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15种可调整身材的食物 ; N. u3 L4 |& N) |
1. 紫菜 ( e* _* \& Q1 ]& `3 q1 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. x+ b' S8 _! V# R: h% \2. 芝麻 9 R4 k/ V1 W' v, i. W% r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; X; F6 L2 ^8 G2 q8 _
3. 香蕉
( P9 o6 G* c) K0 ~0 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 A/ b: s* ~# T! C' r. ~4. 苹果
2 w" |; S, U2 `, y& Q3 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; R4 p( ?: M6 \' D
5. 红豆 / }: m% c/ q* A& I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' V" Y1 A2 d3 Y% s$ ?' }6. 木瓜 3 p1 V3 C3 D$ L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , X6 ?0 q7 r9 \3 H
7. 西瓜
/ {0 f. \, z4 K: { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ~ l* U$ R; f3 @+ O5 O9 F- G8. 蛋 . P6 O, i7 i' l( r2 J1 ^* l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * p3 N. n2 S. T9 y2 h
9. 西柚
- d8 i$ P2 q$ k% f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: u7 B2 c) G* Q7 A& |10. 蒟蒻
3 Y! Z5 f$ j, y+ [: g% }" m5 H+ r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! C! X: X) v7 f: Z- S2 v
11. 菠菜 ; S, F" P4 @6 d( S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! `, _9 b4 q9 ]. W7 ^% m
12. 西芹 x- m* R+ G, x2 ]% x4 X, W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 N2 _, B5 t/ c! G3 S5 `9 |
13. 花生
/ _6 \& R9 B7 G: U+ ? \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 P$ v7 z% Z0 k; o, M Y' t9 ]
14. 奇异果
$ ]+ m4 x3 q- v. D* B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( ]/ q$ C _- x! L) W
15. 西红柿
. b/ a) g, e8 L3 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 m# t7 t1 m. I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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