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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, \& t3 d4 c: G& w4 I; i/ T
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  饮料  
+ V1 o2 w& U# e   
( e0 J; O, b: ~2 Z' D: o/ [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' B+ X+ {/ ~  Z. V, t" `

5 n  d* i- w" r% I: Z   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- p  E/ ~1 D$ S

% _  a' T8 m, A7 v  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) W3 d9 j% m% E8 a9 w7 C* x& @) H' V; R6 ^: F+ b! a5 a3 L# s
  蔬菜
. C; B9 W8 S$ m# u  3 q4 f) j% e* `5 V' \( ]. p
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 S. W8 v# J- y  X! W4 [3 o( e

; i' p$ {  B( a( K; ]* p! u  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! S, w0 W+ ~( u$ f

) \5 q+ I, e0 X9 T/ r! n. Z  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) L4 J, g! T2 V9 ]6 z! S# ~8 u% t! \0 e
  水果
. h) }0 k! u* p. t# ~  1 c! R: \/ g* J$ p
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: A; W) ]0 ~# G6 f7 g  X- I1 Q' A
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ I' o5 w6 p0 X7 K" v  R
: z9 b; U/ Q) G4 Q0 Y5 ?
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。" A: w# v  h7 N5 b4 Y& j% Y

/ u5 Y9 S: M% n$ B- ^  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 m7 g. y* W5 P% A6 {
+ n& ^3 A& m& U) S% H) ]  C
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# ^9 U+ ]2 N- p2 }  F. X7 x

$ E3 N/ J$ G7 `  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 j$ F' r3 o2 U4 y. @- A" P

- e; X8 q8 p3 w% h( a/ V  蛋、肉制品' N. s+ z# x( q6 c8 K( l6 Z) C4 s
  " m# c* O5 q  P3 [( I) P
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* h. c, U: W/ c1 e/ R, y

/ k6 t$ I( ~! _- B  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 ~$ i  R9 n# r0 ~
/ i& n7 T. O  C% r8 W  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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& o5 \% S4 }4 Y$ M$ K* l  谷物
2 Q) u, o1 P  D3 @0 v6 H) U  + p( t- Q) {. l* p) g  H
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" y6 h( y  B/ D7 E
, u- \$ j5 I1 {1 k& K9 z! N. H/ W  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。* Q1 P/ l' T" b) X* k3 D* b7 ~& ]
/ {, O5 ~! c1 E& H0 U) \! [
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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, W  Z& q% A( K+ U: A6 C    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 h* E% n2 Y& b

+ R/ d. L( ^- j- }( h  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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+ L& o) T7 t: L0 e5 \; b: R$ \  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。) F" G% `9 V+ ?! c9 Z5 v+ [, X7 R7 N

  o9 ~7 v, e% t! ?( W$ x- r3 z( m  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# ^" R$ r+ b5 Q( F8 s  T
& B& G* J$ X; y. v" ?4 M+ m
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# G5 h& `# K1 c, s' A7 N
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
+ H- \5 Q7 s& r: a0 u- H, `% X: P- i
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 \$ w! m, `/ x( Q% D
# J$ O! T3 M* f4 M0 N5 @% I  A& m1 K献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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