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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
1 {! t8 m5 F: q. y7 f    - r$ {$ V; {# X/ q
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 ~% ]- B% `. f7 v( \ + a8 B& v: R% n, _/ E( e- F
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
6 v) M- R; a; m2 i0 w2 q5 E- ]. H+ k" _2 G" O2 p. x! g8 c. s
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
' B) F+ M, o, s$ B
; v* y6 n% b8 i0 {  蔬菜2 m0 I8 h) l  U, d+ F
  4 o$ c0 d5 D! f
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( K9 R1 Z- y) t! ?7 S5 V" j! D
( v$ X! i, J) B# ^  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' y0 g1 V6 b4 ~9 b& I' Y. f% }9 H9 B
+ L" u$ m/ d+ d& T5 B$ n9 s! i
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 N- H/ [' ^4 ^( q; z7 L1 }3 O

1 `. @  r  k5 J5 P6 y  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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0 V+ O2 Z. `  s1 E" ?  水果
1 F0 m) y, [$ K  * Y; b. T$ W/ B/ |8 F8 }
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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7 T+ A6 a, A! Q/ V  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ R0 q  C8 g- y4 T0 n
  q2 K( V3 s  x/ W
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。& |/ a! ]/ s7 ?* j+ J2 e* t' H9 X# ?
- V. d6 d( m1 k/ ?# w
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
# |, y6 l- J) Y. x1 ]
$ F  n6 S+ T+ A; e) h  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% D- v2 a- m  [+ H2 g& }7 N5 t* a

2 ~$ F& v( s( z* i: D  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品2 R4 q" ?+ t8 U& l* B' P( {2 j
  6 X) X' y3 J4 I* A) h9 _% G' \
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。: q7 R" D* u3 W" y- V5 P, [
6 b! T$ ^" m+ C
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% m: Y! C& \6 m, }: r/ `4 n" n4 S6 j

: [# o5 r0 S8 r& ~' _  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。  F) |3 R0 W" `+ @9 P7 w$ S
7 B* H) [" Q* b" A
  谷物5 I2 m& N* v5 y
  5 W7 B: a. b8 P  ^2 t% R8 @# H1 b
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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* p7 p; u% `8 B* I+ s1 D# F1 C2 N5 \  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。6 |* D" a( {! y: \3 M
7 r# x$ {9 z" b! E1 }
  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ F/ A7 ]5 E6 T- M" n

+ Z1 X, H4 c8 u7 |" k) d  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
$ r" N; V4 M3 H/ ~5 @9 B8 k! x/ }" @2 }3 ~! n+ L
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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, J( l. I1 x" y  ^+ I  贴士:加快燃脂6要诀% T/ W& Z1 D' z3 [" ]- }  u
  
3 ^7 c7 R3 Z4 j; s9 r! R" X# n- ]    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% |& e7 J& H/ z  I1 q. }
8 ]/ N; y. _% t* q; D( {
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。5 e2 N0 ?2 E* Q- T; e- j

- k/ T( f% H$ {0 h2 w) J9 Y) V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& ]8 t9 n4 t1 o7 t5 q8 N  F: R

1 U3 A* q+ K5 ]4 l  n& Q4 @  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。$ M0 ~# r( q. @. R

, i6 U- X7 ~- ]  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
! i9 g9 P( L7 d! E
6 @2 v% o6 g/ \1 n1 e& M  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 Z+ U3 E- _8 l* _

; M4 q1 E7 ?* r' V1 |  N献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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