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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 M( j* a- T5 }
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偶然看到的,和大家分享下! r5 c5 m8 m( o5 P# H7 R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; {3 i) U& D8 E# \' O
1.梳头:' \) ]8 }9 ^; C" B$ C9 R- E
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# ?, k! t. d! m9 i! e/ H& a
2.鸣鼓:& V# c, I- [* p1 `! \; e' b
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 z3 Y( C( m/ x1 y
3.揉眼:' x \6 p% b. T! ^- x( o5 }
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ I6 A7 T' o7 B7 l2 Z V3 @$ X4.捏鼻:: W+ q9 J* _4 x1 |
" ~2 _4 s7 m% p$ A2 |% T) W2 N* H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ O5 r3 A* y; q) d9 B6 m$ V5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ S' z2 Y9 z" M d/ w. W! p$ J/ ]6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 J+ q: Z4 Z) {2 x; Y: u9 M7.转颈、耸肩:
" A3 e8 x4 M. M7 t3 R/ E. Q 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 P6 w' S1 E6 c. R8 S# G. V0 j
8.干擦:
! R1 W$ w, m# I9 I/ L& l! }0 P 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 j6 U x0 k( Y' C! U$ d
9.拍肩:! ]/ [4 O# x9 U2 X9 n1 |
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* d9 j2 @4 j* |: J: c7 N' x10.转腰:! Y" b1 W& j$ C: n# Q! ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 i% n+ _. M) [2 A+ v11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 z/ J! n" w% U. C! [) Q12.踩脚尖:% T$ z" Z1 u8 d' {
; b8 g& `0 }3 j! c 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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