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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 e' v Q& \$ Z8 t0 b) U 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * x- @( N8 C8 [, J. z) R- U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ c- F! c! N! Q! F$ M) ?' A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 K+ K- P' x0 T) k' s5 J( f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ K, H6 s; P7 z! W) ]% ]# z
运动区 e/ H" y9 d$ {& C4 Q
收在刷牙漱口时 8 h3 o3 A9 Y9 l: R9 ^/ e5 H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ f8 K' ~! ~6 g/ g! _% G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 {& ~% V4 J% G! |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" U; n6 _+ d2 _) c! U 收在沐浴松弛时
: J2 h; p# y9 {6 o9 L# R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ m( Y: k2 _. i, y7 G. l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 M% v3 I3 N7 K, v% |$ p; I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! g5 `; L& P3 C4 [, o
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" y& ^3 Q) I; @2 n( E1 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] J1 B4 I4 T( B- G: }( }2 ^6 e
站立式
. _6 C' P9 `: a# q/ ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 J9 P7 |" O/ s+ {/ h& t' A; c" t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# z1 I: D# X1 K6 X7 m6 M' h" w 仰卧式% H5 p* o) N, i4 d0 a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& Y! [! H8 c' R1 O( u( |4 d b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 s8 }3 j. h4 N, x- d5 s% l
俯伏式
) V9 c& l0 B+ E3 O a、手脚伸直伏在地上。 4 r# l( n/ F. r: A7 J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" u6 H* ]0 g" c* h7 }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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