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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! r$ d5 U. d( _3 F
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : u. g: G% N. S. Y( n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 [) h' X) V; O @4 a% }4 ^% g
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 Y3 Q) F1 D+ m* u, W
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀 R' z v. `5 Y5 W3 t
运动区
& ]$ g- m% p& J, g 收在刷牙漱口时
4 j% @% {2 Z9 H. S% w4 X+ e a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ( c: ]# e+ I" }: Q1 o& ~& [) i
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 G. j2 \( i7 L) Q% E; K 收在沐浴松弛时 * C4 f! O1 J% _9 F
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 V& J/ e' f5 Y1 y# L4 t a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 j1 u5 P0 ^* q
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % Z; v/ X* V [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 C; b& _, E8 ^( C9 P) k
站立式 0 g( v! Z w$ J: C) m
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
, q* X9 v- G, f: x9 w- U b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 S! a5 g0 p7 g" a# ~" @* d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' G* v) W6 k+ h+ l" Z: a
仰卧式
1 Z* q: M7 z2 _2 c4 X# b v, N/ \ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % U% `3 j& t( t: M$ y
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" ^5 C% P x$ \8 ]% n
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8 w. C7 r! N' V2 x& z; s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; }5 p) | q9 l5 ]% n
俯伏式
$ @* c* t, _6 Z v. K a、手脚伸直伏在地上。 $ `( g! f" W8 y. D- G7 L& G: J
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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