世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. Z7 V$ p& V1 [7 F6 D 习惯一：一生之计在于晨
' n$ n+ W+ i# d* A& x* h. o; ?4 v你需要：
8 H z; e& K( Q1 j* S& Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 e% Y# O" E6 O- h
2、用手背托住两个下颌。
6 }+ R4 ~: M) H5 @+ J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 m0 E7 ]. Y) ^9 r! ~; y" p0 y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
L9 A$ K9 g& Q. @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* _3 ?$ h& }2 {2 l: v3 L- v5 t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% V/ M6 l# P4 u& U9 z/ |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* {* m6 c4 E8 G+ D5 b 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 ~- ?/ u$ Y2 U6 R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! p0 Y" x4 R4 `9 J- s4 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 m( @2 Z" L* f \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 C" ? p0 P- D8 I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 o# A9 O, S% q6 Q. Z) k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& `4 \- X5 Q! i# Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* y+ `( V2 L; W! I8 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 ]- f( \( z1 l7 }0 V; B4 ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( N6 N* e2 [3 u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' X' N3 w% n; y& W
% x. y3 g$ c$ n. \9 u 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
2 l# r/ o3 Q) M# A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ R9 W( d4 e1 F2 v" V2 V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 A) }3 G$ ^) b. [0 y% q# V% \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! Z; U/ c4 B% w' D: m: }% m2 I- R# d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 `/ V) A; H8 ~) }* R B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 J. H8 ?8 K# I# G, z: @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
