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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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- e) t1 A# c/ Y5 C) I; |偶然看到的，和大家分享下! J+ Q9 P5 n9 P5 @ j9 j. `( a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 n- D3 x5 V/ _5 H4 t. L' [1.梳头：! i& J |0 v! U" P
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。! x% V3 [4 P; V
2.鸣鼓：2 D, N9 w- P5 V1 l6 s" W6 x
: Z( ^/ u A0 u g& Y2 i! |4 P }/ R) c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。/ U* [5 ?# I! Q- h* f4 a/ _- {
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. O6 p; B! S# ?' o& X' w4.捏鼻：: q! [# b! v. w0 R9 C5 C
2 G7 r i* v" w, s4 | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
O9 e6 N {! P o5.叩齿：/ O5 V; P) i& p$ e; E2 e
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
# N4 D, a. l. ]3 S8 n6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ r9 S& z+ Y/ E. E; v o6 R" j4 ^) }
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: h2 W; j' U: i9 P2 N
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 y3 ~4 I+ Y' r! m+ F) i9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
- d$ |: g8 f- R: \* J, y* K10.转腰：9 F5 u9 R( g6 `4 b$ U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' [4 x$ R9 \6 {( A9 j6 {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
9 P* v! C: Z6 ^$ T$ j8 x12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯