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q3 a/ T, i5 R7 X0 r* o* v 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。0 U1 O9 w& D6 H
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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' b4 Y" @( H% T8 p" K, @ ~: t5 ~ A- J 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。2 B& e! Y9 x& ?8 w5 J* p
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桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。. k7 ~/ c; y9 O3 m# {
) l; r2 U6 ~% d/ K3 v* W9 p 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。0 C" G0 n) L( q4 q+ R( H
! D# x3 q- x0 w; | 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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3 y5 n! S2 ?8 r6 l: n( B* v1 u, g 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
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5 A" l& K8 K$ L$ |% } 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。7 D6 W5 F1 C# s5 e2 T; N0 A5 K
, B0 J0 X) S% S: I' \& ? 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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' w! i" j8 B7 f$ N4 ^1 X8 X { 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。9 b' g' B2 J. B6 ]$ S( T6 T
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百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。 q9 X" @* p) o2 Q2 `+ L
: P9 J/ G. f* O* b; z8 G 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。+ y( R* i: T7 j- ?- ]
5 @; B2 w& x6 o, n, W1 c 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
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食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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