世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* ?7 B. ]/ Z. X; ^0 p/ f8 u
习惯一：一生之计在于晨
) u1 o* Z! q$ P" Y; ~- s你需要：2 c) o8 P3 n: ~( {6 _; T8 g! ^5 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 \3 H' k! R( x/ w* J0 q; _' j 2、用手背托住两个下颌。
$ N% O$ r; z, o! N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- `) t" q' M; i/ F; [5 W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! w! ~( z2 x2 Z" v6 s3 N; g1 J) u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 v8 f8 b& k# j( k1 L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 G: z( M$ t# N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' \! ]! S, a5 ~9 Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
Q* T# }4 f5 B. X3 ~( K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) b" v+ x# [) J/ a3 W; g3 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ d2 P# }+ G1 s5 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- ?1 k/ Z# S7 _$ {8 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% T9 F- |( V% @! E1 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 j6 I; e. E P7 B; t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 g- x4 a6 y8 |9 s% T, @6 O4 ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. E6 [4 H2 Z7 m8 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 N2 T) S: I4 N2 v2 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 z! t% r0 N4 C/ ~1 H; W5 m
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! W8 R( a5 g: i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ S& t4 M" z) }* |+ ] n3 u7 m6 M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 N1 |; ]5 T) f9 W" E* ?; C8 [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 J0 [% B! H c& A1 r6 ?, r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& A6 B% l+ s* c6 C+ p% K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 ]- L0 L6 L2 J5 E% s- v3 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
