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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
2 p, |3 e% c& }每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 3 A9 O' k" F0 T4 V, I# m! j7 q a1 `
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蛇式伸展 % w+ J+ Z) J6 ~& l: _
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 $ Y" l! y8 S0 F" C8 s
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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, e, y" Z% L. q( }+ G- g/ O后仰式俯卧撑 $ M: Y$ y4 |$ B: g
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . Q' u2 ` F" A8 {$ B% l! m( Q; W
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 W0 ]0 z9 N7 E
- C/ g/ A8 }, m. Q- f+ ~9 N. V0 P坐姿推举 & {: I7 u0 }$ V/ d" C0 M5 I$ o" j% N' {, ]% ]
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ' w1 x5 ]6 v4 P
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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