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15种可调整身材的食物 * j' Z6 D3 r9 m* H7 g) A
1. 紫菜
7 Z7 P" C! K' _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( O6 x9 h2 z* F/ w! n) R3 p2. 芝麻
9 T+ y; Q. j# B* U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 l) Z- t$ p3 o. W% p
3. 香蕉 , t/ u! U& S2 R7 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 n: v7 [" i5 \- [5 ~" ]: E4. 苹果
8 D1 d* H1 o' r/ u: K5 Q% G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
u8 ^" [4 G- A, L! |( |5. 红豆
( w& }' _0 |& @: _8 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 W6 b2 E1 ] ?3 O
6. 木瓜
! D+ E4 e2 r& t. F3 Y/ s2 Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 ^, v1 p8 E( d. F0 f8 n; `7 Z
7. 西瓜 : L6 _& u! h, k, E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& z+ B. W+ |; ~2 J- g8. 蛋 & c8 t! a ]+ e7 A' N, k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , f5 j6 W& A9 O9 f
9. 西柚 3 p8 g/ d; b3 J3 a/ l: `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 s/ B, P3 |' {$ e10. 蒟蒻
' V7 J% M7 g# L1 ^5 Q* y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! t' c9 e6 @" l; h: C# r( n4 ?
11. 菠菜
5 H6 j6 T4 O0 H( g, Z; h' d' P1 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / [: H: w( o! F& a- a1 Y! z
12. 西芹
4 S+ R. B2 g8 o* Z0 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 _/ I: _# z. }8 x- V3 E! R
13. 花生
* P _( q$ j8 V0 ? |1 V3 q! B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + j; e2 O: x& W( O/ J4 `" `
14. 奇异果
+ g1 ]7 o8 d- K/ [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: O& A! ?4 X- q: u+ K15. 西红柿 7 Y: [ q% }' a$ r6 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ p% F& @- d0 [9 E7 i9 p) e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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