世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. @% G7 m0 u9 e8 p7 N9 e 习惯一：一生之计在于晨' k, j' Y; o7 K. A
你需要：
( f9 e2 |0 Y: h$ Q2 Y2 [% \$ } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ w: f6 ^9 J( H/ F8 j* v( i
2、用手背托住两个下颌。
, ?" n7 E& G1 l% E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 M. H# o6 Y, {1 ~0 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
S3 B6 w3 b# ] @+ x0 t/ G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% p$ K' |5 V. V5 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 }5 G5 f* ~! r( A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) y2 O: }/ S' ]# V5 ?% e7 v6 `5 i5 O h
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 ^" v3 l, i! m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ @' a5 l2 _3 s" x% b3 i& v" H' p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 h0 {+ r v" u3 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 n9 j( u7 Q4 G) t5 c+ l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; s5 B8 |0 D; M) t, d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( S- z% o9 q3 E: a, W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% b) g1 X* ~9 V8 X5 S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ j, C! ~+ m( q" X/ B' z- M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 }; [% ? u0 @. } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 W4 A- W" o( q, u7 X
4 E. [1 e' K3 K2 a6 p6 m% l 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; l g+ Q% ~- }8 ^% r$ `$ n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; z, Q& q3 ~( ?# W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 A: |# m$ k, I& O4 [8 `0 d5 t8 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 B0 C) O& I) g+ D8 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 S: ?9 c1 y2 c- L+ s3 M, M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 t6 x$ u2 _2 p' Y5 S& y4 n: v) z _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
