[08/07/19] 夏天最适合的减肥运动

88ALICE

气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。
/ g6 a% X) {* c5 B& Q　　一、游泳：
　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
2 C& h# \- |2 ?2 Q+ p' r$ F　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
2 f, X- E$ X  L7 J7 |) Y2 P; t$ U　　二、爬山：
  y+ D, Y" `) y- a4 ~) b, t- B　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
4 A% }# @( x- R5 P) A0 I& J" N- W8 ]　　三、散步：
( N* s% t9 `0 a- H　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
3 s- j: F% X" @　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
" j6 r  K! M. D- c, t5 C　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ]

88ALICE

自己先顶一下，哈哈哈~~

我爱西粑粑

我明天就要去游泳了

verena

嗯，都是好方法。(20084262018887556)
还有一个很好的健身方法就是爬楼梯。
8 F9 H1 v# e. z/ v: b不需要特别的场地，基本上谁都可以做到。每天来回多爬几次，自然就减肥健身了

海鸥

呵呵,我也来看看,LZ谢了(20084262018887556)

我爱西粑粑

我明天就要去游泳了

tik的兔子

谢谢楼主,从今天开始学游泳了.

楚南雪

游泳游泳真不错^_^，哈哈

cabbeen

我想游泳,可是又不会游

cloris

散步，游泳倒是可以，不过夏天爬山，我只怕是坚持不了