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15种可调整身材的食物 - }: x5 K& u$ c
1. 紫菜
) Q9 T. O2 b" ]" X: o2 \" Q: o3 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( _$ g- D* d8 f4 t* _+ U
2. 芝麻
; s; y; w: [- a/ L9 A; S# r0 C( L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 ?7 P0 T% W/ l, ~& p$ A3. 香蕉
' f/ u) d; H$ N7 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! w; f" m% Z0 z
4. 苹果
( r5 k, U8 ^2 V) X7 k1 A4 n; q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 M F: V& J+ x' i0 L2 K1 e" B7 G5. 红豆 + g- \% p! w: j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 i+ r( }. L6 ~5 g6. 木瓜 1 I$ W7 n# k0 A" d! K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 i4 N( E5 R3 d, _* `
7. 西瓜 ( e) P9 q* q3 N% w/ p2 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 U7 X d* Z* i
8. 蛋
/ o" W! ^" ~# I9 `2 |4 o" ]- ]+ H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 U% U+ l8 v9 z5 {; F1 U
9. 西柚
+ @. V( p# ?! C+ n/ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 ]" S4 O. ]$ s0 [9 h
10. 蒟蒻
& j/ K' s6 c( H* C) J6 ~- G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " i0 v8 d& |4 r3 N2 H4 [
11. 菠菜 & F' A1 a; B3 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 }- {: n4 j; i5 d, ]$ O) ?. T6 u7 y12. 西芹 9 j* ]* L+ G3 h' @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 C6 s! H) v5 } ?( }
13. 花生
' S* V& z; U8 X, B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % Q* F3 R% W+ r; A' ?3 n8 m
14. 奇异果
7 h/ H- ?9 X6 L( R( D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) i! o# D: Y: I, h
15. 西红柿 % Q" v% n3 n# J% E! m( [4 [* y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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