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15种可调整身材的食物
: D2 A, B& G9 u9 h1. 紫菜 ' D$ b0 I9 E$ D6 S L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 Q* b1 F4 y' C3 o) z
2. 芝麻 0 F! F# [3 K6 _' M/ u9 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & h7 y& N% Y; Y" O# E! l5 f
3. 香蕉
5 y9 o5 q. |. ?. H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( d* G, K4 V. g6 T% I
4. 苹果 1 C# d' O! Z. @. n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 b0 @, Y9 T- D: B% f6 x
5. 红豆
# Q& Z8 C, N2 L: B8 T6 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, G: {0 o) N8 w8 T" R: `% O
6. 木瓜
$ a$ X0 o. M* y2 y4 O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , J* V; s: v% t7 s1 s
7. 西瓜
! ^" }; ^* p$ K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' N- ^* o3 G7 B7 c
8. 蛋 2 H' w) y3 T/ L9 Q3 d" w h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 y- P$ p0 p8 b# r9. 西柚 9 ?) O2 ?2 Y! b3 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; N e9 t, f V# o/ Y10. 蒟蒻
* O* M. M, y/ o4 A4 _* q. l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" j% a3 m8 P# _! `- X: |) P11. 菠菜
$ g/ `: h- e& S( b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 L* I. h) |/ o: n
12. 西芹 ) t! o) j7 `9 s. U2 T6 Z! E: d8 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! z+ j3 k) u7 r1 k8 F) x13. 花生
% D( V' J6 A' n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 ]4 O$ U5 ~$ e! m6 Z9 K' X14. 奇异果 9 j5 D& T/ Y- k: U# n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 E- o+ ~5 x( {' j, X/ W: P$ b/ s* T15. 西红柿
4 ~% ]% E* c( s% M3 G, B+ b! r/ r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
@7 Q( g7 Y/ D. T2 h4 L* w- o- H
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9 \' ?' \* [1 y& n2 S3 \* K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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