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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " I, `9 k1 B4 n7 @" H% Q G
/ x/ E4 |. z2 r6 c2 G 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 U% m$ Q$ Y; {& Y2 [" w1 K$ F: @ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ N/ ~" u2 H* q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, t2 N7 {: @5 C$ W( M b; a
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晚餐包括:
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1 a' u4 A4 u2 {% B1 b6 T. A8 | 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- Y/ b3 ~. V) ?) O7 C7 y* v
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晚餐应杜绝:
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$ G# E& l; j0 F* w, r5 _ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: V/ j+ u4 k# X1 B8 N9 D9 r
) Q/ y4 z6 ?' i! ^6 L e 二、给足充沛的水分1 F, ~/ O" g1 P0 r
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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- @4 B" n2 U0 j; g( S# P" g( f/ z7 a 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% K9 e, L' R7 o 四、熬夜人士护胃有法! N* X5 I; y6 p3 K$ S
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 \1 V/ q5 f. K1 K9 f# t' h 食疗方一:生地瘦肉汤
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9 o" ?" K1 R2 b: o x 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量1 @/ P1 y' h' U( J& I
: A0 w+ f0 v, \) T- G* R$ \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水3 Y9 T) P" \5 c4 p( c
8 R% V, P: l' Z' \, l' ~7 p* Q! j+ N' h& S 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 d. v4 x1 q' n# D8 H7 Z H 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤( e3 d0 r6 c! l( ?1 I
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材料:土茯苓30g、芡实# q# {/ I, \5 a2 x6 z; L- \6 @; g0 \" x _
4 A0 I' s" C( a0 c 制法:煲汤饮用
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8 E5 c3 f+ l. f$ B 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; I; d/ j8 k4 O' M0 H2 ]7 N 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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4 r' N) L, V& R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项9 D6 z D4 W, `/ `* Y6 N
: ~/ G B7 K' K0 E2 n% M4 p) T 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; U9 B( w2 n1 w) d7 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" l) { }! e0 l' X
3 f5 b! f( n: B4 ? 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 W: k0 D8 \" L- Z/ N+ C3 F2 N2 ? 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施/ e" j" t! e; Z" K
$ `* |2 o7 C# a* b 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 |( f4 K, t# d8 Z- {) r
- F0 l2 F- u b! @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 T- Y+ ~1 i; ^- f9 E
* I' h& V) ?: Z7 H 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 `+ P# [( x: [. }9 f) B0 K J! q: ?
& R) _) @4 ?# a$ ~9 W" V' [ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! m! @' U3 _/ U' y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 m0 N0 X, y6 h% {# P' D0 ]
2 E* _" L: n, G# q+ y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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