八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' o4 _7 R% S: p
1、叶酸　400微克／日
: \; D( K$ ?( m! I8 [6 V2 M% G* @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# m, P6 f; D- G+ w' W' J! U6 I) f
2、维他命B6　1.5毫克／日
& i4 h) f7 q+ o% ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% \) p! S9 F8 M
3、维他命C　75毫克／日
) C& k- q. p5 c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 a% u4 [+ L1 Z7 j. H
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, B* S; B  X4 B! j) E0 M! B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 j, [1 c# d* e8 r
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; I: _8 r) X( L- {
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 x$ E; F) o8 a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 P7 ^6 ]9 |  Z# l9 \' O1 o5 h% ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! J' Y2 d- U2 ], |
7、镁　320毫克／日
0 [9 _# N& E" T* h6 l; p最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 a4 X4 m9 o* I  b0 o; Q: V, {
8、锌　12毫克／日! E" Z( G7 y% r5 D! u& a9 \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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