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15种可调整身材的食物 - {8 {4 u3 J6 T0 j; `+ Y
1. 紫菜
$ k( K/ R" g- u+ K' _) c4 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 S: D" u2 F' s: z1 L1 l* f
2. 芝麻 3 ^% h' i1 n% _! Q1 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 d# K# c( i0 p# s3. 香蕉 6 T" L; o( M0 Z7 }* n# Y c( V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 Q* F M1 E: k" u2 a4 C4 G! N+ n
4. 苹果 0 l5 i4 O& E6 d% X: v3 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 d) M' H9 b' V" r; Q) W, F8 |5. 红豆
- R4 o: a+ G& B0 z: q' x7 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ p5 n3 R) X/ G/ S( c- Z6. 木瓜 9 g- ]( E' E- V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 V4 }) [( G3 r. _7 b' R5 V: {
7. 西瓜 2 N8 r; q) T6 u, ]5 ?$ b. k' H/ b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) V& g& J' a D5 t) W; {$ A8. 蛋 + W6 n( Q$ ~3 o, N: Y, Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % Y, E- q1 o6 ]: x1 b
9. 西柚 * ?9 Z7 @! P x1 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- I" o* j( f4 K8 J. g ^: S7 a10. 蒟蒻 $ G/ \) |! w: Y. H8 K8 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* K' \0 P( V1 ~6 Y$ i11. 菠菜 & ^7 o( d* a5 ^4 G1 I8 s! @4 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 e- z, K' ?3 L; O12. 西芹 : m- Q) K6 Y7 L% ?5 y, P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( ]+ _9 m% R8 r6 s5 s# e13. 花生
- j R* O( ^/ Q' W. D3 ]+ d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 e% { U: B$ Q; x+ V* ^
14. 奇异果
- V3 X3 d v2 a2 t. e- [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / w8 L' A0 x+ R- B9 [
15. 西红柿
7 t" j+ X% G* U: }+ \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! r& b4 T1 g( @3 ]$ X" c/ o9 L9 q( i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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