熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  f+ t  K' O7 k- Q
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

% Z: \/ Y: R4 [  ^1 \3 n( O, e! D) V5 \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
- R+ x& g) ~, E2 k- G* A
    晚餐包括：
0 Z- e6 Y3 B. Y  X- E( Y' K" M/ d/ K
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# a5 q% E( L" c
    晚餐应杜绝：
& v8 G7 J: ]& C5 i
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

* e$ m# \5 v( V+ w5 t& w' c: C( M    二、给足充沛的水分
* r/ {1 {/ f. z3 r
, A' i( @4 D5 z4 p    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

# h7 x5 h& n) g0 O  r/ X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 ^0 V; i  a: A' M+ h3 |8 z8 c9 N
) {6 w) s- r  s3 G( b6 w! y& b    三、喧嚣中的“镇静”
7 g9 L3 K; H# u
- D  R$ [% ]* R6 _/ s! k8 h9 v$ P    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 r7 K% c* J: ~& E2 j) N; e! ?
/ j7 x7 z, q( |# Z3 B1 N  c# ?* _    四、熬夜人士护胃有法
3 z3 ]2 L; q3 A+ }, Q7 h0 u
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

- L. L( O8 a/ b; `: Y. p    食疗方一：生地瘦肉汤
% Y8 S5 N4 R- l) P4 B1 H
, ?& ]3 B8 ]5 A1 a9 K3 t: ~1 X    材料：生地15g、瘦肉
' Q- C) m& G7 f
    制法：煲汤饮用
& T2 ~' l2 A5 B& Y9 g2 l$ U4 Z
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
# Q7 |# @# |4 N1 w
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 S6 R8 h  o8 \    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# V; {3 T& p9 T1 z) D
/ N: k# D1 F1 A, X0 T8 D    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
" s' g; w) ]8 {3 S2 N2 o
' y5 j& K5 j- |7 c2 I    食疗方三：土茯苓芡实汤

% X& \( @* J) z. c: K8 G1 T    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
* S$ E& R2 a- V  Z# Y5 T
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

0 Y* ?! V  ]: g9 ~! c    食疗方四：玉竹汤
' Q( d' w6 k3 a1 {
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  ^& ]! D0 j% j4 E
    制法：材料共煲汤

' |  ?8 A' H) ^0 r8 n8 V8 l    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
( C* e7 W; b) h/ K! Z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

% v# m, ^* ?* i7 V! m' K/ u    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ e: p/ M! G9 Y0 G: m  O
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

* ]3 o$ T, V: J; r2 e+ b8 v7 `: w. [    熬夜后的补救措施

' S; x2 R# b5 o5 g/ j" N2 L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
" I1 V$ U1 l' T, J3 K3 L: A. m9 u
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  m# T; G6 n) K3 e: E# C  j
, b* S& D$ H. B3 S$ Q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( q4 i7 J; q* W2 _{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}