熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# g6 ~4 F4 Y" o4 f0 ~3 L
, J' F+ M! p% a+ C7 K1 [( y) s% j    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- J3 n4 r0 }0 Y, S
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ {- ?9 g# R  g6 h7 K; V
) T; j' p* k# y. ?+ ?; G    二、给足充沛的水分
8 I: p1 ]6 {# l
' M9 y' E$ A9 O3 H7 d% M9 B) ^    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

' e' m" l7 U0 w/ ^3 a7 }) i    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

5 B% E- }1 y! g0 F9 a2 [% D3 E    四、熬夜人士护胃有法
* x: S7 K* r) a, J: ~, ]# Z
, J- t1 A4 b6 a: B6 k- _( {    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

4 h. u. H& a% U$ Y    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
8 \- ^3 ?" n# f! h
* I$ v4 l/ J) }) ^$ Z+ j    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
! i4 v5 m5 P- f+ X8 O& Q
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

0 |5 @5 n: ^: J0 U. V+ |6 `    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- h7 d, ~4 p, J. u# E* W. v
' |% A# A1 a" u" w% r    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 e3 u$ p! ~4 T+ V( T' l
0 ^! ]8 i( R/ g7 W) F1 ]+ C) H    材料：土茯苓30g、芡实
  `$ e, L* t% }2 O
. E6 V1 {6 |( j/ }    制法：煲汤饮用
. V4 C' [% _& Q' ]3 |" l, _
( ?3 G7 }6 {% U1 {4 y4 n; Y) i* a2 W    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# _8 u) b+ V( {. T! T
    食疗方四：玉竹汤

' ~0 F! u+ h3 {    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
4 g6 j  L# }5 ^9 O6 v" u
- q& S9 h- s1 ?: X' b, |7 F    制法：材料共煲汤

$ |) @1 n. ~( i/ q. l% i1 q    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

: v. Y; R9 _% h+ i    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 s+ D  z  t# \6 ?* W+ E
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 [/ u5 P. X7 ]$ c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: P+ }+ U( ^5 [! _* e9 g! e! U
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 [& k$ R9 S: }$ i: u
" r4 ?) q  P2 k0 n% i! _    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}