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15种可调整身材的食物 - _) s& ?' n7 e L, b9 @0 l
1. 紫菜 4 g1 g( d/ d! E; Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 c. | s& ?4 b& E! X( \$ }0 S
2. 芝麻 5 U. @3 }6 N( j; b3 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 z" D+ a5 ^% B1 h p9 x
3. 香蕉
5 g3 J8 c+ y* f2 p. N# u5 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" k6 ?7 ~5 Z' Y) ]. z; ~- |7 X: U7 p4. 苹果 ! u8 F$ R' G& j$ E% P" i5 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " g4 P, t8 ~: v$ S; P
5. 红豆
0 G" ]* i4 Q6 G; E- l% ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" y7 _/ r; L3 Q6 v9 P# k0 @6. 木瓜
. t9 r* E$ e4 t+ z6 L4 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% {5 e" b5 k1 g/ C# `7. 西瓜 5 ]5 j6 K0 X: s% ~* l1 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 `: ?, M& t$ n4 t2 O
8. 蛋 g0 m0 h- q$ K. H/ @2 t& }# O( Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. L( x( F) X9 W& o \' U! K9. 西柚 % a" `# `$ o% W1 L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 y8 N5 n r) e n
10. 蒟蒻 ; k8 q' ?( h; q M6 [/ a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . j# V, j3 ~8 V4 h f4 I
11. 菠菜 2 h" U' A a3 \/ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # T* H3 d: [0 R Q z: c" h, {
12. 西芹
) ^( f' E8 O8 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 [! o+ h1 x _- q% y
13. 花生
, I' g! A* T* n5 }# t2 c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, [, |% R. e$ \ _$ c8 y14. 奇异果
; N+ `( R2 O/ ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + ~7 \& C: R) Y. H. N, a' l
15. 西红柿 " }: x3 D3 b5 A9 _$ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 `. w% j: g* k$ R1 P3 u3 i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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