|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + P$ b {& R- ]1 u: }
- y; ~ N0 {2 S9 v3 A/ y6 f. M7 {一、经期前补肾阳. r/ r& @. U* p# n, H# p& N
1 m+ k2 S8 `* U. m+ R
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
4 p( X, r5 h! c1 a3 e: E
( o4 M9 ^, r5 M温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* O0 e. ?7 i9 {2 U6 `# I6 U: Z
0 u% _! E7 i# u: x( x4 U
; T3 |4 Y" S- o8 H3 v2 F& r虾米粥：养颜又补肾- z4 r# N9 [1 R" f' U
- y# w( k# I6 C2 T$ K( Q( A
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
4 x3 b% K: u1 U7 N' K' D8 j5 X
& H( n6 I! {2 U- F- l3 o制作方法
7 v" z! n# p$ C! p- A0 S) j! F E! A D1 B9 l: r
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 Y+ W& V/ h% G
. j3 b$ W9 ?6 F; o0 W0 X8 K; i
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 c( o9 B% j& f1 i! D" U. [4 z6 r
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
- U; R+ @' O% D& i8 O8 X& b7 J8 a" I* G3 Q- T9 ]
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。$ x" w7 I( X( \- q2 q
" A. w( [7 o( n* h& X% a L/ N
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
9 ~6 R, ^/ d' J- U/ Y' g- o
3 h" f/ p8 z1 K+ X) z二、月经期养阳气2 T- U$ f4 M: ]6 U7 v
6 n, i' U \4 `9 t% J. f3 ^6 y+ b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( ^% |! N8 x8 S
7 E- {: R6 v( B9 R( a# C1 y. ?
3 |1 c0 @' G, U/ _红豆芝麻粥
) U- B6 J% X, z" K/ J9 b" J
, Y5 T0 @( U3 h. J9 c0 r材料：红豆，黑芝麻，大米。3 X3 F: P: I1 r. \: s; R q
- g: G' F7 N3 l: W/ U' w
制作方法4 ~9 m1 o. _+ i# d! d
0 o' @3 u# ]) c# d0 d
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 \: s3 Y5 W+ ?& D/ j( ?+ c' ~
! _3 p( o* f. v& S' F# k& s2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
. W/ `, H7 i2 x" C" h
4 g) P$ R8 B# w+ H' F, F3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
: {* {" r/ d9 e1 ~+ g5 [( H" G! I0 `
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
F# {9 R2 ]2 ^ } l
$ ^& U! q4 s' L. Y三、经后期补血养阴
& K! L" G) p! I# N. w
/ p: G0 V- q9 A6 k月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 S0 ?" o' ?- G3 {0 G1 f) N, C
" R- Y9 {4 r& v5 _
/ S* v9 s! X+ v! j, C
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- e; q! F1 ~- S. a5 {" C7 M" o& `9 T8 I- y& }. w6 `$ S5 D" ]6 B. a
补血养阴汤9 o/ B ~ X. L$ L: W# e
4 I' p% j9 C' `& T5 F材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! v; Y [1 X% c
( P% |1 ?5 K2 u+ c0 B5 f
做法：6碗水加材料煲3小时。
, {% L( H8 @- R' B T& f; Y* [# E8 _
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 D; _0 r" C8 E: L0 D9 i
* S' o* X& j9 B
四、经间期补血补肾阳
! R) z+ d0 e5 a& f5 a0 l! L/ b8 ^ c9 B) o
5 Z& t& |) j2 R" `2 ~" q( ]0 F! U/ G两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 v$ B6 V+ S8 s
1 N8 V4 X1 j9 |7 ~# k气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
& P" \- a6 M0 ]% R( H# P1 ^7 ?( t" |0 c$ B) n. ?
( x5 n' E/ M/ d2 h4 Y) R
7 A0 c- x5 N3 d& @4 E
) n( m4 q+ n4 E. Z! |: W4 w$ G
. v0 V$ u F: S+ k1 Z" C/ Z( g8 n4 e" t- w$ `( \
: W' M# X0 v8 P( z
G* Z) \. w: e6 {9 z
1 ~ B3 P3 s" w% V- X6 J |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
