世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( n: ?8 ^* ~8 j5 y$ e8 S# ? 习惯一：一生之计在于晨
% B: J: b/ Q% N% E9 c7 ^你需要：( V3 ?8 P$ F% F( [1 I! p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* j- P" l. {4 u$ a# b: ~) k* H0 Y
2、用手背托住两个下颌。$ y! i1 X. L1 ?% r$ z: ?9 U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 N/ |6 u. J+ A0 l1 @! M4 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% Q" h& N, N1 H" Y, y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( H0 b+ s5 p) o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ z5 a, p$ X) y. e) e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" H; o- Q6 k, e/ k( y1 R9 U% j 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" C5 O! P" O3 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 X, o, w# O- N- F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- b5 D3 l* Y6 z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- s( V( P" U) f0 l' y5 v& R- C8 j7 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& J/ \; u u% n2 p2 N! P% `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' n( l( S: c# Q8 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: w6 R. \# Y' H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* m8 S+ O" S, c V" C% m6 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 S$ k( n5 ]- |) z% O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& I* S" J* v& i7 I" F
! w2 {4 O$ x- H/ k! K 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
f4 W! H3 P* B; K3 G F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% g7 F9 `8 w; }& E: n0 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ^; A5 i$ D- D+ C: l+ V( A. P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- L) C: F* Y- x! S5 z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 f, u0 M! X- J/ [. B0 d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( s( h4 j( F! A s( N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
