|
|
  ' @+ H# H8 R; p& F- B2 }, w4 o/ D5 @
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。7 A3 y6 N6 q) a: S5 k* k; V& v" V) c
1 M" p2 i9 v8 t* u! S) n7 [, L
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。# h: }0 _5 e' Y% d! C5 N7 R
, R- G8 [$ C2 C5 |, w
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
: z! G; e; }" }* J# f
9 x, Y+ p4 V9 t4 C1 F 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。 M1 Q7 k- {' k2 A; {2 e) t$ Y* r; D2 n
) p( B+ t# B2 \3 v) D) T! e' Z" K5 z1 y/ l
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。0 Q2 c+ B2 c$ x( B' i
& U2 O. y2 W; N" t9 w
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。" p- m3 A/ {9 T# F$ T7 V1 Z+ D7 F
3 \2 i% L, v) _1 f
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。- S/ J% F' ~( y; r% ~1 Z
3 O! n' y! ]- R% D
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
8 J+ d }+ H. l9 C" P
2 f9 Z- O5 g2 b# q 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。# J% {. \4 E, Z( w( ^9 |* T+ m& O# O
$ I7 H" q) v1 A- ?% [' o( S+ _9 B 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。2 b' n* x7 W( h! L2 I
2 H3 W& d, @( j4 l7 i, m. Q
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。) M3 s$ B# w. y5 n( T9 b
" z- m M7 m& W5 k0 _9 r' ?' O
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
4 }8 B$ X- d: ?9 Q2 D
- {5 B5 @: Q9 i/ L: r M) _ 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。) Z ^* t+ t( q& {8 G" I" s& o
* d! O* B! J. @0 H) b) M) u
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
' B4 C1 S: X& Q' N2 l+ t
+ p0 i' l z3 t* t: k% _7 ` 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡