6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

. q7 F* w. G6 y3 x7 \　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
% O5 `, ^% r& Z7 f% [6 f
: w+ C9 u9 q5 Q) N# W3 O$ N: ^9 x9 H　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

$ ?( q- Y3 l) P: S4 d% O0 y　　1.参苓粥
. l5 u( w& S% Y; l% I: f　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
7 n* {3 T+ a: `! o, C
0 ], P" K6 u: y: T: b" n　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。
% {: o4 q6 F# B. L1 b! O
　　2.四神粥
' A! \& ~" ?, G# o  y3 W　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。

　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

& e  X8 ~) d/ C# y0 ]3 i　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
( X' l4 z' d5 v* ]. x0 P
　　当归补血粥
　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
; Y1 O9 q/ Y, O2 o- Q$ v5 O2 M; y+ l
; g0 d- ], J9 t" t% y9 U% ~　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
4 \4 F/ S- n& z% E- C  `
; a1 d5 k* i* Q0 r  t　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
# ?. q9 M1 P. v" c
　　三、阳虚体质
9 s2 {) G6 E0 n; m  i, l/ h3 }2 C6 ]　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
  T6 O7 S; g; Q) {) X% l
　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

" ]% Q0 U4 L8 i: }7 ?; q　　1.莲龙糯米粥
+ N- m. K; w' M4 u　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

8 i2 O* m6 y- j　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
6 \" f1 c) a5 @# _2 q; I
; f1 a. s3 S' ?4 v& N- v# r　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
5 j9 R$ n4 \) H8 F
' I8 u: F( H. b. e; z　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
  ~" B8 |; T8 ?- F
% a. ?- ]% u5 b, a) N　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。

4 b/ H4 C+ F5 p# @　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
! s8 H* r* Q6 m' @. u2 o4 W
' `$ L! y. ^+ E  ~, a- f5 [9 F　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。

　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

& C- e2 p- K3 l9 U0 b6 v
* U1 p6 Y5 O4 z) E* t* }{:407:}{:416:}
* B$ N' x4 K0 G9 k8 j' v: C5 C, _) B看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}