世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, ?8 H7 v4 ^, d
习惯一：一生之计在于晨 `2 v/ g7 M% _! O' ]: B' F
你需要：
2 q& D' s+ F% A* S: ]4 }$ I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 r& b2 L4 `* g! A 2、用手背托住两个下颌。
3 C# ?- a8 X0 R/ r; @# Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ p% e ` d# I: D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 U- u, g& c( d+ y: _1 x/ ]5 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 [) w- N# H# O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; {- V& P) t& G- M- B8 `3 d1 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 E' e" c" j) t; M2 n6 V8 K6 v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 L6 @9 m& P" u( a- T" c9 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, k! I, M. |- r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! A5 y$ Z+ V# n7 @& ]/ |2 \" h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* M- t0 m, B( c0 ~+ F# c7 f6 T) @# h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 h2 R& a7 w2 ~, c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, o5 ?5 v# i/ T) g# S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 m- k) U! u3 W8 X2 C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 a1 F, N0 i, t- z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; r( D8 w8 v- K/ N) ]# \3 D5 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: `* P9 C" I- w/ v, S% j2 E
+ u& ^6 P! c$ t 习惯四：选适合自己的内衣
! F. R& P1 p. v
6 F8 H7 ~' Y$ X1 t/ j2 ^专家建议：
+ n2 z+ ? a; c$ U" i) { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) R: h2 z4 B! n3 ^; U7 a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 }5 L. ~: H6 m/ f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( X0 W. @: d* \' P8 J2 x" n! k; ?8 O2 G4 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; S2 w, z; I& J& B. ~1 n9 j8 c. y
0 J$ ^+ X0 R+ k' `* T5 S/ O
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( P$ ?$ B# z- P4 @% h3 {* i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
