世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 d' G4 h6 }$ V2 ~( k4 K1 o
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( j/ B% u7 w: v; Y" ] 2、用手背托住两个下颌。9 m8 u; p, I9 V' ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 a6 ~2 N/ B+ S- u0 N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; p# x" `& j% O9 W& N1 z6 {4 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" |2 y% }2 {# y) A# D6 [! G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ f; Y( c' f d3 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' l3 a* m- G$ B 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ `1 l0 ?) W1 j. h+ X0 M, t8 o/ R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- z1 M; p4 u$ n; D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! O: X6 Y5 T. z+ ?9 I* ^0 M; G7 w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( ?6 l5 f1 W1 O# A) ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 f) p. J+ f' ]2 }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ n8 U) I' N1 a' \8 z+ L/ O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 s+ `: y, }" {; J! f) g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ S1 u' Q8 I3 [" S) e' f4 D8 | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 F+ X6 K9 m' ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; n/ B, O. o4 y H2 Y7 b4 @( o% O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: s" X. v( H h5 z/ ~9 J2 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 v4 @' L; K, Z6 d& |( M$ x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# [6 n" {7 c5 T/ v. L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* j* D1 O& \4 {' |, C) U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
U1 t d. A T+ S1 T P# \# s! M1 M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
