夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
3 @1 J$ I. r' A0 E; S　　兔肉健脾汤：
. i8 ^6 F, Z/ E: l/ b0 r7 H
; ^2 m4 b. D/ Y) P1 O* V　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
  s( I& h# d" h% z
　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

/ I# O1 Y: [# r% V- N3 T　　功效：健脾益气。
9 w+ d8 F6 }/ `5 h
5 R) x; u9 H/ I0 E# [, O! u　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

　　凉拌莴笋：
8 `. f+ w: G1 ^
　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

2 C1 v5 f! ?3 \　　功效：利五脏，通经脉。
- u$ {/ V6 U  ^# ^- T$ y) [$ G
0 o5 S' q" R, @　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
9 L" }4 M& g/ N  Q1 W  [' p- E
　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
! c" p9 |1 b  F2 Y! {% x) U8 K' D
% n: U' Z  L+ O" @" s7 B& q　　荷叶茯苓粥：

1 c0 K, V( x* U6 R: w+ O; P　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
4 n( w$ s, U# s2 p
# X5 {7 @! j5 B6 h/ e/ R1 Q　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}