【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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偶然看到的，和大家分享下
- \" A7 L8 Z+ r( b( u  P% ^6 _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ N* J8 v: _% y6 Q# O( A; J1.梳头：
　　
6 D1 H; r+ I* n1 v* s: H　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
1 g, {6 M2 p4 V' r+ B2.鸣鼓：
' ~8 ^7 U2 @% S/ L& l0 h- m  d$ x' w　　
# }- ]  b2 y/ `$ T* Z　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 u1 W6 t" C+ E: J1 |4 n* c3.揉眼：

" E3 @, L. U1 w6 R( D, W5 d& G1 ~　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 g" Z9 z9 J( [. u8 v4.捏鼻：
　　
( Q8 l, ]  u/ i& L! j. ~, B　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ }* h& ~* l4 P1 P  f% X7 V5.叩齿：
" v7 Z& A$ z% {4 N* [　　
% V0 d- R( X$ Q8 d4 A" w　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
  G2 U! ^- h; c+ P9 e6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

/ v, o: d8 U; [' w: m) m7 ?　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 c$ ~, e, Q$ ~& z/ x6 h& a2 ?9 j8.干擦：

4 v- L( B" ]3 D8 z! c+ O　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# \# D- k+ h8 k, d9.拍肩：

$ d+ i2 t* V7 }: z　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
$ f" v4 c' P) w7 ^1 C7 ^/ ~+ t& M10.转腰：

7 t% U9 p( S/ w- i, n5 U　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
6 U$ r9 _( n0 K# J! N) {　　
4 M6 O, _& y* p: L9 w. N　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯