杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 172496|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
2 |2 R. J) F4 W2 _; t+ }  ?& ~. `# v/ ^4 C  l$ T
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
& N. H% q7 k6 `. G
0 m4 I% P9 q2 N4 J, X  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
& s8 A* _" V3 ?5 U+ m  - P, K" {7 ?. a8 {" H
  辨明体质情况对症进补  3 i+ q  z7 I/ W$ D0 g) W* `0 \5 W
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 {! r( z/ @, ]" t" s  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
4 ]3 ]! ?: L! D4 ~- j  2 @, e: w5 c' U+ z
  气虚  ' u% v, M9 Z- {0 ~; g1 G/ Q2 O! o  i
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# I3 _: G, l% c6 x
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
0 I' M- [" V+ B; Z& J5 ~  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
. O: U4 g0 V% G0 S  ) y, ~5 i' I! k; a
  血虚  ( T2 h- ~( i$ k: S; U. I
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
  k( y1 ^/ p& T/ u  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,3 X  j4 c( r1 B9 G
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
) {1 g+ {# b3 J/ f+ d3 `4 h  
0 u8 f1 o0 |# @- @! ^% Z, `% `  阴虚  
- N$ e/ |# \! R  N: @5 ^- V) S       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
! D- Q0 m' {* g( |3 a  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. r% U/ E9 a/ ~0 a1 E$ B3 S
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 y/ }. K6 q( E( W% ^* a7 e9 C/ j7 U% i+ C
  ! O) j0 T4 k. I, o+ _( V8 y
  阳虚  
7 [; m( z  ]+ C% |       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# t2 F% _5 U! e1 }# |# E( V
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。; D  S, A' S9 i& q
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。1 z! x- B& ^' Q% z) r
    
4 \1 P. T0 R, h9 c4 B- ?7 y; o) P) K& t  进补须知  
$ K& G0 ], Y! m7 [1 k. v    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- w& K$ h+ \2 w  p
  
5 x" @. R/ j+ U/ ?# [  妇女经期忌补  
4 ?1 z% ]$ A! |! @    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。- g. J9 E6 J- r" j1 o" M4 [* [# S
  : Z/ n7 C9 o* F
  女性进补 养血为主  
4 e/ O# K1 M1 x    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
6 \* l) v1 \' I. y. v1 b2 `) {6 N" r
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 % {) D: I( f/ z  ], F. ?% E

+ y3 k$ ~6 M/ Q% |# ^% \推荐7款女性经典药膳   
; @( `5 t! c; z. M1 @4 x; e    1、玫瑰猪蹄    # m+ a- ]% t) l! Y2 H
    功效:理气通经,活血化瘀。7 v- h( @8 r$ k5 f$ w4 d! G: D6 P, l
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。- U% Q9 v* }3 \
    2、归地烧羊肉   
5 A8 |  y4 U. ?. ]# d, `& H    功效:益气补血,和血。& s$ G7 {  W. w
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
6 Q* \% W: O$ K/ p# _9 ~    3、阿胶糯米粥    2 o4 B3 Q) O& b
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。& Z3 Z. Z: f( ?
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
# X, I% o# t2 C; V, e, M1 f5 R    4、四物木耳汤   
3 j0 R7 ^1 y3 I! n. H9 K0 a    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。9 W& V* a' P' ]. C2 N
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。: h3 s& q  F9 A# A1 y
    5、二黄鸡块    $ t1 C+ \4 {* n' r
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
, i( f6 L) D3 w! i; Z7 v    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
5 f2 V: b/ I0 ?& x2 Y& e6 R. {+ H# `    6、当归乌骨鸡   
2 m# t, Q6 c5 V$ F    功效:滋补肝肾,养血调经。8 H- o, Y3 W" o: N
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
1 ]5 D* V4 }( c) Y; K    7、阿胶白肉汤   
+ j: ]9 D5 c$ b5 Q2 \    功效:补血活血,滋阴润肺。: [# R% z" \% {$ I; t4 B7 V6 Z
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-2 13:52 , Processed in 0.067474 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表