|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 b, Z% i! ]& N1 \& P* H3 [) S9 c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 F% ] [/ x d, Z3 H6 r* X6 i7 j- P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ v) @: r* N. g; L, D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! ], H' x4 G; V- T0 N$ z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 P- `) n2 q3 t6 V 运动区 1 d2 C. z1 N$ a" j, | X
收在刷牙漱口时 # [; g; n( r3 v+ d2 \0 t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 [3 z8 a7 a* v2 R- n. J- X2 H8 G6 w; U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ _" q1 m# ` l! V- r" X5 x) b
* b# @) b2 ~: \5 Z4 k, V7 q4 R7 Z; m# [
9 x5 L B* e) B g: ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- v" a% A+ D4 g& G& z
收在沐浴松弛时 8 W% f5 K6 T3 | J: n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' G# b! S- u [7 b# N8 `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" q* U1 ^5 }' {/ H u b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 t* q, M/ Y; o- ~; C
* ]" B# a4 z2 I" f2 m w
1 z4 u1 p3 T7 P8 g3 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 R, e; R9 [. h1 [1 U( a
站立式 ( u: _& D# |; I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 G, [; y! Q- X7 f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 d2 E4 g$ a8 T1 F4 x( _
c8 U% J2 u+ p; N' n9 u7 }
3 P8 d% I' s. U8 w* m* E! v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ R9 z$ C1 A$ D+ H* \" m( b 仰卧式6 |- D N5 Y# j$ J i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; y' ~5 |" ]# d6 ?0 J" K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
3 `6 p7 v1 y9 R& x2 A' B# v! K7 I
1 y0 h$ y3 t, e+ n' ^, W1 v% P
( _* R# h/ n! T5 T' l: u, J3 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] t; g7 U5 D, I
俯伏式
8 o* V; k1 d' f0 ? a、手脚伸直伏在地上。
' ]' G! O( h0 m# p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, B8 e* h& s) f
( W7 l8 p0 j$ v) b9 x) c
0 C7 r3 d; V* A0 P* L
# ^, \3 _, t3 E0 c; D. Y+ T9 @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡