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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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, o- ?0 \) s: C; s- u% l偶然看到的,和大家分享下
( h2 \: ]3 b8 K% s7 m* f办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% ^, K( X5 ]% b* @4 I* Y- Q
1.梳头:
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1 U+ D; ?! b# ~4 B 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 Q7 o- i. c4 V. N3 d: i& u2.鸣鼓:+ }5 j% U9 A( t& V1 j
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' ~3 j7 [3 V t( O
3.揉眼: Q2 r+ U6 J# J. t: e; o
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- m7 y+ w# ^0 P- N/ I
4.捏鼻:7 O6 N, D) V! s0 K$ O. I
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" ^' n' \, |. E1 k
5.叩齿:5 \. P% [! V9 K" L% g9 Q8 a
4 P+ a$ @* {5 j3 r: w' ^0 F L 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
d- `. g7 N4 E4 z. `6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 P, K7 G" V0 `" h3 Y
7.转颈、耸肩:
; @( A& O( p( Y4 a 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, [3 q0 H3 W# }$ K8.干擦:' }) L! S& e6 @
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 i" H9 D8 B) B
9.拍肩:
J* @3 v/ U" {" l7 E 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 d0 i4 D% c, X4 {6 j
10.转腰:* c& |- j& k% H. }
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 A' s" Z$ K2 K. n; W. e' ~
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- [8 E: L- Y( p) u0 k+ O12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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