世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ o1 f* K" A* s& d
习惯一：一生之计在于晨7 U2 @# E4 ^2 n: O- j8 m
你需要：4 M% [8 k3 S9 n, k" G6 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; G6 M) d v) H
2、用手背托住两个下颌。0 ?4 `% C# E. t/ D- k9 M; O$ b$ J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 X- S: B, \9 [) d; C8 g1 K6 m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 b9 C! g0 N9 s. E0 `) ?3 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 Q& [7 ]4 d" o. e0 F: I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 k+ r: a/ R7 H6 b3 ] T/ N- r$ Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 W- P( m* c |) S
习惯三：永远年轻的饮食秘密! r4 A; E, l1 P! V* u) |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ S: T2 G( i0 C) i; Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 o& m$ k! m4 [$ Q9 |* U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! u/ ^* t' X) r# Z& l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 e8 A9 u. N( K* {: Z$ R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; J& y C# b' o# M* X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* K9 }- s) G4 ]6 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 r; r% V# U; m/ Q3 V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) j7 v* F9 ^8 M7 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣# |4 I- g7 p# }
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专家建议：, h2 k7 X: R7 r4 ^* S# c3 J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 s9 u1 o% ]& R9 q; h' M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 e0 g( j" Y# ] r! a( @5 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. y# {4 Q: [ f8 S4 t3 z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- a3 d: H. }+ _. u
; d% a; Z ~. k& }0 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ `+ |0 L- h' v" C# N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
