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15种可调整身材的食物
5 e9 j7 a+ W1 P) r; |8 b) Y1. 紫菜
* ~ {/ X9 a7 Z+ b( \# K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 q/ F4 R0 J ?* I S8 I. r& v
2. 芝麻
/ p5 I5 f1 G" f- {3 h3 B+ d0 W, P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) a, G' ^, H a9 @3. 香蕉 % q% w) a# e5 V% q. `0 U2 G; [( v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" C3 T6 a7 u7 O. [2 W4. 苹果
* q% x& p4 K8 D4 h( V6 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 n. l3 P3 Q0 W6 C: f8 J5. 红豆 ; x& f8 Q u# S3 S' i* i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: Z9 }; W. n n: q+ b
6. 木瓜
1 G7 ^$ P @/ k/ s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : E* u8 ^% T' o3 I+ I3 A7 M
7. 西瓜 / B1 f& ~% c- a# x: v+ g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- u# `/ ^1 L$ c" F. ^ |8. 蛋
* J+ `8 l/ {: z% F s+ t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 s4 h4 q8 M3 T; h7 R9 G
9. 西柚 . w0 T( c8 g& {1 y$ c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 f$ |+ X- V" b; R10. 蒟蒻
, @8 H% {) Y4 h0 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 N6 i- U" b3 L' O9 q" {9 p) M11. 菠菜
+ j2 x4 E {( m8 l# K4 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 \" ?/ k" A' h' y9 y* D K- k* s12. 西芹
( R" i9 d. }/ W0 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- E, u/ o6 J+ l) i5 a2 X& y. s13. 花生
# V6 u- B$ n e" C( s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! Y+ @6 e9 ~; H' m4 b+ x
14. 奇异果
2 G2 I9 T; e0 E* Y8 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! F; o5 R+ S: H7 n. }. a: T15. 西红柿 3 V. w9 d7 e9 w/ A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* S4 `" w0 I' \* O5 C1 b- l- \7 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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