|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。 X9 W7 |& r* y* @: O8 ^2 t( b
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
1 W- L! B& a" i2 `# O! [7 m! ]4 [ 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。: { J: X& l3 i2 A, V6 ^$ L) |
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
9 }2 E5 u2 A5 d2 f v$ J/ t0 w 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。8 r e0 n# ^! P" ~! u- L% e4 L0 u5 Q! E
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。. x. b( N' |4 ~
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
4 f/ R' `4 [5 d- t8 U0 v 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
# l9 {, d- k8 K: h 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
; |4 o! }! V, s+ g' ^! }3 q8 a 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
; r5 @; _8 S! T( n5 y 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
( u. L- ]7 ]5 N) \; p- U 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
8 P9 O2 ~$ L0 J) B5 U8 A/ E. ] 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
+ g6 C% F" ~% \# s- M# m9 K, ?! P 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
6 H& }. r5 K4 P0 P, B, \ 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
5 V3 [: r0 D) a3 P; K7 Y1 } 肝肾两虚型-快走20分钟就管用' L: M: h( }' k! j
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
0 h* ]. a. P ]# t9 m) a 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
: A" F& ]1 c* b8 g1 Y4 E1 ^& o 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。* w2 x' C( l* O! c, b
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
2 m4 E6 q: H. I! i9 {4 W 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
9 [1 u2 j k& R E; ` “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡