|
|
01、地瓜 ]6 G, X4 {& D
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 + J1 J( \) {( w6 h1 V
+ z4 p E: v( \4 D: }$ n7 C5 e
02、绿豆 # R; r% f8 B8 e5 M! e" r& l
' |. H+ s2 n# S) z( x% B绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7 f: U9 l: m/ _2 P9 L0 V6 x6 [' l
03、燕麦
! `7 H/ J2 R# e/ B- }6 j
: q/ r% n0 Y' V2 u燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
# B, Y0 E/ y' `9 v: _ a' C1 Y
E' |! D: W3 Y/ t0 N( _2 y04、薏仁
" A# }$ I3 w: [! Q7 T1 e" @: L d; ~( J" ]0 s4 ?
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
1 I9 o% s" S' y" p g7 p; P: T. T$ Q9 k% G* ]% z8 p
05、小米
, @2 l. g: ^0 Y/ l \. C; c6 x0 n! m$ s5 [
% O! A. s$ c" W8 W7 M/ a小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。1 ~; J- F2 R: [+ a1 h
9 J/ o. `8 V- T5 `
06、糙米 * r7 o0 z5 z# r: D4 _ H; y
6 c. j4 I, f. R# x
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# r" u3 S8 x8 Z8 q
7 r6 W# ] c k( q1 O
07、红豆
8 ^! p' R: k2 [( a& O- o红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
/ Y3 E: J. _ c5 N
1 y5 k, s$ u5 o5 X" T1 C5 c08、胡萝卜
* g0 t# X8 D4 e! Y胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
; S# a( l4 i+ r6 v3 x2 `; _" W' k t$ o7 Y; U# q9 M0 r9 I
09、山药
7 \, [5 [+ Y/ Q+ N' f山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。7 r6 d3 g( f ~( z, m, C
4 y4 Y X# w5 s' @5 w
10、牛蒡
' G/ ]# t7 U2 K+ b
1 N9 B. [( s, x7 Z4 o9 p牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。# Y: R7 }7 |9 B, C2 O w
11、芦笋
5 ^) e4 A1 Z4 p! ?5 N0 |9 `* F! j, |7 }' I
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
/ u( {' m: v$ [' L2 I% j" s' \5 `
% Y! M5 v2 _3 o/ M12、莲藕 5 w4 K, }% B2 v; L" K- H% m; k
1 J1 J2 B$ C# _& Y G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 z% `* _# N( ]! P; k: J
& C. _$ S) `" X, z# e13、白萝卜
- ~& f' j$ G, |# R* u, M/ A% H& I; a2 W
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 b% b# P% s4 e4 C
0 f0 ?2 W' E4 i1 m- `6 b% h8 @
14、山茼蒿 8 f8 q4 q4 D1 i& T) `& Y: x# M% Q
$ ~ { F0 k& [( e ]山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
6 G& b4 V T. \$ D& M2 ?- z& q
" z0 O R5 [& M! ?. {7 r* [6 \15、地瓜叶
; ]# z7 w d# i) x# B( k9 n" Q! G7 d# _# {% E
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
5 ]' i$ Y- a+ o! T7 p$ P, U4 j2 u6 p$ O0 B0 _+ {
16、萝卜叶 h$ `/ P% I3 W0 a2 r# j
& {- {7 {% z, ~ n0 D
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
' y3 Z' E) _; Y2 F k% C; }* Y+ s& b& l; A, ?) z3 b7 ^. Y
17、川七 5 _/ m' `1 W _4 j( n' o p2 c. B' R
8 I2 c! S6 z( ?( O1 i川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 - c: a8 V& B; q
# V( ?6 g0 l- F' ?, v) X
18、优格
1 ]' o( ?& } e1 k# v
7 a. P$ d) f1 v) S6 ^优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ' y- P* Z: ]- W0 t) c) l7 Q
/ }& W+ m5 n b9 S9 M19、醋 6 d& P4 N4 r# z# \0 t3 x8 s! u) E
3 p2 p/ W5 R \ |醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
6 u9 P5 Z9 q+ R+ P4 L @) k. x0 w" E" ?
5 o8 Z& W5 @ N2 g[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡