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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + Q: ^4 e( f4 f' k3 P
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一、经期前补肾阳# p( W- s, u2 J0 y
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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# x0 a- z2 x0 s2 \( \( K: _& b4 R温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( p0 n4 ?* F s+ m3 t" M
+ D6 y+ |; R. k制作方法0 Z, F. T* W2 {$ d9 x4 N
1 M$ |6 [) w/ K- s( x- I1 E1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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8 J1 ?, Z- d3 K3 f& e- w3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。- X6 m5 S/ Q. o" @. _2 d- w2 f
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ ~% B- v5 ]5 Z7 {* N5 t. Q+ b. K" i
! R) |/ P, {- y( k功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ g0 f! z/ w0 K# f' [5 i) @2 N
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二、月经期养阳气" m v8 P) ]7 ~3 L* C
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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" W% Z1 o6 O' y# ^6 c3 i# d) O4 e材料：红豆，黑芝麻，大米。, a# R6 H. @7 v" N4 t
0 Z2 o! q' m! j, k; X9 _制作方法: i7 P5 @0 j6 o$ a' p/ K
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。" G! ~5 _: {+ m, A7 ]: ~" q5 y( J% {
1 K" ^# V' e7 G7 b3 C( [5 Q2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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6 }+ h5 b+ P$ I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 s; [2 f: w) K. z$ n+ j- e" o
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* V3 |: z0 l: o2 ?6 x; X4 f+ _
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三、经后期补血养阴( f; E3 x; Z1 b, n0 O' ~3 d" G) E! O
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# n' v6 w2 h7 m+ T
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* [# [* ^7 I! j$ n可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ [: P0 N' \3 G8 T
3 ?: L- c" l8 n/ t$ {% r补血养阴汤8 \0 x; p X2 w) m& e4 b, `6 Q. R
6 i" H1 G9 r6 X# z. P+ M) s( Q$ O材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。5 [( b7 h) G9 D) X6 z# |
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( O1 s5 O+ H9 O O# M; F
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四、经间期补血补肾阳0 X; i, B0 n+ F; X
/ S$ m4 m# c2 j: }2 R# V4 f两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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3 k* l0 Y& |) ^( ]* O; r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ u; f: G t8 Z" t3 u" r
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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