|
|
|
15种可调整身材的食物 * f) }7 c( H7 Z7 c! c" }, s
1. 紫菜 & ?" n [9 p; {& ~! m4 I6 o$ ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ b6 P, U' t d1 u4 t7 i: A9 i2. 芝麻
7 \5 L' C& p. c5 @ j% d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 R% `/ U% o9 w& ~* h3. 香蕉 # D5 O0 ]; r$ g* q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 S) u( e b+ q9 `4 H( E
4. 苹果
0 h8 m1 ~8 |' w! ?+ `' | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; G+ j! c7 d$ @1 D% [
5. 红豆
* c. R) ? C& o& I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& y: n. l" j2 V4 h5 [% G' \6. 木瓜
s, D' k' l/ [4 | q3 s- ~9 f! F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- k6 j( M' c, E2 I; i7. 西瓜
; u& E9 i% V5 w* `4 W& F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 \# g: P" }) Y1 V8. 蛋 0 h7 Y; O% o, G/ A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 d! ]& b N+ x4 T3 R9. 西柚
& f( H: I6 u# S+ G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " y8 \; {: n6 J" Y
10. 蒟蒻
. J: K) u$ l! }6 k( ]- N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# m7 P/ m4 S0 M' X: |0 `11. 菠菜
7 d$ }3 A' R1 V& z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: d4 s1 S8 W9 [* @ a) A" A# _; l0 Q12. 西芹
8 v. h0 x6 F& |% s( [4 y4 @7 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 i% U$ y; H4 F& I13. 花生 ) U: k' y$ g: w% d ?4 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - m0 U7 v, c" B( W1 T
14. 奇异果
9 f- |9 Q( E M0 M: y) T4 w) x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. A1 B* \) z4 D v c/ z1 p15. 西红柿 ; s" o3 \' u/ K9 R; m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! B8 e1 W4 ^: g- A0 w0 b, h7 s9 d! u: B
" l5 t2 m7 `2 N: p* v
+ @3 a0 q& K |* ~+ I1 B5 ?1 s5 e5 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主