世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* h1 j0 z7 G" w' J1 [- ` x 习惯一：一生之计在于晨, c7 W' n$ O! W# A& o T
你需要：
4 F$ K% M' H# J+ W: A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; X# \9 a1 Z' c! ?" F' D0 Z! s 2、用手背托住两个下颌。) U: @# B9 y( a: i7 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
c$ f4 [* b7 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# E! S9 B& |& x( H- d" T1 W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 Q1 z7 @' e. y0 d, l! ]1 w% } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( D3 R6 c2 o4 |: Q$ w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 y& C) C: D& y m' V
习惯三：永远年轻的饮食秘密, ^+ i: [# R5 V7 V2 D: r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% [ {/ v+ t( W: ?0 A% t# S. u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- l3 _, N4 h) c/ c% j* p* }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 s9 U; I0 b6 t3 N4 \9 [6 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. S# F4 d! Q) ]$ B' S5 [0 Y: @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 o" d) q0 R @( c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 H3 \# v4 h6 ~" }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ c, k2 O5 t2 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 r# X8 M- l* K9 I5 f: {/ W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 ~, y& I+ X( K' [
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 g, v: O- ^6 ]! G! B$ ]! |专家建议：' }& f: O0 F |6 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 A& q7 W( w6 i; Q' U# ~( W- d4 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 b Y* D3 V& b d: P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; f* N, p S% p& H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- `! h; x3 g- R/ v7 ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
