|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 o }8 e$ k7 P5 v- D
8 J$ i }3 w+ j: O- c8 i" X; ?, T
1.甜食。
" F4 Y$ p6 V2 Y. [$ j( Y D5 t4 K. m, v( g
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 ]8 f0 @+ z5 r: _+ x
4 _8 j/ R2 I2 I5 D }2.水果。: G! L- Q% z2 Q3 |3 @- K2 H; H0 [* Q3 V
( S% A* j# N% [, B, b* }5 B
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
/ d- V/ y, H. P2 Y, D& M" h2 }0 u4 P0 R/ ?/ u( l) v
. V4 c# Z0 r. r# D1 n" b" H3.吃饭狼吞虎咽。; F# T% w" I5 O" Q
' `6 W1 B0 D1 X$ [3 @ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # w9 r: `; [- c
8 q$ L) b! a! n2 O# ?
8 h+ T4 F0 |# t) e4.习惯性减肥。
3 r' h0 z$ A0 M: K- A3 L9 t0 Q/ A4 b y9 G& E( Z/ I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * g- e' ~! p% j
B& l6 U6 t- _* K6 N
* |9 p: k4 U9 X; S% ?; B. T: g
5.可怕的生理周期。
4 n. Q7 ?1 i3 r% h" Q1 W6 b' q+ ]' a# F
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 W& _' p. ^5 d. K1 i3 C- f. s$ K8 d
; D P( ]# X6 }% N
9 b$ y2 x* Y: M( p3 c5 Z) Q' G
6.烦恼。
' t# ]) M; b8 L3 E; e) g* x. G) F' |/ @8 u0 R9 K
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* O0 S6 l% I0 P& c
, O, y9 ~% M4 D6 L% J+ e0 J
1 \5 J$ \1 p/ A6 N8 _; A& S$ r 7.宵夜。# T- S* @7 @; ?/ Q4 |) J4 X/ k* d
- C8 I% L8 p q, \* r- v 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>2 r' F% o# E& ]9 h. p8 ]( `
$ n6 B, T M! l6 n5 _3 w1 Q
8.运动不足。
6 m- o' a" h2 u9 ~$ x9 b5 ?; X4 ]' n
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( S: V5 D' G6 d8 e1 S
( U" g" j! U# u' e! h$ C# j4 i! e" u" y: q, T
9.零食。+ V! M' w4 B# l! h: g% V
" f1 j- V }+ G9 ^+ W/ U2 l/ E 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量5 k( P' n. v% S a% ~- Z! m- \
- `* R6 |( E! ], H5 |; E
# s8 ~& G8 Y' }! g10.季节。- h1 B7 z2 L! x& d. k. }( V0 ~
, c! I; I$ \: s6 X: x: w& L
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊