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15种可调整身材的食物 1 ]. V; p) p* q5 W
1. 紫菜
* z+ Y4 ]5 n; M# C' ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 [* L3 \/ k9 l: j7 U% r; B2. 芝麻 & o7 l: x' R0 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) M1 m5 @5 ~4 f* M; {: p7 {- f* |& |3. 香蕉
, _2 D2 P& }3 _( S; D) @# P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 o6 ?. h4 J- W% n. ?( D
4. 苹果
% H7 z4 l3 |6 R$ Y6 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. p1 \6 l0 V9 |0 J5. 红豆
0 S! D8 f3 m# }/ [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: T9 M( @* k: m, V1 G! e3 y
6. 木瓜
1 U3 i! I- {0 Q* O# p- P t$ e- s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 v- A4 k, v* E( i/ h4 O; y7. 西瓜
0 e& r U+ u; _( R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " {7 o W/ V: ]1 G' H' C' v' Z
8. 蛋 ' j3 A l7 |9 {4 u; b# T% n, s8 K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" k6 X' G+ w6 m* [. Z2 a9 }. H5 O9. 西柚
* v- S) r" w& z8 F1 K- K) | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& F0 R. T: F( B0 i, {$ G( N- {10. 蒟蒻
; ?: J7 h1 K2 u# Z' Q i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 m# w; V( \7 `3 }
11. 菠菜
7 `0 B5 \8 x9 a1 W. S1 m4 W1 U; e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & }! x% D @0 V0 g8 j
12. 西芹 : S$ b) F- k O; W, H* o. }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) [; b6 I! A8 L+ L% T- x) m) G6 ?
13. 花生 / n* J2 ~0 Z" t- |2 D$ p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 [- M5 S i1 h U8 ^$ {/ c
14. 奇异果
( q+ M$ e0 M7 z, i# f3 N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ J5 [% i, R: s; M
15. 西红柿
* f6 q5 H7 f" [ f- W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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