八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % ]' D( z, u5 _; s+ f6 q# Y2 E
1、叶酸　400微克／日$ a: A% h& Y/ y% H% l
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; a/ W% l) O+ o! j2、维他命B6　1.5毫克／日1 l- \; ]/ e% ^8 L: O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 y! P8 l7 X% J5 {2 P3、维他命C　75毫克／日8 R* c: I/ G" y! ]8 O3 i7 r; y
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 `: a1 f5 p4 u, h0 M) V. C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; [, G  L  q& n% w+ o+ y; d
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! N) [& X) Z5 }! m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 |1 E0 g& h7 k4 x" y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 ~4 a0 Y  X! E; l9 G5 o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 t7 x. I+ |4 M
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" k. ]2 d. m6 j/ J5 i
7、镁　320毫克／日
; a/ ]- L4 n  d, A$ M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. x' w) H, C$ o
8、锌　12毫克／日
% E$ S9 L7 k8 [( s+ _9 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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