【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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偶然看到的，和大家分享下
! a1 [9 `+ C- G- C5 @* r5 `+ `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
　　
4 F# i# N6 I/ ?- S  P* D8 B8 g　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 @0 M, p" R' A" k& P$ P2.鸣鼓：
　　
/ T- Q# ~& R* w3 q! ]$ B" }- E　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' u- q& Q2 B: Y7 T% r0 R) x  S4.捏鼻：
　　
& R) {# s9 u' S' s, K8 ]　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
/ q* C4 @# x- V" ?4 W  S8 C8 e　　
3 I( k% @0 @% o% q7 Q6 ~　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 J1 a6 m& z) a/ s- |+ H; d7 h6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
1 ^* e! _) d! R% @7.转颈、耸肩：

, {" o. `7 f; n  F/ J0 U& u　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 S( \) h+ `" }8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

5 V" N# U% w3 J( L, L( A- a  ]3 P　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ h  `; c; G7 f1 V7 W& _4 R11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
9 V" M: a. C2 B7 g12.踩脚尖：
5 W" V; R8 T" D: H  z　　
/ l. z& i8 x$ T! T　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯