|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。+ c/ h- J0 U/ f
& f$ C' E0 s- u0 ~4 g7 v 1.甜食。! t4 J& O) W5 F% k! {, D
9 T' A! T) ? y S/ |" b
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% M7 n; M! e/ t* M& Z
* J9 b2 J7 K% ~2.水果。
i) P M' R. W+ g4 \& b7 I2 R4 j0 ^0 M. `8 x( ~- m% e6 N3 c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 J9 s, P; I8 G& P- J4 x) Y$ x* F8 Y
6 d: [7 ^- h( _# n# B6 N( R: e6 a p: w
3.吃饭狼吞虎咽。* I2 ^0 c# ?% {5 p
' ?- t0 ]4 }% l 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, w/ s0 w: X( @. x$ I3 S5 ]( @2 V K
0 G0 _# H% Q4 w* p9 E5 ^$ U4 Q0 Z6 |5 f
4.习惯性减肥。8 F, q% Z7 c& e3 u
* v0 M% V9 o' O1 M$ p7 y 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
$ K! q% G3 X( c. A3 ]/ M$ R6 @
1 j8 N, X5 B0 U0 m
# [9 i. a+ |% b% m0 { 5.可怕的生理周期。
/ G! U% F* Y6 E8 \; U+ L5 u! ~% U# K1 H m# \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ M: Y2 V: j/ g6 p b" K6 I) ?/ k- k5 G$ @: W
4 s- ?4 a) U9 ~8 r2 w" M
6.烦恼。3 ~6 V. a5 e4 D3 G
/ Z; P9 W% }0 k, r' A% `
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' d2 h* T0 Z5 S* M. K3 F5 X1 z
M/ b: m3 S" f4 d' O* ~* k* J% V* @2 u" i P
7.宵夜。5 j) G3 u4 }0 o# w+ {! Q' }
' }! @- Q$ G) Y1 M& C
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& _9 M! ]3 P1 X# K1 H5 M: }" y7 s, `& j3 {2 R6 B- j9 b
8.运动不足。
$ P' M# j& D& r: O( O8 k
$ m& x, F( g# p( F& V7 y5 X 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ ]! `1 [! o* T; t$ u4 d- B% D# q J% x$ K2 e0 C9 t. i
' h, r6 Y; L% {, _! v( o 9.零食。; k8 n9 s' |9 I# i) Y
: W: z; X! L2 V2 {# T 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; Y% i3 k. ~) z, f. O
/ `5 H$ p: |" M, o6 F4 r2 \+ @
2 y, O, ]( R! L10.季节。8 x& ?3 p& P& W. {& o6 j2 k
7 _, A6 v) D& m3 m% p
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊