|
|
  2 c; G) R+ u2 v# M3 |, k3 |, F6 H
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
: B, @6 E; O+ {' z
/ F7 P, Y; ?6 I1 L& M! M4 ?2 ]中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。4 `* O @/ {/ M# b( p9 d( `
! @7 ~% M4 \6 z/ R8 }: O0 x吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。1 U; {) H% h. Q" W
$ I: a" o' T2 O6 _1 W4 {
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
1 {/ X% S; ]' ?4 ~2 h7 x
% d5 w& E6 M2 @6 ?3 _/ Z) u# `5 Z' Q% i; v Q0 v" T
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸% m% a& y4 u3 B; p
5 l; m8 K# z: l9 a" Z# m
; i$ K# x, O" L! P! k1 v, ?关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% e! p7 F* `$ G# Z. j j9 A! G2 {0 E# |, M9 Z9 K% u
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
# N f: o. h% s2 G: [5 e1 T1 c- a# `+ a1 T. a
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。8 S6 @. y& {( q4 n1 v* @" a& [
; d2 f2 w/ c+ [/ G( t2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”: r+ S, \6 s6 T; T; m0 g! p
7 r6 C1 ?0 \3 F9 U
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
5 x% l! f% E# p6 L9 b! m" m2 x2 \6 ?- d6 w( w; e' d8 B- W
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。& M- ^ S: E. b5 e# M3 I
6 k6 T- S& t7 G1 n
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
% U# t* l1 j' _8 j$ R. ^2 D
! w0 Y$ v6 F1 r* Q; p9 L$ _瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
6 Q* V5 m9 W- d; K u
3 y+ {. X! m$ Y多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。! v: ]5 C7 r. H6 ?
( B; G* ]! p9 f _8 g- Y梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。- p: \/ J$ G: x9 D! h) t; s
) s! l1 `9 {6 P8 j3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
( v# L) ^- e4 j, m: L0 |* y" p0 ?7 q& M! q6 s4 n) O* m
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
, Z1 M% ~6 H' f# q/ L9 y# X) n4 ^. w- S$ R4 L9 M" p5 j/ P: x
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
( d) E, h6 o) w7 T9 A! K# x6 O# j; L+ v m) e0 d% D8 B2 _- G e' X
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。5 @" k7 ]+ X K; E2 B' i7 l! p
: I$ |" A9 l0 g
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。4 B" C6 J; B# [" D0 Y
# v) ]5 O. P2 ^, j
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
7 k- Y% t+ Y Y" l$ I$ w7 h% m
1 }9 l8 X0 p8 s* B1 f4 ?" N; B
7 t* v- M: _9 a ?2 P9 p8 N3 v$ w- {血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。3 a# w) e$ A6 j, [% F G
[% W' w! ]% t& F3 t9 u& k3 n; J+ M4 t0 t
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
x; c! T. e# y9 {1 F" z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
# Q- ~! L M# p6 F3 H
