|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ S7 L/ E% e$ e/ n7 H, C& A! R6 M6 y2 k* H" S. d
1.甜食。
- K* H, b* K" X8 D$ N! D& u4 s% R; A8 h9 T
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- a A9 ~. ?9 [) I9 g1 A& ~1 G+ |* v- C4 g0 S
2.水果。+ r9 c& v# L9 `
( {7 c9 } ^3 e& x( w m5 y% j l
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。. D) i9 a& o8 E9 x1 E% H0 ^
& t+ q! C( m1 S1 }, K
/ d# x: U' E! I( }
3.吃饭狼吞虎咽。' `$ \# h2 t$ K( Q% s# n- R8 ]& B0 N/ ^% h
5 X9 z/ b2 `- R( n, z
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& T7 f, P K, E: Z
4 f( A1 S0 H/ s) S/ x: K! C S8 l: W# a6 y+ x: J- a; i
4.习惯性减肥。$ g) | L* L" n8 B. w) p
5 S4 C; }" T- M; b0 _) F
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ a- n2 ]% _* }1 q; j. D
?+ v% J- Z% a c! ]! P0 V/ U* f' t$ g# U9 F. ~7 w
5.可怕的生理周期。6 I# ~6 w* U0 Z3 g
1 K! U5 q$ b* U6 ^, v [7 q 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" _& t w# N$ t4 q
7 ?4 P( @4 B5 ~6 ~
8 @" ]) F* t, m9 A1 u" S: g3 i6.烦恼。
7 u, D% g4 L. s; M. W2 a( X7 B2 b, |( G
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* G6 G% ~1 p/ j& i2 B1 x9 h# F
) n5 m. p5 f3 @4 O G; S4 e
5 X3 E8 q! {4 S9 o 7.宵夜。9 @1 E+ K! G8 N/ ?
& m* P4 k' ^* l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 Z4 e1 H |: R8 v2 } n2 \
6 j2 i& `9 k% @% z 8.运动不足。- L I7 r1 E& j: _: l
0 C: G4 d6 b! V, _ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% @& Z j) r/ ]% D7 u6 y
5 R9 \& v! r3 r v: N+ z3 w% `7 d0 V4 V% j
9.零食。. X) r4 U/ o& S T1 w& J
, Q! ^* F; o5 c8 u( f8 h 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 R# C. D( F" X9 n3 _% g2 w, n; Z- _: J+ N) Z3 q
6 q8 W/ `- g4 l: V% x% p0 e; @$ S10.季节。. R! z9 @) M, ~# X- ^# x Y
, i. F! u( R$ q/ E9 h 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊