世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 ?4 c$ [7 q: p N- m
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" u1 y% n% t2 q$ Y" }; a7 p 2、用手背托住两个下颌。" ]- u ]2 T) y& a8 k; q, n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: ^4 e" x. g u4 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 |3 }; b1 I, G2 ~% c0 R% a0 _8 d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; q, m2 B3 q+ H' H W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 t% J4 Y/ G, R1 K, l" {( F. [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( ?& D6 R# h: q* @
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ {1 R) q. [. [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) B [2 ^/ S3 I# m& m) m6 R6 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! Q" @ {% L% p4 u2 Q( {& \! g3 ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ x* p3 Q& W, b! ^& y6 f: m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( x5 O: I3 W; E4 S' p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 a$ S! M; K7 A& a5 S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( F( q- R2 b6 @1 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: c: V/ o, C$ V! z9 M4 Y* [* ?9 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 M+ U1 `" Q' @; w( _& r9 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 @5 |/ N$ v& b 习惯四：选适合自己的内衣
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- ?: N- i. \% Z( F1 O! o4 |& L专家建议：
' [: u$ p$ O0 [; D L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* O' S2 o) P; I0 x6 C" X' M. m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. C! T" O/ Z. _3 c5 ?, E# a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. u8 m @$ m3 D7 c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% j/ I" l+ e- R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 N7 n, s: Q9 o, h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
