世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ @! K0 s7 V# H A+ }
习惯一：一生之计在于晨
% F" q! N1 u! V你需要：2 {, i4 v- q0 r9 E/ e* |' `2 T e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' R. W! Q8 s% R6 D$ l/ @7 V; o
2、用手背托住两个下颌。
) h$ _) {' v# n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! K3 v8 C' A0 J6 Q" m1 n: p# A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# ^$ o& {6 Q7 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( B% Z0 `$ j6 [7 w: o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( z4 } k: ^: k% Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ h5 V* m* e; P: d
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 N! [( V! ~7 L4 W, ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; z# {. {0 a" f% p, n2 e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, k3 {( ]$ ^# q2 w3 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# s6 g# C% S! \% ? { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! d8 b% y& [1 `$ l: D7 C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( m5 k) J u, w6 G2 j, m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( R+ l3 n# T4 Y6 C" k, J. H8 L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. f# ?% J7 q8 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 E) [$ [! X( @6 ~- D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, a$ B0 G3 A, G( i B
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习惯四：选适合自己的内衣' ]5 k4 e, j. _
- c. o, B; [ r( B$ s J7 {专家建议：
: E# f* P- b2 c6 C1 X8 u; B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 e) B/ t" h8 y# u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 f# o* G+ o: q4 P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* q6 q& W S6 t) ?8 b3 g9 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 i7 y; U" F+ x% c* X
$ q2 d3 U# K" [( b8 ~- e& V; J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 @5 W( \/ H' C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
