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蔬菜水果中10大减肥标兵
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( I3 `' M# J% j( g1.紫菜
4 |" s$ F- ^4 B2 U2 ]紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
: l/ Z7 B! w# ]* T" M2.香蕉
5 m3 W% E' d5 _! m香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
1 h5 R3 i$ F) P7 b3.苹果 1 m" |# x9 e' x+ \9 W* i3 n( o
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ; K1 }1 X% ^. v% z$ v. P. ?( \
4.木瓜 # G# _% J4 x. C+ M" P) U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 S1 o4 n4 w0 n& i* j* o2 l5.西瓜 / @/ _' k" V; k) z: ^) ~
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 7 a1 U% P0 ]+ g9 Y9 v. F" h
6.西柚
: m; H3 u$ q+ Q" m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 U6 O* A- M: a& Z9 n7.菠菜 r E8 Q* H+ r% ~0 p' I
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
0 q3 p- z' ?0 M8.西芹 6 W$ l1 o1 R+ E& E! L$ F* T
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 2 j* z# }0 a# E' Y
9.奇异果
N1 Q4 @* o( i1 o 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 ! c1 h( F% y) W; J/ H; S! ?( g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |