八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) c- k0 J8 d# x. p/ o1、叶酸　400微克／日
/ ^2 b  f) E' K# ^  t8 E( a* {% s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% W# w$ X  A; `% X# A2、维他命B6　1.5毫克／日0 }7 h2 V" L0 i1 j. x5 w4 M8 A
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆0 b& }. I+ \! K0 H
3、维他命C　75毫克／日: b( H& g9 X9 n, }9 \# V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; k7 x% z# o1 @# X( j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* e* d. S6 E& q& P' G$ F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 ]: K! y8 w% y# @( l& u% _0 @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) w+ P" x7 a, J1 z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. T" F% ~7 E+ z7 I% y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% D8 m6 t9 J6 C$ F# H. f8 Q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ r+ c$ ~& d; `& r1 Y7 ]' F0 H7、镁　320毫克／日3 G4 j7 d  g& I8 [& @* H
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* `! B2 C9 l1 N* w6 g
8、锌　12毫克／日
! Z! S' D2 k, D3 ^' `+ F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评