你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * o/ s, ]! {% z# S每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 F, w. a# }" \2 m' [
. L: ^+ m8 H5 U3 Z 蛇式伸展 6 v) W" `( D1 y+ y. R7 R
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 7 L( `: d; v" C4 m( e4 ]- aHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ; H" V3 w8 u& I0 d
/ |2 h9 v4 Q |8 M 后仰式俯卧撑 1 F1 X. s: p1 p; Y$ k后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . E# S. F/ ^* n! f m
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 % R. F5 F9 }% k# N
4 z7 e8 v2 v: U8 S# B5 t0 h坐姿推举 4 q0 r. t. X3 S0 [6 S# K q0 a9 y
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * {/ U2 M; ~/ O9 X) I# f3 H
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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