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15种可调整身材的食物
+ C* f I0 m# \# K$ _' k* {* q1. 紫菜 $ F& B9 ^8 j( g+ P# g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " J- x2 K) n& ]6 o J
2. 芝麻 9 E0 X( H e* Y" _: y2 i- o$ A, V3 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. x8 Q, V+ ^& Q, d3. 香蕉 " o) ^) ^2 [6 Q6 o" G3 [! u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 l5 |2 F( Y+ l; d& H4. 苹果 " ~% S6 {. b4 k8 z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; T' \0 t- } |0 R
5. 红豆
, f3 A% }0 I: U" b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& n) k) y6 g9 n+ v, l
6. 木瓜 9 W2 y |. t$ q8 ^( D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ o4 f. R2 |. @3 ^% V9 F2 \1 { k7. 西瓜 " l( t0 ?' @7 U; @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) v5 T- q! g$ M, U9 c8. 蛋 ' u* j5 v2 B# f$ w6 m) q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& v% r! b0 K# T" m. i9. 西柚
/ @/ y# O! p& ?9 a: A. } u4 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- w1 n& C$ F6 U6 w" U10. 蒟蒻
4 K2 |* ^; Y; s k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 W) v- i) s. j6 P6 v4 H11. 菠菜
; E# t- K& x4 c( y+ z% @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( S4 |- l: j% T1 Q6 k
12. 西芹 : G" D7 j0 n( E3 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 F( `' Y1 }6 v6 W. c* Z( q13. 花生 $ E V/ l c4 L* ^" }! \- h6 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 D% X( l' x4 o2 V7 Y14. 奇异果
7 v5 J6 S- \& d4 f2 v% k' S; b3 ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 P% U# a1 W4 M1 P" ?1 r
15. 西红柿
! }3 }1 h1 p! N/ ~) o- q' X: x: K9 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 ?! d; [+ X' v3 P5 h6 Q) j6 a2 n2 z: S2 {2 D# L
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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