八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 `+ O$ A5 U* O  J: l" J1、叶酸　400微克／日
$ M. F: L7 |( n$ e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; C  m% U4 g) L" y' X$ U2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 d" ]. x6 [4 _% q3 d; C$ g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! c* i( ], Q0 k! j+ J0 J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% n/ W) v/ A! l8 u8 F9 Q6 @' r5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: w6 ?  X: B: v$ H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 Y6 F, {" y6 g" X: x* w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
9 k3 \* {" P; n2 c! R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, r, ~5 `" q$ w2 t9 D5 i8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}