【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# w; u) {' l) e  R% C2 \( ?  _动作一：
0 s. A$ H6 |8 Z7 n- t# h6 g
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
$ K7 O5 e/ W4 s, d
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 e. q/ y  ?" X1 A6 r动作二：

2 ~3 j* G: }$ @8 ]% {; S6 Q. v( O　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
# z8 M  Q1 W( M/ F
! q3 a  U& ?9 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 S$ c/ j4 \$ S3 X; Z3 Q9 Y动作三：
4 l/ E2 v: u& c& G0 E* T
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
+ B4 L* u. c  f3 [% [$ A$ U, z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
( \1 X' L& y  w% ^- o这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
% X0 H" ^; X" @: \7 \' E. l) P# \今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂