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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：; G8 z- O8 s+ W2 y: W
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥' o9 C1 c$ n, y- [7 ~+ F% ?
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。4 ^0 ?7 ]! `9 g) X: H
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
7 Z( t; K8 t: Z9 B) E提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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# } d3 i+ m: L1 A Z r, V# I& t) |心神不宁——莲子糕) \, }0 ?: p/ R$ E- @
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。9 h1 b* {7 _7 M& j! a
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
% U6 ~( ]; V, R( d6 s$ f; x提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。+ i9 A: |, D5 H- O6 z
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面色晦暗——冰糖银耳羹
1 U# C1 Y1 l- G+ m& ?银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
2 k& r6 b* J3 Y# R做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。: @* Z) A c/ y+ u7 _% x) l
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。) X2 R# x+ a( w. N1 Y2 _6 |, |
7 m2 W: n0 ?1 b补中益气——白糖蒸山药
( J( M, B6 ]/ [ M0 Z5 { H山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。; a# J$ g3 M. R
做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
; S, W5 }, _6 `% ^2 f提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。9 u0 y; O: q) E9 N
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口干舌燥——乌龙蜜茶7 a' ^$ o% F2 t+ u
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
: D0 C6 A- z/ z* U! M做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
1 Z9 g' `* K; l( p8 ` Q提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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