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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 c. Y/ o: ]* d0 q& Z( R& G 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: P) z. l4 F; P" d: ?, ]0 r 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 V+ G0 ?2 G8 E O4 r5 q& `4 k
( j4 p$ o6 z# ]/ }% R8 W$ _ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% V$ W6 t! L7 n. N6 g
7 F6 m" ?/ t' g9 j 二、给足充沛的水分
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3 N" a* V, a# O, V$ R' g* y @1 o1 T 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) y% O" E- E8 [. e
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ Q' P) J; n6 y- X 三、喧嚣中的“镇静”& r, n0 d* r: e6 H. d. }8 F1 z
# a s- j! t5 [- L+ L2 v3 D, z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) o! C# _$ V. P' x
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四、熬夜人士护胃有法
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$ p+ _' V! X$ ~3 W, k 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 v# V+ a* W0 H. k; S 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉+ r1 ~) d) n0 ]- t+ y. k8 n! w
6 R( p* U3 v" O0 `4 V 制法:煲汤饮用# o0 ]9 G+ i& W! ?& L0 D3 D( I. A
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水% f, q5 n, U( [6 B
3 d, W5 C4 \, ], B* T 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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j/ V: g5 Z) u, G2 K& b/ A# h 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实& M9 F6 o) D& k0 `$ U
5 I- o6 n: o9 H/ S 制法:煲汤饮用$ p \( U, ^4 b
( v) C6 w* \# D6 E# Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 j H3 p) I5 }' C, w
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 @+ m9 w) y( {, a; D( i
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 D$ \% ]9 S$ S0 ^% G
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五、熬夜过程中的注意事项- R% L2 X: L( p$ e; a# P, X
0 X) @- e2 y1 T5 U8 E( E7 k' R 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ C- f2 V2 |, d4 e1 a
8 q" ]! K5 K) d K 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# P1 |3 I8 k5 j
7 \% c+ R% f n2 V/ }& C( ^6 ~ { 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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' N/ {* S! |8 h# j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; O( F6 F+ u5 u. L* N
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 A3 [9 A M, C" o5 v
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 z$ I/ r# g- K' o- [8 U" ?. x
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 E3 _, a" _6 o. r2 V 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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