) u3 ?& _: c
" O3 |! {- m: j) m+ y7 N2 Y( q# M
$ Z5 O5 Z& u: O# n' Z    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
1 z4 X( \0 d$ M3 M9 g( ]黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
8 `- D% H. b- O1 Q$ U  A" j经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
1 U/ u0 z% y7 ]/ n# m: \
" a/ C$ l3 R7 D# `; Y4 }
. z6 a$ r  h' A& y
7 \+ M0 ~& j) ~. v4 r9 q
- l+ L7 Q: A' S8 G5 [! e    情绪与健康
) j0 [; J" Z6 q; a7 x* e荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
, x) B6 z3 ~; B! |1 G7 v黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
+ @# H- }2 `6 `2 J  n& E
# v0 @2 C* o9 j' L9 o7 }1 E4 {

: @9 V. g, T& @7 f2 ?0 t

, M& N* ], E3 L- `9 f; [9 p5 h

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
8 f/ w( S3 [4 }; m( o③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
) n( ~. B: |8 o, ~# `; k
1 R5 p$ q9 x- f/ E2 S( V② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
. Y7 Y# @8 j1 X9 b. ~' M7 D: ]饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 A( K) l0 P6 w: N
! R5 ^0 y& |2 u6 q1 S② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! ?4 O; X# F+ Y# h# n/ g7 w. x2 l
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

; M, c4 l7 x8 B1 x9 f④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
# y( H. l, |: ~9 g  a, F* 此周期内减肥效果不佳
/ W- }& y$ J5 x$ y
·
6 I0 o7 t% Y( t/ g! q( G卵胞期
2 N. ?* K( b7 x是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 `3 c; [; Z: v; H6 O' ?
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

6 C. |# w+ A& F6 ]( ]2 u② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
5 ^  K: e  b1 s! X* e3 F
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
9 D" K4 j2 X! k* 此周期内减肥效果较好


·
' ^/ {: ~' k: C: G, e黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
) z) u0 i$ y0 l6 L脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 X5 n( G. N) v3 k5 ]) P* k& \化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
" X/ w2 M4 Z# E# x+ i饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

. }/ @" Y, @% I: c) Z2 ?③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
/ _6 Y, f3 h' J5 t3 t. }* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
, ^* g9 A9 u: ]6 ?为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
7 b. M: i( i, C. w2 f6 Z  O* C使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉