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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # I$ G/ x$ K* c5 K9 a

6 _& L, a. L+ s6 m" A    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- [6 j, i9 l, K# q  Y5 `

- F0 i+ ?# L! {- f    一、重视晚睡前的“晚餐”! E  n3 g4 f$ e9 e

* g- ?6 b7 S8 z" h2 {    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* j0 i1 t4 `7 l% u2 |0 w- F& r

+ E; j5 }1 Y. O9 ~- d' v3 O    晚餐包括:5 w! o" K8 W8 N8 W
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分& X- u( u* f0 P
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 q; b  W4 `0 u4 J
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 Z8 z9 [& |, s    三、喧嚣中的“镇静”# U' Q0 z' v# Q8 c

+ f, t- i1 @. C- V1 C( S% h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  u# E0 d0 l8 V, i7 U% ~6 B
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    四、熬夜人士护胃有法6 j- I3 v7 v: N* c$ R1 a

4 H6 G( j+ ~# W7 M  t/ S+ Y+ f    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤$ p; N5 @& v0 v8 f, l6 Z/ R* i

$ ?# {6 t$ L( m' _    材料:生地15g、瘦肉1 j, s6 h, G4 y% ~" {, t, S4 _, q

& g8 s$ J9 ^0 M* h: P    制法:煲汤饮用! b6 d# r: P# ?! |

$ c6 W4 S1 O6 X1 j  ]    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 p8 a7 z9 _" y7 x) X8 i5 N0 u

6 T4 z2 A$ r5 a* u. f5 l    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 I- {7 ~: }1 M; P& m" o- n* t$ {' A

* G( z* Z" G* l2 S5 Z8 ?, U+ }    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ {- e( \9 |2 u" e1 K8 K0 b

8 u- t( X$ I! I9 l; N7 _/ w( _' w    食疗方三:土茯苓芡实汤3 u1 z, V. R* A% ]: v, R

) H4 r* u6 s. d3 f6 O: ^    材料:土茯苓30g、芡实
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7 i& m9 J. D8 F9 f    制法:煲汤饮用
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1 P1 ~$ {; v8 ^0 C' T) J: U$ _    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& B$ N, \: }7 {( Q( I# |* T

" N4 U8 f5 l, ?    食疗方四:玉竹汤, [0 E  o- _+ N3 m: ]2 f" @5 F- t
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 ~' i9 C; O8 i; S5 O
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    制法:材料共煲汤
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, y  y' r5 f: D! z  b4 w1 b% F    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( U8 ?- d+ w) t$ a5 [  E2 F
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    五、熬夜过程中的注意事项9 y% J* X$ ~& E+ W9 G1 B

+ H# f; w7 s# g+ l6 @    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# \: l- ]# P0 ^) _
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 C8 S% @; M$ q
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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9 ?4 p# F, ^1 a4 W0 d# ^    熬夜后的补救措施
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" }5 P, j" |" Y" t7 T8 f7 f! C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, d: \( q# V" Y+ M6 Q
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" l4 Y6 c3 U/ k8 ^1 b0 z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 R5 |( z) \. Y, K# a

  m* J3 B& F1 i- o9 y+ I, e# e    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ s5 n2 ]4 L6 s' I
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
9 |$ u* t% M% K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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