繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 4 V& F X, ]- i! m5 }/ n4 Q, c6 U: |; E1 S9 b+ F
坚果6 M/ w9 v# G- p. d X0 S0 e! b
1 i4 M4 X K$ ]( h- G# o8 \长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! / @2 S. q( G2 j1 u2 E, l0 j . P; i. ^ U" o! ^" _( o$ e燕麦片 ) S) y% K) [5 q 0 o6 Z" g" K" K9 D" N纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。# q" t+ n) Z" `# Q4 ~( C0 L
2 f* p& v" H. q0 S( O黑巧克力5 l+ V% \$ }$ _; R+ V
# Z& z5 x7 T2 z8 w! d在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 " M6 w; U) Q6 P/ D" g/ S. j; F+ s- e
枸杞: K' g$ z x. x! k
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发表于 2008-6-9 15:45
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