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15种可调整身材的食物
0 a, C1 K# e, l; e4 l( ?6 w7 ?1. 紫菜 ) m' N' f7 k. M, ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % F3 @) A& k0 X% n
2. 芝麻 4 t+ D8 b3 c, b/ c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * X7 O. a' s% X" u
3. 香蕉
: C# @2 }4 w% h6 h* d; v# R/ ]7 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! W5 Y7 Z# k2 D* v) ]. L4 j4. 苹果
1 G( ^1 O) E _3 H# ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; {: x7 V) G! [* @' z5. 红豆 + W# \; V# T: [& G4 }; U6 J6 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 F1 Z ~' B1 V X# x7 x
6. 木瓜
: @6 U+ J, v+ ]" c, w" l8 h6 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) ^: Q' D; G& u: }, G7. 西瓜
. x; G3 b1 I! a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % ]: U8 J: P1 e% B* @+ G
8. 蛋 ' C" ]7 [3 d2 B3 J8 y! V- E, g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. y) Z1 J8 v/ s+ J, A- Z9. 西柚 ) _! f/ } U& M6 z9 T6 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 b; P/ F {$ I7 n; f! A6 [
10. 蒟蒻
, I4 n0 f4 d; f0 u6 B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( |/ n" V- f* `8 i11. 菠菜
7 J4 S3 n! a) [# ^- r" t7 j4 ~- J2 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& ?: D7 l) l9 b3 h12. 西芹 - |1 S% ] X5 v \( y3 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- `& t+ j* N1 h* ]13. 花生
) f7 ]9 A4 P* _% \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 x5 {' F7 T* e. {- ^14. 奇异果 4 g$ x: M: j- b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 Z0 [/ Z8 c* g9 |; p" ~$ U2 j- Y5 m
15. 西红柿
# Y' K, z8 S* Q! X% ]' V9 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 u+ O, X- _% I$ C% E/ ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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