熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 c" D# i9 u& G1 L; W" `# |, B
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 X# T2 N$ O% M7 ~* l+ M  Z! d
  x; Q$ n  W1 ]3 z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 d9 Q% [# \. N4 K& D    晚餐包括：
7 m- h6 {& i3 f' h+ v. M3 N
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 `% Z$ s6 K# o. ]" k; t. d    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

% H4 a0 V" Q% h! \' n+ M2 B2 m    二、给足充沛的水分
& l* \& \) U# o* ^
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ Z& ~) l& w* D, s
    三、喧嚣中的“镇静”
& Z3 V/ |" ?- {5 q  ^- a6 `7 Q$ f0 v
) M/ O7 X2 c0 z" Y) r    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

' I8 _% E9 K6 D$ {    四、熬夜人士护胃有法

' w2 [0 |4 D, c! o    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
# J1 b4 _' w, I# \. G3 u
6 M" N8 a  Y4 Y. p7 K    食疗方一：生地瘦肉汤
5 h; y" i) G% v1 L+ x
' i  V- e. G, E    材料：生地15g、瘦肉

" R, [% |: ^  |0 y/ a' J    制法：煲汤饮用

; E- {/ t5 ^9 n# H7 C6 I; n0 Q" q    适用：2-3人量
9 W  [- h& X& f+ s( T4 f
% w6 x2 C' d# _5 N4 P! n. a: A# H    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, l9 T7 k, B5 c+ |9 c
2 g( m/ N; R4 d. T* y$ Z# z: ?    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

! @" @, p7 \* n* _    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
" q; ]7 i' B+ B* L6 v; r
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
' S' N4 p! v" Y! _" {+ O
% y- B9 ]  t$ O/ i0 ]0 v1 o3 p    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 B( s. t, E3 X
3 p% Q1 X0 b, I+ U9 B    材料：土茯苓30g、芡实
  l9 f) s' K7 P0 C
% z8 H9 \  W8 O2 \3 H+ d    制法：煲汤饮用
1 h$ f  k8 ]) }4 d* T+ [2 `, d
# D/ a) J* ^: v7 y. c% L    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ t5 B4 \6 q# y+ ]# u- \" z! l. m
    食疗方四：玉竹汤

) A, L" g  B; v+ V6 ?    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

6 W1 V' k) z; }: m    制法：材料共煲汤
$ ]/ g/ b' u, v2 t
0 i% Y4 P6 y6 J7 {7 c" L* ~8 J. U, I( J    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

! Y. @! i, y, [    五、熬夜过程中的注意事项

% r- K" ^, V$ ]/ j) |: _    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

+ k- Z) d6 p3 `1 s7 `( l    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
8 v: `; g/ E7 e# B
, a5 l4 O0 G  O    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
! V, J8 Z' j9 C" v$ e( K
! t1 f$ \/ s2 v& P, q    熬夜后的补救措施
) r; d; c' S  @* f
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- E+ B1 [6 C* l! }, U. L0 Z
% k+ J, V! z9 c* d' K2 P    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

8 n" C# B2 h( Z- i. w    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}