熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 H' @/ c5 O1 Z5 f% `    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 \$ Z8 Y$ P/ F/ Q  f) _
    一、重视晚睡前的“晚餐”
" R: s3 ^1 h9 [4 E, y
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

* r2 L! w! t1 Z6 n! n% Y* o, z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" X) V' @  Y8 |5 L8 [5 }; S
( z  V- y. T9 a! F8 K: |' ?    二、给足充沛的水分
* V% }1 Z- G- p3 S- q: t
2 \9 u, ~( J- k2 h, U    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ Z0 w6 l5 K' w* m6 G
6 A/ M0 R, D1 p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% n4 h4 Y8 j6 o* Q" ]
    三、喧嚣中的“镇静”
  }3 H3 E7 {; q( r2 c9 R0 M
4 ^' g5 W* H  Z2 F4 v0 E6 ^    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 @$ R: y+ I* ]  q& c
, U7 W4 g* Z9 g  Y, B    四、熬夜人士护胃有法
, P3 h0 B, Q* g) z. @& N
& i4 N9 X' N, j# s( p, Z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
) V/ I( |% r' N, k- {
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
$ y0 ~! l, T, e; w* v2 y
    制法：煲汤饮用
3 l9 I$ X; V3 u4 P/ {
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* F' b! A  i2 a! L
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ s+ v) y! Z' c3 L% ]8 K( V  ?
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ a; t3 N( J; a4 p- P6 u/ P8 t
/ \( ~, {  W: Q  ]' y+ ~    食疗方三：土茯苓芡实汤
- {7 f- X  h' `4 M* z
# j9 t1 y. }8 Q0 U* C* c! {" C' H    材料：土茯苓30g、芡实

( `0 e: a8 \- c# c/ t/ G5 M2 y    制法：煲汤饮用
+ c" n' C. {* @0 v9 k% H
3 P% K. c6 J% q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
3 r% `' C3 e- Z( w8 S9 r) ~9 V, X# F
    食疗方四：玉竹汤
# b2 b" q* H& A8 I) U$ h0 \
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

* ]3 A0 _) P) `( R) g3 ?    制法：材料共煲汤
8 I% Z9 H! y: m/ j: L$ @: s
7 N4 ^+ s- Y  j) }2 N/ \    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
! ]+ q6 W8 e* w$ h( |' {, c$ z
: x9 ~+ n7 j: l6 ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' U% _/ q5 j; I; l; c; ~% ?
  ]) G: T( _" f6 n$ t  O5 R    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

; X3 @( y% h7 I' w( K' S) [+ j  B    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* p, ~* L2 O) F" P! ~
8 \1 y9 s0 a: S6 q" y, `    熬夜后的补救措施
9 l( P1 u5 L" F: [" d% }2 ^
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

6 U4 u& r+ x6 A4 P) [    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' c/ L8 k, R9 b2 s2 P* {0 `; J
5 N' Q7 M; R9 _  G" H+ e, l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
! v8 ^: `8 t$ B# @, s% H0 |
8 E# j3 z" O+ p$ o/ U4 [( j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
% E( ]/ U9 G/ b5 n( B& s1 N
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}