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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
7 X0 ]4 z  F* f" Y2 `* T* P. {; F* F3 H' i% V2 b. `$ ?
偶然看到的,和大家分享下
- \" A7 L8 Z+ r( b( u  P% ^6 _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ N* J8 v: _% y6 Q# O( A; J1.梳头:: M; b4 b, Z) f9 M+ \4 R
  
6 D1 H; r+ I* n1 v* s: H  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 g, {6 M2 p4 V' r+ B2.鸣鼓:
' ~8 ^7 U2 @% S/ L& l0 h- m  d$ x' w  
# }- ]  b2 y/ `$ T* Z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 u1 W6 t" C+ E: J1 |4 n* c3.揉眼:


" E3 @, L. U1 w6 R( D, W5 d& G1 ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 g" Z9 z9 J( [. u8 v4.捏鼻:9 H, |4 \' z% C0 _2 w
  
( Q8 l, ]  u/ i& L! j. ~, B  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ }* h& ~* l4 P1 P  f% X7 V5.叩齿:
" v7 Z& A$ z% {4 N* [  
% V0 d- R( X$ Q8 d4 A" w  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
  G2 U! ^- h; c+ P9 e6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 n: h+ U! Q8 N" ]1 N2 f) J$ _6 d
7.转颈、耸肩:


/ v, o: d8 U; [' w: m) m7 ?
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 c$ ~, e, Q$ ~& z/ x6 h& a2 ?9 j8.干擦:


4 v- L( B" ]3 D8 z! c+ O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# \# D- k+ h8 k, d9.拍肩:


$ d+ i2 t* V7 }: z
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ f" v4 c' P) w7 ^1 C7 ^/ ~+ t& M10.转腰:


7 t% U9 p( S/ w- i, n5 U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ [' \$ x7 O3 W! g9 p
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  A: P: m" @2 K5 h/ G& K/ _5 t
12.踩脚尖:
6 U$ r9 _( n0 K# J! N) {  
4 M6 O, _& y* p: L9 w. N  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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