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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
8 j/ G3 H& m6 r" ~* C
( t3 z5 {: }4 S0 g3 C偶然看到的,和大家分享下
6 [, m4 w- g5 y& J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 M: A4 C( ~" J. h5 G1.梳头:
* _6 W  T1 W  Z7 C  & i3 p* J# f' U# T" a* B  ?
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; _. \3 X5 Z# s. F
2.鸣鼓:" b9 A5 U1 _: k; X2 p6 B9 \
  
& y: _( K/ g0 u/ T2 r  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 Z% ?) |/ k; s. q$ A, H
3.揉眼:


9 I) _% ]7 W4 ^; h
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* v3 V! _9 w4 l) y. o! q4.捏鼻:% s6 b6 a+ M! w* K( M+ k- a$ O2 N% J
  : S) f4 I; \9 k1 N3 B
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  j$ o3 q7 R: Z. V5.叩齿:
+ W: ]! s' H$ j" X! p  ' b7 r8 U# ^2 y$ a5 K
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% ~" Y+ s" M* l: o: D' Z# o6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 ~8 n2 a5 U- T- }6 A
7.转颈、耸肩:


! S/ T, ]6 ]" k" b' c
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* F  n  j, }' M3 @8.干擦:

( y# y5 D  H" K( c, R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 ^9 {+ @8 D6 M; p4 k: Y9.拍肩:

) B6 {. w% x; T1 H% W  ~7 [- m% l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* K+ x9 U  C- t+ L8 t9 h/ B+ C
10.转腰:


# ^* M, r7 Q8 Y3 p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ s3 J+ c. a  z# C$ Y* ^4 Z* b
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" U" v- e- B- D( B& y* t12.踩脚尖:& A( \& w3 s5 e3 ~6 T0 O% N
  
+ O1 }% U/ t) ]9 X  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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