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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! Z9 a# |; w( M6 n) Z. x- c) `
: r3 P- p$ i2 Z. a7 ^; p 食谱内容如下：
: V t+ P9 r1 L2 K3 y 第一天
. d4 x" z# _( |; _
- `" j3 e/ |$ g+ B 早餐
4 E, {3 q; }8 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& B# X X0 A- v, P( k6 u
1/2个柚子或者柚子汁. ~, \/ C6 O& X0 F$ q+ m
1片吐司加一汤匙的花生酱( ^7 w% g, e( _+ z' O7 h, b1 O, f
( q _+ X' X4 }& v; a! a+ G
午餐
0 k$ c, E" K$ v l2 q; a) R 1/2 杯金枪鱼
( k; o. r9 K' H' d1 a) G 1片吐司2 E- Q1 y/ V5 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 B4 @# [: j9 I7 e/ B
0 c) [. x' i, l2 u/ m+ A
晚餐 ) ]- Q. D5 e7 G r w5 l" z2 m
3安士瘦肉或者鸡肉
# q* R3 |4 a0 ]4 |2 N 1杯青豆或者四季豆
$ Q4 q# [4 @8 N1 a8 A 1杯胡萝卜
) w0 J) T% _" K6 I3 E 1个苹果
* Y5 b: q) a7 T! Q 1杯普通装的香草味雪糕 H* Y$ V& l/ n" k. c0 g: ~- R8 g
1 w" l5 q5 |& P9 U5 c9 ]- M
第二天
M8 E8 y, k8 d
' F/ d3 _5 E+ a/ H# m, E6 S$ l5 ]! v 早餐
3 @4 F9 c7 m6 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: F/ c* q# A; I6 v- j 1只鸡蛋. s( H' l; C1 Y0 J$ X% K* X
1/2个香蕉6 X! Z& X- A' l; l s' |5 @/ L: w
1片吐司4 g& \: M0 _0 T" n
/ }9 s4 T3 D ^9 t9 ~) X2 U, k1 Q: u 午餐 8 `' {! n; B7 O0 Y' h/ q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ @. R7 g% a* G, |8 Z* m9 l7 z7 `; _) C0 K, l+ C
晚餐3 ^& S) s' s6 y5 q% T
2根牛肉香肠
7 _5 D) X/ V" }# N6 N T) s 1杯椰菜或者卷心菜, z4 x2 C4 m7 c. O7 u8 e. K+ B
1/2杯胡萝卜% t7 h6 i4 z- ?2 l, _$ ~+ F
1/2个香蕉
$ O- }' t1 U9 u! M4 R1 I9 Z; d1 N7 |9 B% o! L4 w- i$ d
第三天 7 w/ a) k* y( ]* D
' n+ X5 _0 d1 p$ o! l
早餐 4 s0 W, H q Q; j5 Y+ n8 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 S! w n( q, ?9 Z8 b: S. v 5块普通大小的咸饼干
- J+ w8 ~1 \' C0 h 1安士乳酪
! Z* Y; C+ M r: A' s 1只苹果4 B! p/ P6 J" k% Z2 Y
1 r% W8 K% Z# Q# A9 x! _/ f8 ]
午餐 6 N7 {4 a8 ?+ K# v9 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 {, h5 |0 _+ m; w! G9 C
1只水煮鸡蛋$ ?, T1 S4 v$ Q! Q
1片吐司
8 O7 k7 ~: q/ l9 v) A+ ]6 A3 U) \& H/ u
晚餐. c9 F6 z2 `& [) a+ H8 D2 \! a
1杯金枪鱼
2 F, Y2 {' C7 Z 1杯胡萝卜: C/ t4 z0 W! F& p1 j" s
1杯花椰菜" S, I% c5 V) i4 B9 S3 O% ^2 c
1杯瓜类# ~! M5 A% e. d7 L* c: r9 _
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ ] u! P9 ?3 D5 l% s6 [* T5 o; e/ _: N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + u, t+ G" Y5 v) ~1 L0 H' P
# h2 @' J5 p5 O
专家建议, W# k6 u0 z' c" a$ S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 o3 `8 P0 ~; P7 b/ w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# L! X' W7 Z4 t u2 h% R8 B( \7 [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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