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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
! L# L L' X2 p: ?7 E 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 Y5 T. g" y* f7 c4 n/ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 ?& p% [' J w* c8 f1 W- d
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( J; ]+ j* X; }: Z( ]+ I9 B# [9 X 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 R3 l/ Z( n. c" a' e9 c* } 运动区
- O' _) I/ }0 ^" ?- \# p9 m 收在刷牙漱口时
& k/ m8 z; l* Y' W Y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) e/ y& t5 f5 T0 ] b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ ], i5 o( H$ g. e2 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. i/ r6 C5 [: Q7 } 收在沐浴松弛时 # U3 |! @3 O/ Q, E- e
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! @) b6 Y7 [3 k0 }- M; r6 D' X6 p a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ o) q4 N: ]6 `4 D b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. U1 V2 T& c. {' ~! \! q) @ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- F7 h: Q& ] @! j9 `
站立式
+ y9 ~3 l. B, J' y4 X/ v& i$ z# B a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 d3 `: J& g# ~ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; h- P8 q5 z$ i& u; X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- t. I3 P. h1 f( w# B* z) o
仰卧式* o4 q r) [* ?4 c
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- \9 `4 t( J6 F- W1 B# T. b b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 z/ `$ \# n6 H: m" B y7 S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: ?" O5 N6 }7 J" N1 @$ V 俯伏式 " W# @% I, U) t. B
a、手脚伸直伏在地上。
& V2 }; }& [5 g2 z7 E9 _, r b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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* m3 \9 U: b7 m/ \) V+ F; {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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