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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 Q8 V" k, G6 E! @0 o! k3 `( V0 T

  e$ R3 Z7 S6 p, R  饮料  
) @+ }* k; K. x+ \$ ]! G% ]9 \    8 S( Q1 @0 u& k
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. `0 k, k( x7 E3 {+ d8 ]: _6 [1 B 4 p* K" Z; X& E' ~7 R
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 }7 |8 Q7 ^, X6 \" b
' e6 Z' e) p6 a4 a
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。* ^) k# L" L/ t. Y8 s/ X! ]" c. v
8 k. s, I9 B8 J5 Z" I2 W
  蔬菜
8 Q; a, h* C" ~2 M  
5 f- H( d$ _4 G" P- [9 C$ _    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
# o2 F" v! P) i# D1 _7 j: e' `* T  Y0 |( G) e2 w
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& J' N# Z, z8 B/ ?6 r. `3 R, E
7 G5 ]$ Q" T( X# f  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。# N# v* ?  L% u$ s

, r, l# m1 S7 D& i9 `  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。  W/ ^6 @1 s8 `
1 Z) Y; p+ v" v& {1 K' X- s0 j. n
  水果* e# S* b' X8 Q. Q/ b; s7 C3 A
  
# P$ p0 k  P( h    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: ?: G; b1 j0 [6 c

6 e3 l" a% c( Y. W! z+ Q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
0 n; ~0 W; N5 J" h0 v: y  O
3 ?  x: f4 I" P  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 z1 }6 f- Q. c# o! G! [- `% f

+ j, ^4 X" Q8 \+ U6 d) T  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
! K7 I7 w9 Q* b7 c, {2 z& [9 h6 D; M/ z7 s
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% j( z5 ]2 c  U
! ]. M2 k% V3 h# J5 ?! U" a
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品# e" S: o- T' w. W3 |
  
5 b% U5 o2 O' F    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# |4 W; R! C' K# _" p, x
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: M3 ~: _! b7 p+ J' D. [- v

' ]& q- E; Y( D9 f) o8 }  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
0 O8 {5 k7 }! ~# [
+ }! p! e' C" D, E& e  谷物
1 z. l, _( v* Z" |' l2 x# @5 X. I  3 h; J/ g& k5 v
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 s+ @. M0 a" D9 h% c3 ~
% t4 s2 t. U1 U6 d  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。+ E( s# p! G0 Q) F# c

7 U- t5 w( D2 [1 ]1 C4 B  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。$ B# v+ q1 v9 X- H% v+ x# n- j3 K
/ v8 }- b- o, L. s, U' a
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ H2 A/ f4 p, L2 R

! b- S3 d) H3 a3 Z  其他' w' e- t. L, ]/ Y
  ; T6 c1 T6 `+ E4 e
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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6 @; y2 \4 ~5 P6 C8 {  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
0 F2 i; \& \& H  X& t+ t
, X: G/ w6 |; N  a& ^  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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' C9 B. l8 U6 ?7 M4 x7 j0 M) X7 O  贴士:加快燃脂6要诀' r4 s! A+ Q5 l& N4 E8 M, k
   ) q+ J/ r& `  @' N. x! l
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- K* O2 Z; X2 o- N# @
! `% N; O- s" o7 A# M2 [
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% F9 c- i4 |. \4 C
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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3 s: f" t/ W( _/ e# L  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。; H7 T9 [) N/ T; _: p* ~5 c5 n. H
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, t( T# v) ^9 {

3 f+ r" f* f8 U9 p) L  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}# ]" t, K: A* y- p4 n

: e  N8 {2 U2 Q2 {. `献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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