世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 b! T' a4 |) P# M 习惯一：一生之计在于晨4 p9 N0 H- s2 y' W$ u2 r0 H
你需要：' p+ H9 Y5 z/ J% y7 K5 F( r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ W1 d8 o7 L B. X8 `5 E' |: l 2、用手背托住两个下颌。; S- l9 h0 l1 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 D C$ \8 U# e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 F: K. s) o: i7 _, l, ~! m! b6 [2 D/ [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 Q' L; y6 L( J- ]1 I! |; K h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 D1 h6 e8 U; X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 \" h- Z4 N A" J, O1 L3 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密* G, I: n' D& W7 ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 x: X5 G0 b x: B) J% s4 K/ t4 U& y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 O# `7 d; w6 l. i; u/ n/ ~" R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 m0 l2 ?3 u8 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 `0 R6 m6 Y5 b; W2 }, V2 f3 ^# m/ ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 u/ C$ w H7 f4 w% L. a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ A0 K% `, ?; S4 G5 ^9 r: G, d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ R6 \. J2 R* w( N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ G' S D; I/ \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) K9 }4 k2 {2 _: m o2 t3 G9 S 习惯四：选适合自己的内衣5 r+ F( A7 O. n( Y% F
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专家建议： U4 p2 s5 v6 W' r$ Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% P+ q2 z. ^+ w% w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" z) ?$ a3 s( d1 e5 x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) ^' ]! a0 Q: a- K8 U/ X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. C$ J% T7 b2 y6 D$ K6 | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. Y* U7 Z2 `# ~9 [5 ?9 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
