世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) U3 ?& n+ t3 N6 \
习惯一：一生之计在于晨
* d' Z. R2 I8 g2 V你需要：
- y' @5 l7 {' ]( Y/ f t1 T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 L+ y* l9 Q( k$ { 2、用手背托住两个下颌。
r' H# u, j5 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' |( G" P" E" J0 a. z. z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 ~' x: N1 P5 P" _8 Q. B8 k. \- s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 }' f1 O, C" O8 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 r2 D! L; G2 T H7 f/ j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) ]$ L: _% N4 `5 P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* l9 f9 c/ V s& n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! @& [& I% ]. P6 q* T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# V/ y- Y$ k/ k3 l7 p4 n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# f2 W) | U$ `/ g, X& v) r: |5 |# L A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" `& g& }! t+ @4 Q8 }; n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 m# O: O+ T# w" G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 C# Z1 }4 A+ L0 U# o7 K/ V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( _+ D, m8 c' O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 m2 [1 l4 N$ f& o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 M5 S. d8 c! H1 j7 s
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习惯四：选适合自己的内衣
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7 X8 e {2 \0 k专家建议：( j* ~- S- z4 ~' w6 D: ^$ ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' U0 x8 \% S7 Y" q/ ^( T" g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& f6 n' V: Z) _( ~2 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 a6 Z( j' m% y- M6 h4 q8 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( o. ^! k9 g# I, C8 O( m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# U% X1 `/ s% M, P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
