世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% M: R0 F' c8 q
习惯一：一生之计在于晨' _2 x. p' q4 h/ ^
你需要：
' T* n6 R# c5 ?: W7 b3 {; d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. x) G: U5 O9 ^7 t6 z4 ? 2、用手背托住两个下颌。2 ~9 n5 B' ^" j& H- {. J! M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. b6 G( m- X1 @. w8 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 B3 {6 S) J8 P- D6 E# h" y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& J* b$ d: \+ z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 L/ Z% Q. F" @" t+ d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& _5 q8 N! T5 n4 B' ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ f9 E; s2 F/ \1 r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; z! g; ~; ]; \" H$ |! Y) S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ }' L8 W7 t T% ] m, Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ u6 f# q$ ^) S, u9 ]! T7 b/ @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% V! |( p- t8 u6 A8 a7 D4 c" f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 N4 N+ Y8 V5 p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! n& K0 N0 D8 `$ s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, C. j- T' G; d" ^: l) @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ i' w, N; O% p1 f1 }" b) z1 B) u+ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& \0 |! d! A% Q" t
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习惯四：选适合自己的内衣* G: f7 Z, f* x% Q
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专家建议：
* J7 @) [( f$ ]1 R& T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 i: R/ Q' h5 ~, _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 H4 ?+ {8 q O0 ?: I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. I5 T! f1 h$ ^ ^5 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) S% `6 d0 T5 F* X" F* f
6 q2 ~8 C0 b1 z5 ?% \$ v0 L' m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 u! ?# v) u( V& n6 m. a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
