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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 7 e* ]: v3 Q9 J f! R
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。& }; X4 D. U s6 |1 S) `
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。, u% [3 @9 E: T$ y( T9 }, c
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辨明体质情况对症进补 - O% }$ k" o. z% Y# M/ ?" n: R9 z
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
( y* ?; X3 |% l7 Q X ~! Z! s 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚 + i9 u" f3 _" m6 O5 _2 H
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
. r4 l! M" O0 x" D: |; B# x' I 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
7 Y% a, L! P2 K7 B, V* m( z 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
% J* C! P8 h# {( G# [- r 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
* u+ A4 E7 {' c s7 C+ A 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
! b" A" j( z. ~. } 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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/ s8 v& V' y6 y% m6 L9 N7 }4 O 阴虚
! g. C$ \4 L U. ^ 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.- p/ G" \/ q% x/ n4 N, n3 L
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
# \6 b$ ], X2 R1 L/ Z. T, m# B 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚 3 ~* P! u9 E. ?5 ~4 N* L
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。4 H* q4 T5 `3 |% H1 `+ p! _4 K ?
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。' h$ a/ r3 c W5 s: P1 X
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 5 e0 P7 A" c& ~( S# r% x" ^$ m
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。) `3 T( p1 A, |9 Z7 \
# r( u5 ~$ P- v+ Q9 P4 { 妇女经期忌补 ' M' ]) |) f& P0 t! p, a) P* g
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。2 B8 p- A8 V o6 ?/ w& V' U3 y% m
6 e" x1 V% Q* ?9 R- x2 b 女性进补 养血为主 4 I$ m) S+ M: F6 v' A7 W
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ Q4 T/ j( c) \7 N6 ^3 m5 \. p) h
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发表于 2012-8-15 20:43
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