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15种可调整身材的食物
$ m5 `& E: _! I2 y5 {+ L d) z c1. 紫菜
; v& A' V1 e: U* o! e k9 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 H: |) @; O( o; g: C2. 芝麻 + m$ n, q4 K" u7 A. g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( j- ^# z& M* I8 t( g6 ?
3. 香蕉
" u7 {: d4 ?4 M" m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 P: h1 z: ~* d4 ?0 {
4. 苹果
& ~" A3 Y- I1 x- a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' ]% x" P! k/ k* I0 U
5. 红豆
2 u5 ]3 g/ @) s; B4 _: z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! z+ w% S$ R* Q: a6. 木瓜 4 k% H& u* B$ U* N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* `9 P; F: l H) O! W6 u7. 西瓜 1 a4 E/ a/ J( M7 \5 E; u- g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . J+ s& U$ L* Q
8. 蛋 ; |5 E! v1 w8 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' }! Z, i3 t/ H y
9. 西柚
' Q1 b* B! f. [1 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; u' g1 {9 a) T& d9 ]10. 蒟蒻
- M2 s& j5 m) i. C3 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # {/ b* |5 A, n* y% c
11. 菠菜
; E/ N& E3 z% ^: C7 I1 ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 _9 E0 z4 J5 \ |8 w, {! ~12. 西芹 / l8 u' q S6 m+ @; y6 C( ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - Z2 k0 j, C0 I! I
13. 花生
% T/ N; [( |3 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! Q: o$ Z/ q; ]& s1 X- x1 L" }14. 奇异果 ! h ?7 x7 ^2 {( e' {) U$ H$ E3 t3 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( ]1 k' w9 Z, ?- A, U
15. 西红柿
# h, l6 P/ n1 n% A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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