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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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7 z" x/ S% V7 J# c! r! [( Q" h第一、思想宜清静
: a2 ?5 o1 t* N j盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。' k6 J. V4 ?9 ]5 b0 }
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第二、饮食宜清淡. B1 g& B/ C8 d0 s e9 R- O
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。. o: [- d3 A2 H% @7 J5 }0 M' N
; x2 F, ? i5 d' }主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。$ H, }6 S1 }6 y0 D6 C
: ~& D% `+ j2 R2 U4 b& R# L第三、住房宜清凉! p, G0 L0 y( M; s+ g" t, n
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。/ E. q2 T5 ?9 i
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第四、游乐宜清幽
$ V5 K3 x( m7 ]. S7 R* o1 S$ G# X炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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2 d! j' n9 o/ c4 `夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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) Y1 Q* V. J" l9 \$ [3 b x+ `* p女人夏季养生不宜
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# Y* i6 y* O9 H$ D一、不宜用生水
! G) X. `& ]6 ~, T# h7 g所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。6 G, V! x j; C- f+ K, k
2 ~6 w$ D6 E1 m1 }( b二、不宜剪腋毛
$ ]0 Z$ t: Z: n1 k有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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4 r6 m& d$ H9 c/ s8 J2 J: R三、不宜戴金属首饰7 D# V" D0 x/ Y* `" n/ _8 X
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。1 t5 l$ }4 s3 E _' {
7 Q% m. g, k5 w9 b2 ^3 s* N7 \四、不宜久穿长统丝袜 {0 R4 D; V2 r) U9 {% g
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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