|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍9 q" C3 r+ y3 h$ P" m7 k- j
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。; r/ u+ }# y6 Z+ |- i
9 a$ O, O# d t: v7 {怕冷的女孩看这里
& |" L8 X, d" ~* v3 e3 d身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
1 R5 x4 a+ `1 O2 X' o6 e% u
- |2 f! i" P/ K8 G0 a美颜秘籍：黄芪高粱粥0 J! ]0 o% G5 b
6 G& K! t& f# }& }
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
0 w. H2 B! s9 W
9 _. U; v- D7 i9 A痛经的女孩看这里" p G# \; ^/ m6 s
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
7 k+ _0 o9 s; X6 v/ T: E9 L; d8 J# `8 Y% d' `- j+ q q
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥3 J8 [8 `9 X+ v+ P) d$ D2 M$ E' m
# A7 S0 T0 U1 r( w1 Y3 m
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
% w1 t% {! Q$ q- S+ h" N1 g5 M3 E& K( l6 T4 Z, R8 {
易感冒的女孩看这里
9 k7 `4 g: ~* n& a" b身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。) T9 O2 ^, ~( d9 T1 y, u2 W+ E
]- ?5 R# ~4 E$ j/ p美颜秘籍：薏米山药靓汤
- {9 ?% ~% Q/ s. \ X1 U4 _4 @) N: B9 G+ |. T, ^
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。# B% u& j( J2 v7 {( l- K9 n
" E- j, X7 a( [% D1 \% E
怕热的女孩看这里0 |' k) [8 t( k3 o$ L
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。5 m U9 I6 d9 h" J6 T
C, u& n0 E2 `* k0 ]/ [+ v! u) H美颜秘籍：荷叶乳鸽
* m: ~ v5 {. I8 t, [" q6 U/ c# i3 s2 V& v& z9 r
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
0 A0 o; A# V+ G/ p, z+ [; g! l! e' L0 c8 O
长痘的女孩看这里# C5 u% J4 }+ w3 _7 b
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
2 @' ~" I Y. R, E4 \& g" l1 @
% G% X# b2 X, F) a美颜秘籍：茯苓红豆粥- _! K1 F9 k3 U; t6 [# F: v* l
6 i U0 _% }% J9 Z" N要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。- w* Q) f# O h m
' W1 Z; ]" U( ]% b5 `6 Q
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”% e+ T/ P8 v* ]" G% K: f, u* x
$ X2 S7 W2 t5 j9 N
O型血
3 N5 K& ]" u2 w. T产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。4 a- F `0 s7 }1 X' E
3 b" J* ?5 L* l, f5 }6 x- W优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。. B+ M% }6 t, u/ G6 T
1 ^5 b+ c" Y! M% L劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
) g9 ]4 Z# a2 F, u! e1 h
- i" p" S1 q2 ~4 a1 F健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
3 @3 ^* c2 _! o
: m( U- X* g$ J限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
6 d* d5 X Q0 j& K& E/ w0 N2 w0 D1 W9 T
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。0 D" Z6 Z: K- P0 D! \" E
9 K$ u( {& t9 n1 U" C) f
A型血, C% n. o# x$ g: w9 N5 Z) S: F
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
& l7 a; ^8 c X- G& W X" ` h8 m' R0 P! e3 c
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。4 a1 K# t/ @* N1 J! `
2 P1 K% {, m7 d- d) J
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。: Z0 b8 _8 p, w
, `8 s/ K, f! e3 i, l. ^$ S
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。9 \8 w4 N3 H4 c! U4 G9 m
, `5 h: |# Y1 B) O9 h0 W8 V限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
- {+ x# [6 M" J
s4 y2 x' O# |- H! p) }易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
/ T5 I# f. J% x0 L E) _* a5 A2 L, y
B型血$ y2 t" A/ e$ i/ E( o0 h% Y6 M
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。, e7 ]1 G9 i* Y7 J$ ]) Q4 p9 P
$ Q% P$ v+ _$ J9 F优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。+ ^1 T4 K) ?+ Q6 x) Z
3 N0 ?% M1 j" C" n劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
; y' @3 K1 V1 r4 z1 Q- P1 j0 Z4 R/ B( B. h% z
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。4 f! {6 @- m$ }% C
+ ~+ ]4 `4 C0 i限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。 {( M! a" h& ^# K- G
/ w& G; C9 n2 x b0 G1 w+ |
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。- s6 n( J. C( I- D# Z1 c9 x
7 e. V5 ^" g& @# v) k
AB型
6 b+ A( a7 N0 D% W5 K) ?这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。0 @5 w2 V) U% e1 z3 \9 P
" ]+ k5 W7 w* r. A
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。5 M/ ?, R4 @8 R+ ]7 }+ n9 Q
, |" }+ [3 `5 g1 i- T) P$ x劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
, a8 W) C% D b. h9 ?- X- C" ?
, R" G2 k% d3 r2 \/ {: W4 H; m健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。* W/ `* u( y' s1 e( J7 d# v
5 ^* v5 {! ]1 p! v. r+ H- E限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。) L0 K7 ?' i- c0 I
7 c w1 B5 m# Z8 u' H# M
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
% \4 `3 q5 K1 [+ ?. y
/ ?1 d/ ^" N0 `9 R% O ]$ _, F8 }- l# ~8 g
\, t2 [& Z/ |# N9 F
8 P( c# |1 u6 g: H2 }0 M" Z+ A, @5 B% _3 x$ I/ ^6 `; Z6 |, Z
* |% s( ^/ ]+ Y! z
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！