世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& O$ D/ Y I- e5 |
习惯一：一生之计在于晨/ R2 l" n& h7 J6 l2 p' y; b
你需要：
' e0 O6 H+ E: w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) n! ?4 J& I2 {0 T% C
2、用手背托住两个下颌。6 e1 p" L% ` R/ B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" m( w# o, h0 h7 `0 |4 }/ j0 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' @8 i& o' K: [) h( B, y# ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ g% a* ?/ B7 L$ q9 Q# K3 n- o6 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% E [+ O8 d1 p! ?2 y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# b L% B# A% A' p# [& w O 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 ~0 g/ Y i C+ @* C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* q- g5 A# H# r; i! W! v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 w& v# p0 U0 s# j9 D6 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# `9 k2 W+ U1 q9 l8 y% F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 O7 F# l( z' I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 p) q+ u; a2 X0 ?1 r3 i4 X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 O d) c! G! J1 Z$ x- A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, p9 n+ S' s! t7 @1 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 P$ Z" p% d4 m0 }( I9 |4 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) ]- N7 ]9 a3 \3 \% J3 l! j* P
) X! W. q6 v$ e( s 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：( g, e! Z% t3 M, p+ N; p' S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) Z! ?; S2 M) x. ~. P5 M% y( C* Z) V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 i% w- N7 i, o a2 j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: F8 W) e' f4 U6 p; Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" r# H; t/ X+ @4 n) k$ \5 {% x
7 l I7 W" A3 D, ~+ W- m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 g: Y% u- H- O8 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
