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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ [* \8 s* a4 ?9 `2 u! a6 w% T0 T
偶然看到的,和大家分享下+ r+ {: j' }" ?; P1 m" ]
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! s0 z1 i0 O2 s" R7 ~) L5 u$ N1.梳头:% s! q" y( `% G5 ~! q( u
  : B# q0 ~8 W! V: |+ E
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) o- i" K! y0 F; ~2.鸣鼓:
1 ]/ ^! h( a, O+ l/ A  6 G4 V! ]4 @: C" z- U  ]. q3 N6 l
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, h- ]- d/ A% k, f0 q5 A2 N
3.揉眼:

8 D" s1 F7 N% t' J
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 I' F4 @5 B" X  m7 W- d
4.捏鼻:( |( y, ?* Q9 ]( l
  
9 o5 m4 R9 i1 v9 R# _1 H  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( y9 l. s( M! |; x! u5.叩齿:& |5 j! a1 Z% z. e6 C& v4 _
  $ ~% f1 ], `4 R0 I
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 A( M/ [4 b; l! |6 _' f8 Y
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; N* W- S! s: N, G7.转颈、耸肩:


! p8 J* n  p1 `0 L+ X! o  T' O, m
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 k! ?8 _; W1 @( ~  H* r% E8.干擦:

8 }  u5 f9 z" D! y; v/ m) n
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 }1 N4 Z/ |1 k  l$ O% |; A9.拍肩:


; J' z; J! l4 f1 a1 M+ P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( f# m8 C, }3 c0 z. i7 r0 Y' D10.转腰:

+ C  w0 c. }8 z) h# h. i9 ^
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 L% R; b; L8 o2 c/ `9 ?$ \
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 U1 U( k+ `) w: X12.踩脚尖:+ U4 g! \) p9 K4 \+ C* ~8 y# v) r
  ; x% E2 f- h6 h8 a# o- y
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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