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15种可调整身材的食物 # R- F8 _* y9 h' b- Z8 ~
1. 紫菜
: e# d0 _$ ?$ z# I3 M1 R$ h# D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 z, Y# E8 R: X7 B2. 芝麻 7 i4 \( T0 X, S4 m& ~9 Q! ^, h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" T5 n: u' V( j- Y- n3. 香蕉
3 z. Q- e" S% f) W) B& ]* z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 B( O" Y2 N2 I3 T6 r4. 苹果 + E! n' L8 g$ w/ k0 K; d9 Z: n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- i; W8 a8 d. _0 h. l* n5. 红豆
1 d- D% f0 u( K5 P# f1 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# D3 \* I! Y! r# \
6. 木瓜
, | ^2 W) }6 M6 A1 P) [+ f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) z T: }7 d* Y- a! H& C7. 西瓜
5 z# X* L2 b$ l* x- G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" j# \2 `; l8 t7 |6 I' X: q! @ T8. 蛋
5 {6 V) B$ j4 r5 |# T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 o, ?- P* _% l+ _6 L/ L6 Z
9. 西柚 . t. n4 w }1 b/ K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 C& T! k# W' w& Z$ Z- p# f10. 蒟蒻 , @* B% W5 d' L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . s7 w; G' _ P& \7 m
11. 菠菜
. O6 o2 t2 q$ u7 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" j: K" _7 k2 ~3 \$ Y12. 西芹 2 G+ z; t8 j: B' y: L. C# C- \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) i0 C' N% _3 @7 s! z5 Z& ?13. 花生 : F- h) m! F) Y0 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: ^0 a+ {- J( g- k3 E& G1 |$ m14. 奇异果
0 O+ C9 w; d# a& T; Q( R U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 ?8 B. e6 o& o0 P w. J$ i
15. 西红柿
! I: ]; `6 s2 q) E: M# @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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