八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 P/ s+ b- P, b" Q8 J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, i5 L- {2 K/ }; x7 r1 D4 S$ \3、维他命C　75毫克／日
4 A- V6 r. K5 o5 W, D& }8 Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ |  }# u2 g+ Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" I7 s7 h+ a6 f! o9 [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 b0 I# C) K) a& s8 H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) I, c4 ~- |0 E! R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! H$ t9 {0 D% X- \+ z. p9 y7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 f5 n6 w7 n7 S3 Z4 b  O8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}