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15种可调整身材的食物
5 M$ o2 d5 m7 O4 [3 [1. 紫菜
% R% \! ~5 {8 k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : n% s# n- ^% A( h
2. 芝麻 6 }4 r. T" i. Z$ }& O6 v T7 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , B) l2 Q3 \* D# f
3. 香蕉 % h1 t C2 r2 S' Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' p7 h. B& p4 {5 V9 C& _4. 苹果
5 ]! H/ A) r5 W* \* m& I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' J8 \) N/ x' L& k- x) ^5. 红豆
8 a+ _' e. b" k; i2 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: H `/ G0 u% n6 f
6. 木瓜
* B& _3 f3 A# L( V! Q' X* _/ ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 v' G5 G5 |/ Z0 [! z0 s7 `' j9 B7. 西瓜
* |" n; K2 y7 a; T7 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) X- S+ t* n" L4 W6 M1 b/ j
8. 蛋
& u) a6 e8 M& D3 b x$ |" q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 T! _0 p9 w* E, z) T# K5 k8 Y2 ^9. 西柚
$ v8 k* ? W+ l; Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ [5 T _' B! l$ ^. K9 `& [10. 蒟蒻 ( D' j1 W) Z. J' E- }0 D2 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' e- M$ S: Y, ~1 T3 w* u11. 菠菜
& v: i/ [/ Y. ^; y4 ]3 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & O$ n, B6 A! D8 Y% _
12. 西芹 $ H- t# i: p& [2 R. `, C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ x1 c& C: M6 |7 V! \5 Z13. 花生 ' m; x" {+ d8 u1 ?8 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 X# X* g m3 A# ?
14. 奇异果
& Z- @/ ^* x- `# O, u2 ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 y: b R/ v. k Z4 n' U15. 西红柿
4 C- I$ Z" X* V7 o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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