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蔬菜水果中10大减肥标兵 9 ?9 w& p4 q) g- I) o5 W: W
* h' D: w) x2 _2 H1.紫菜 ; f" b" S& s. R
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 X" [8 ]; E k6 a
2.香蕉
5 V p, j) |8 p& q4 |& G3 e! @香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 7 G7 h! f) ?8 i. A
3.苹果
9 d4 \% d0 v1 A% i苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : W* f) e# z0 B, d& c/ f- B
4.木瓜
* b: A+ S+ Q6 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 / T T; V; M7 O* M+ j* ^
5.西瓜 & {2 V- c* Y1 K/ U9 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
: I m3 R$ L! R& p! A O6.西柚
# D% G- T% {, Y4 b | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 S3 _4 u$ G, O+ a2 A1 w# k* C7 B* X
7.菠菜 5 M4 Z+ M) K9 G# j" `7 s7 B |* z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
( ]( \# z) h7 s8.西芹 - o( M1 @& o4 S2 O' x; A5 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; d) e$ h! D7 L9.奇异果 " w9 B1 P- }, M8 q) @
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / V& s* m8 D7 S$ c8 D
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10.西红柿 ) G, P% i1 ?. k5 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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