|
|
 
2 U4 H& \3 C( Q. d. k1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”& j6 q: _8 T$ v% |) W
- J6 a2 g1 \( [- q$ [中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。/ r, O1 H/ @$ A9 A) E+ I
/ p, a# C- [, v }9 c吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
) Q- V: T! t+ F: M8 l% P4 V" p0 g9 Q1 I5 Q8 I3 I
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
( Y- j% H4 B# Y& K- h' V* |
' p" }! R* h; ]3 V7 ~- }" t3 d3 z9 p% _0 b. V2 m* g
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸% h) s/ r) ?+ v, z5 R
$ I2 T* [" ^/ q/ D3 D
1 G# g% R4 b5 j
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
. E0 K$ M+ @6 ]! P1 Z- E/ E8 l+ j: ?1 w/ m) ?# t. L. E% N
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。5 r& s& s# o: y4 u1 d
T" K% A1 B- D# X0 x
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。$ Q1 e; o# L( C% J+ N9 \; H$ t
2 ], F4 j, J; Y' n0 Z0 _2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
: L+ |1 w+ O, _7 |( X; s0 S/ D2 E% D' ?# u9 h( Z ^. ?' i
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒9 I' ], j% b! R, e k9 D6 f+ i
. g/ m; `4 y6 x; z/ M1 q
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
; P5 u0 A/ P U V
4 o6 P; Q! n; E. a+ ]% {; ? b* C热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
) C4 _1 T, D# l$ o6 o% ?1 @
* b2 p7 V1 g _/ n1 V7 P瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
D' \; m6 P( K$ ]7 T
4 p8 c+ c' u: k, S. g多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
9 Y' E3 f' k3 F0 Q+ v5 |1 m
- t$ C2 G, e) O2 B梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
0 n8 _9 U, l" C6 _% y/ a( u& d6 R9 [/ ?
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
( T6 Z0 J8 ?% }. S Q% O$ X) v7 H! e! Z8 v0 g
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。. _4 u6 L7 @0 a/ X" ~3 s
2 U; u1 B) V# {" u调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。9 A7 @" N' p4 m) |
6 T( K6 c) g* h7 x) g/ u多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
/ }% k5 h- C8 ~$ ]% D, P, q; R0 C; [2 @9 H$ S R% u+ L& J% Y
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。, Q9 N/ U* O% Y, N+ m/ Y
J @) j# B) {9 D1 Q
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
4 x5 G1 Q6 m# j+ _! F3 ?' S
9 q) R2 B5 J( {& x, E' x% x# B; o3 s: K# L& q9 t
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
9 W ?3 _( B( R- ^5 s; M- O7 _
/ D. Z$ n9 A T" y" y& Y- Q) I2 L0 E" R
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。0 v* d/ O1 F- w" B+ c' n& {9 w
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
' B' _ ~3 I" G: x
