世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: v8 N2 O1 ]* m8 [
习惯一：一生之计在于晨1 x# z+ C7 f- ]* {0 ?( f. f' t/ f! y
你需要：
1 C. [3 ~8 }! {& N4 m. H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 z. A+ p& p* b: Q9 L& G4 ]% n
2、用手背托住两个下颌。( F5 U' d6 P8 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. Y) y. E& e& Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# R S# r. |- ~* ~; K4 |# C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 n: M2 G' s2 O+ m. A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ K" r0 W) p8 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ j6 S9 l- v r' N- \
习惯三：永远年轻的饮食秘密( W X9 f9 H% E$ s# H# A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% X: a7 B& l% q. t! X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 q z, x/ w' r6 F4 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 {. m6 V$ J+ O& ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 a& ^1 n" b" j# K# Z) G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# G$ ]2 }7 k& _" \7 O; |! v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ w# v4 j0 @3 h0 y0 @# E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 M5 C0 g9 L6 a" S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 N( @) I% o9 W" Y1 v* z4 b8 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣) s) i! w5 v0 O) T4 ]' w3 y
7 Q1 a6 H9 S" O, P% c* y0 Q# i: `专家建议：; G8 c3 F9 L. m4 c; |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! x0 F; O2 n# Y. I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 [6 y: Y$ V- x7 N/ \6 b- S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ p5 Y( _0 B `) _7 [4 Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- k8 j5 @; G/ m2 {
, d7 R8 ^5 f% @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 ]( t: W9 [' w/ {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
