世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; |5 v- m) v r/ h8 o+ R
习惯一：一生之计在于晨
4 w7 N9 A# z: B8 E& B你需要：
( N4 f0 A. W+ ]% d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& f/ {; M& A) s 2、用手背托住两个下颌。2 y0 J. P7 H- W {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! n) H/ W1 Z! N1 A8 ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 ^% T5 q5 \; f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" e( l% D( h+ h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 r) j; E8 \$ f' Y0 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! O) p4 r* ? r$ o( g4 w( z; c 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 y# i: b4 _4 g9 g/ v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! ?: y0 s5 s$ a6 q$ w8 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 m4 R, |. ^( N8 S9 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! \& ]* R* j4 Z- ~; B$ W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) _6 R5 C% q8 d4 B1 N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; x& A; [* N5 w1 z2 p8 o0 d# c7 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; A. Y- ^& w$ _ [8 W. s [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 l( y; `; z8 k* Y1 \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 X; z' O: h6 r- j+ I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 i8 C3 h: S" F
i5 i) @: X9 w4 |- A 习惯四：选适合自己的内衣6 M8 j9 I( S4 F W! g4 |
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专家建议：$ {/ e( z1 }+ ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ l3 W0 z& {4 v% `) _) Q: Y8 P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 s+ G3 a f5 R/ Y2 n; |3 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 x: A' k. P; R6 A6 h5 O" N8 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 E9 I3 Y" H+ K9 y, Q! V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ V: O2 Q' k0 a4 D f8 Z' g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
