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15种可调整身材的食物
$ P" l; a1 j: G% g% I1. 紫菜 ' T' h% b! e& U. k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 n5 I; e7 w6 J6 \2. 芝麻 8 N/ j" z5 u0 S2 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' ]+ W! ^6 x2 K. M2 M
3. 香蕉 , b" H6 E3 [: c I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( G6 q' F: y7 X2 U% H- a4. 苹果
0 u+ y# |& l/ X* C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, M1 @; [' F+ N1 U+ B5. 红豆
+ s5 @; u) h( P( o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( u( ?0 u% j1 ~2 ~
6. 木瓜
' k/ B4 b* g' O7 f# `$ F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ^: F, y5 g \& V& [4 z& q2 o: r& s
7. 西瓜 2 I. y$ u: `: F' T% `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # F7 e& D4 [# m# O1 O. O
8. 蛋 + ~8 p& v( ~& n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! B2 c1 \2 o3 m# O6 C+ d O& W: ]9. 西柚 2 h9 ~6 w5 u% |. w/ q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) A5 q% l' R/ i, \# U2 u) y' g10. 蒟蒻 / L; L0 f0 }1 L- r; S1 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
l2 i( L) W4 s: j9 V11. 菠菜
8 {1 y$ F' S# r. c. W2 \: ~1 u' _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 @7 Z8 {* Y6 x) E6 _12. 西芹 ( V7 }! k/ F* e& \ \4 `) v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # a9 t" a' W' Y3 o% J9 b( D
13. 花生 ) @1 i O0 [8 G ~9 v4 Y1 F7 p# \ C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 g. _6 C8 P$ l
14. 奇异果
5 i7 O- c$ p3 [/ q: F+ c% B# I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 q. A; c5 M0 W' L! v6 s
15. 西红柿 & ]7 N2 S& j! w5 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& M M4 ~ w9 U$ t( G2 Y' Y1 \& K P; b2 S$ I7 [. [8 `# M
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9 }: q! @) C) a% O. l% V8 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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