|
|
|
15种可调整身材的食物 # u7 y2 e2 F: b) R; O) A6 X7 P
1. 紫菜 5 R7 h* d" _# M, v9 ^" e/ Q0 m- y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 p% ~" H8 ?4 s0 L& y. d: t
2. 芝麻 ! w$ t+ B" A1 R7 D& Y" U# W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 D! a- N3 y! _1 C) M2 _( d3. 香蕉
0 _8 {: S! _2 X* `/ g! w x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - l0 i+ i- e. ^* E. m% H- `( @4 u
4. 苹果 " w, }1 y* |- w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) m. _: \% x1 Y: K
5. 红豆 # l2 a! h) ]4 s- F# V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 E1 Z7 h( Z# C7 H5 f- `' u2 I6. 木瓜
- f' _1 Q3 S- _' q: L0 o' H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , W( }7 n$ b7 R9 Z6 ^
7. 西瓜 + r* l% `7 c# H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : ?5 F4 @, Q1 U* ?: ^! j" J; Z; q3 V
8. 蛋 : X i2 }$ _7 u1 l" m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) C4 i% Y8 U' A/ N8 n5 W0 c- k v9. 西柚
3 q2 Z3 R( `8 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ J$ z! s5 k X5 v6 m+ B10. 蒟蒻
4 B! v3 k' A/ A: Y c9 h( } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! n |" Q& N( N. }4 f4 k8 j4 |3 \
11. 菠菜 # u; M# }5 n5 L# z; Q. I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( @+ t; |4 L* Z2 }. p
12. 西芹 9 q- J2 \3 C: {5 C4 S- B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! x8 Q0 U, @. D/ Q1 B% I% [9 {% M p13. 花生
! A0 Y" e* y2 H" } G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# w3 Q b; R2 {; H5 l& ?$ w9 j14. 奇异果 6 M8 m; G# D1 t6 D$ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 \$ x/ n X( l. M: H) _+ j
15. 西红柿
/ `( y- ~( D6 u1 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 Y; q4 r) z) ~
+ h( {) C3 T$ z2 t' o
/ ~$ j) q& H" o" R2 ]+ Y
6 e! D# A. a9 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主