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15种可调整身材的食物 8 ]; I& z5 z6 c
1. 紫菜
% e' M, n: d/ [1 c& B6 V* | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 h Z7 T2 }* E7 t
2. 芝麻
$ J1 k5 H( T6 N, y% | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( P( L1 ] h5 i: V
3. 香蕉 + z E% w& p/ R q3 @4 h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 f W; `0 C3 B# I" E, L3 ?- o4. 苹果
) ]9 ^ a) a+ Y1 b6 x) } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 N- |1 S6 X( H! c% h4 H( }5. 红豆 ( q, w. S" ^& H: k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 p$ h/ N- i, h& |6 Z8 }6. 木瓜
' h |* l) B/ _! _3 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' Z0 {, N# I+ U( D: a- z: h7. 西瓜 # n& @- S9 Q3 b$ a5 |8 P, `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 T9 g ^+ P) |3 F8. 蛋 ( m i0 e/ W! N& `( L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / R, w2 C# D) F& o9 O
9. 西柚 . Q; }) Z, N' ^# N& |) L0 L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. @% Z* k7 I( }8 l( y4 g! l10. 蒟蒻
; t5 M! e- {; F2 x* b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* f+ N( Y# S; \) ]* l! I2 ^) N11. 菠菜
1 |% L8 ^- n, h7 t7 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: }1 ~! \( R; ~5 z! B! Y3 H12. 西芹 0 ?2 p$ S2 s+ f I: S5 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- I9 l. E. L% _8 R/ Y8 |13. 花生
) j. h+ ^9 w# _4 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # b$ m5 }; `1 |
14. 奇异果 2 F5 J& Z+ R4 ~7 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# T3 [* V% z D! C2 N) U5 I/ ?15. 西红柿
( U& G6 N: ]5 l# w3 L; |) D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( o7 M! }2 u( a# e: Y- Z- |, L1 ~# V) O& v8 t
$ S& r9 h6 x0 \9 t7 b% @3 @( V; h1 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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