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15种可调整身材的食物 * N: U* L! R( z9 \9 l0 {' F+ V
1. 紫菜 7 b/ A8 M+ N6 o% ]7 h2 I2 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( p4 q+ r4 v/ D7 z8 r9 B& g; v2. 芝麻 2 @5 t" B' S. `$ R D1 t8 n1 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 r k n' l" l' R0 Q- x7 R
3. 香蕉
, W3 B% n$ }! [* V' H' t0 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* ]: Z. p" x7 u4. 苹果
! R. l5 e# J5 d. G* `/ y8 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 [6 B" Y9 ~7 t: g, z# y
5. 红豆
. U; x5 T; U2 B3 Q- O+ m* p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: N0 M; j+ e0 r4 k5 |
6. 木瓜
7 n0 J( ~: W5 _) ?9 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ F& C2 }6 k. I7. 西瓜
' N- K' G% j! Q& O- g% V8 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) b0 ]9 {/ S; x3 v1 }1 a! N3 _
8. 蛋 U9 U! s" u/ F* G& P# x# a6 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 R, ?9 L, O& i0 s9. 西柚 : s0 O9 r' A- `# H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , e I- C% q4 d, ~4 Z; X0 J9 G H4 O
10. 蒟蒻
0 b7 R- B- ?: H* p3 c3 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ D& r7 r2 j0 O- O6 C1 S: ]11. 菠菜 8 y7 |- g/ t4 x& {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 L: F `" D% T8 K7 Y3 v
12. 西芹
6 s0 F+ O. B5 y7 @" N+ [# p# d+ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 ^" p7 m1 O X$ z4 N0 k13. 花生
( w1 j. p. a4 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ V! k$ B- @6 p+ W0 V* ~9 F, m14. 奇异果
6 f( s6 o4 J) j6 N4 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % P2 I0 ]- S1 L
15. 西红柿 " Z) a k2 ]* U4 Z, ?% M: h- F8 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& q5 D. Y& Y7 F/ `0 n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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