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15种可调整身材的食物 1 w0 L$ g- G! ~6 H$ Y
1. 紫菜
' B( \% c3 }& F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 N. Y! ^) V2 c5 U9 @, U* ~0 h2. 芝麻
% G/ T( q8 q0 U" D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 o4 J+ \! d. a6 ~
3. 香蕉 , j. Q' F' p: L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ j+ [4 O4 {+ s4 B4. 苹果 1 h1 q- _4 P. ]; {3 s) `& p5 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ ]& ^ t+ ?7 L: c* F& f5. 红豆
' X8 a, { y8 V$ B, z9 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ]& d8 E: h4 J3 f% V" u5 I6. 木瓜 1 O9 `2 x& V# M2 ]; s# H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 R# F( b. X9 u' k' T3 A
7. 西瓜 ) J" L* C s K% y0 f) X3 R" R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! K) D- i9 N4 d8 S g
8. 蛋 : j- W7 Y# S1 Z6 G- C' X& a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( D4 ^) M% P, i% @3 _* G# A
9. 西柚
: K' o4 R0 Y) s* k. Q! B* [" W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) b8 Y3 d9 `* i8 A" a7 c
10. 蒟蒻
+ X$ I! A B" S! O$ m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; s+ A7 L: e Y0 z' B4 q7 U5 w
11. 菠菜
4 W+ H" R! z9 M/ `5 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 u( ]5 z' u! w7 `$ c12. 西芹 # P9 K3 F8 h( x& D) d; v2 h: S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# \! R7 k" s: o e1 E& j9 p( l13. 花生
- m/ D# c$ E2 i! V e+ D& v3 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # V9 B3 a# W8 G2 I" F
14. 奇异果
( o5 c, a$ p7 C1 R8 ~, K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . t8 x) h# V/ n k! s
15. 西红柿
% r: v C" Z! \; I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ b& U1 `# h3 ~& M
% g6 n" g4 Q5 _# ~3 K) k2 m! v: j2 Z7 E! m$ P
. `7 \- \) C. j" B) ~! x8 e9 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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