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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " I, `9 k1 B4 n7 @" H% Q  G

/ x/ E4 |. z2 r6 c2 G    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 U% m$ Q$ Y; {& Y2 [" w1 K$ F: @    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ N/ ~" u2 H* q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, t2 N7 {: @5 C$ W( M  b; a
* c& y9 I9 F' b3 t0 V8 C7 ], |
    晚餐包括:
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1 a' u4 A4 u2 {% B1 b6 T. A8 |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- Y/ b3 ~. V) ?) O7 C7 y* v
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    晚餐应杜绝
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$ G# E& l; j0 F* w, r5 _    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: V/ j+ u4 k# X1 B8 N9 D9 r

) Q/ y4 z6 ?' i! ^6 L  e    二、给足充沛的水分1 F, ~/ O" g1 P0 r
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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- @4 B" n2 U0 j; g( S# P" g( f/ z7 a    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% K9 e, L' R7 o    四、熬夜人士护胃有法! N* X5 I; y6 p3 K$ S
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 \1 V/ q5 f. K1 K9 f# t' h    食疗方一:生地瘦肉汤
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9 o" ?" K1 R2 b: o  x    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量1 @/ P1 y' h' U( J& I

: A0 w+ f0 v, \) T- G* R$ \    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 Y9 T) P" \5 c4 p( c

8 R% V, P: l' Z' \, l' ~7 p* Q! j+ N' h& S    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 d. v4 x1 q' n# D8 H7 Z  H    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤( e3 d0 r6 c! l( ?1 I
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    材料:土茯苓30g、芡实# q# {/ I, \5 a2 x6 z; L- \6 @; g0 \" x  _

4 A0 I' s" C( a0 c    制法:煲汤饮用
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8 E5 c3 f+ l. f$ B    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; I; d/ j8 k4 O' M0 H2 ]7 N    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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4 r' N) L, V& R    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项9 D6 z  D4 W, `/ `* Y6 N

: ~/ G  B7 K' K0 E2 n% M4 p) T    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; U9 B( w2 n1 w) d7 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" l) {  }! e0 l' X

3 f5 b! f( n: B4 ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 W: k0 D8 \" L- Z/ N+ C3 F2 N2 ?    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施/ e" j" t! e; Z" K

$ `* |2 o7 C# a* b    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 |( f4 K, t# d8 Z- {) r

- F0 l2 F- u  b! @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 T- Y+ ~1 i; ^- f9 E

* I' h& V) ?: Z7 H    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 `+ P# [( x: [. }9 f) B0 K  J! q: ?

& R) _) @4 ?# a$ ~9 W" V' [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! m! @' U3 _/ U' y
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 m0 N0 X, y6 h% {# P' D0 ]

2 E* _" L: n, G# q+ y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, j+ |2 l- D* K0 g9 a- m8 U{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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