世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& f+ k/ Y3 S" q) P5 U4 x
习惯一：一生之计在于晨
X/ @7 G# m$ H p4 k- W* n. t- b你需要： A0 U5 V$ Y5 x7 S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 m0 @, ~4 P/ C4 X 2、用手背托住两个下颌。+ q. u( R2 o' ]# W9 I3 \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* M4 M: u6 l) q* r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 j$ Q$ k( d, @- H8 X* b6 g5 r7 U% R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 _5 G6 d2 _/ ]. \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. W, ~. U) G9 S* m% A" m. [4 d- X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' f$ u2 t4 i9 S: c6 |! Y; _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 S# P; |5 C1 S4 l& h. n% y3 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 `+ }( a4 s2 S' c! g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: o- Y+ \) U* B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* Y8 z# v* f; u5 U* m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ m3 v: f0 q3 L- x% z* R* w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 E% e& P/ Q, @- \& b4 {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 e+ j- P. n" h& o1 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ F& Y; D4 ^' |2 Q+ s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 M. L- g% ?- N9 e+ e, Q. R K- N- K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ Q9 f/ z% G) F: l- K- I
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 {# m$ N. q4 t0 S5 q" B9 h! A# s专家建议：, p' [# f, ]9 h# n8 Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 v7 \: r: Q, ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! d% T5 C3 P! g/ O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) j7 A7 }2 w1 e4 \0 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* u4 |; e+ v8 B! K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
