世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" \4 m' O+ D! ?* z1 X- U/ ]6 ^' [
习惯一：一生之计在于晨
1 F. f" _9 R! |. d* r! X! n你需要：$ o: |1 d% g# l4 Q* |% @( s# K; _4 h4 ?: `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 b) _* u' n! }+ J P& o 2、用手背托住两个下颌。
' y: M2 [' P/ m% `" z9 F' a W2 ]1 F9 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ Q' f! y% H( _1 a# @: j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 r2 o: h: L# T" X3 n( u4 X3 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% F: G1 ^- Z! I3 `8 j1 C' d- u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 ^3 J0 E5 F% D0 L$ M1 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ m' R1 z7 R/ Q+ Q s! n: I% F* h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* S H J3 e, K% ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- d4 i' v& p5 l# W2 O3 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ Z& \5 t5 z9 o: E9 a8 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 n4 ?5 V7 O8 [3 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% x/ z# w: Y2 V* ]- c( J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& k. V" x7 `$ R: {3 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 F/ [, M; ^) P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ z" [- E) C0 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) _0 V8 f7 {$ Y7 |+ j* N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# X- ]0 b# d5 ? }
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习惯四：选适合自己的内衣# R( f( G) s4 g$ y# y
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专家建议：! \* T1 S4 F! [* i' Q' R+ W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 [( X! D/ j; t& ^- h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 f! ~9 R, a# _; Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 S: e( t3 {9 L; d! M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# p- a0 e n6 f
$ i9 y* y6 Z; X, w. \5 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: Q6 w! L3 P% u3 G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
