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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 [# C7 d6 W; a  O6 |8 @
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) {7 ?7 d) m6 W# j, d# y4 a) \1 I3 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 u4 K7 p5 d: M. e. {  U1 c* L9 U6 _  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' Y. t. [6 V) ?  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
  m' d2 _9 J2 K3 |, k" S+ S7 o  运动区 . x8 |5 M$ a( x4 x  @
  收在刷牙漱口时
) {! P3 ^# @* a3 k& U  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & m- |7 k; l& d$ E
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ U8 h* W7 i4 K  U: i3 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], c( {. z, @8 d) ~* `
  收在沐浴松弛时 6 H& L+ _/ s$ i2 C7 A  N
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 A& Q, G1 V3 e  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。   ^$ A8 L: a. z3 U5 J0 R  @
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ' G; T. W# o& [( X2 I3 i
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3 [/ [$ K, n( G4 o4 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' [1 ^7 l8 X8 R  站立式
- D2 L5 p: U# e3 g& k  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 3 w- h& A& Y  H2 ^% [* t# n5 C: S
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 D4 \/ Q+ q0 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 L- A0 V" Z8 Q9 c4 c
  仰卧式
! y. P9 @* \- C  ^  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 3 Z/ s; G6 C- ~" |. [1 M* q
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
( L, k% ?( `" L+ G' W. J  d( ~
5 ~; L# D# ^$ }' g) ~8 ?9 F) l3 K3 {' b: _6 S+ R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ h+ y+ r: t3 ^- w, B# s! I  俯伏式
% ]( a) j% l% S6 Q0 U7 R  a、手脚伸直伏在地上。 ; f0 k2 p4 `# v+ n4 N  h, v
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 |. @6 G* H  C% |$ X. C

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! ?" Z( r& W, M1 P0 q( ]: @4 g
" e# W* T" r# z9 t  i* v0 `; d0 n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
  I+ A% X$ m6 G- G所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. o3 {8 q$ d& {$ Y楼主今天辛苦了# t4 F; G  [4 k
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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