世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: v* J. i) Y/ R$ L6 U 习惯一：一生之计在于晨
8 r5 N& t: h- c' W" T你需要：9 ^' e- X; B0 a+ Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: c8 f3 [. _& S% A4 \$ l6 q
2、用手背托住两个下颌。
! d# ~+ \' y+ F8 e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 ]; R$ Z) |' w3 i' |7 t2 p! r4 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 I# d1 M* D" L% R% E' R- F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# D. K& X9 a/ E: ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ F9 A! J! c1 r+ u7 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# v; V3 x! V7 r c) ^7 m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" f4 k: G: u B9 p2 |2 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 b, ?7 i& e) s9 ]5 u! E* q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- d7 _7 f% a' [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 ^% ?5 s& C! q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 S$ r# e; {% w% E; t6 U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 f/ Z- }; N, i1 y( b, k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 D* g" ]; O1 B+ {: ]8 P; R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) {5 F2 n" a" ]0 o0 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! E1 {& s: `5 I/ n! R5 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- V; d/ a/ H" N* _8 B& D2 @
; u# X( U2 A; ^+ g% `
习惯四：选适合自己的内衣
; X1 f+ J' T3 K8 A1 S8 h
% E' I) X& U( L3 K* ~1 e- M专家建议：& y1 U' E9 Q" O5 W# r+ u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& j7 R5 G; Z# f2 x2 z6 }: ?2 r% s+ m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ W& L( o0 _7 u0 g3 ^5 H, O9 ~. Z) S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ B( F9 A+ a8 P' d0 m, j2 n2 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ U `( [9 S9 _4 f
1 x4 p4 n- W E
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- r y, p( S: S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
