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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* d( W1 a8 d& {1 K& l. ?
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 @! V/ r: J9 x( a2 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: [. I* ^" E* U7 d4 O" o  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 1 I4 G9 k4 e3 S
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀5 {1 [9 @  D' w- F$ ~) x/ t& W+ B
  运动区
  b) {( C9 m" J3 u  C/ |  收在刷牙漱口时
. w  B" m& y  p1 \9 }  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
' j/ _8 H4 l8 o: W1 x  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ Z# B. ~1 }/ k$ c  F8 b: Y: o4 P- @8 W/ A6 q2 ^/ w; O
) h/ k2 u( a: Y. ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 z9 J: z1 q* O0 h  收在沐浴松弛时 $ L$ L- j: }+ _7 }
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . j4 v: ^# e. b) h. E
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! I0 L, w) l6 y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
6 M- T8 u, e0 P! b) c/ n$ ?) N7 T/ i& C* _/ I4 y

! O9 L5 Y4 y  `4 |! B+ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 }6 S1 F# X/ r: Z. e  站立式 % ?& d8 s8 R+ w* o
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。   V  R  \/ |0 i( S. M4 n* @9 r
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 A# h; W3 H+ |$ c/ V9 [4 w. G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; o- }8 ^( E) \7 ]) ?* w
  仰卧式( X: {, ~5 G) a/ f; c  Q/ A8 B
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : `7 L1 a* H! Q+ e, k7 q; ~
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  V" s. I/ L" f  @2 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: o  C6 k' m$ p# a  俯伏式 # O5 {* s! P) Q  l
  a、手脚伸直伏在地上。
4 ?- m3 Z; ^+ H' {/ U, G2 z  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
  o0 ^/ v0 E8 x  r9 ?" D6 X; y0 O  j# d* f# h; g% C7 J

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 V4 e3 P& R/ c+ A: T+ {
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
, n# a# \* _1 F" {2 e楼主今天辛苦了
2 @# i, a. r; n发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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