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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下： z/ D j) `5 w# ~
第一天- O! O+ c9 N+ `$ |* O
- A8 ]6 T% K: N
早餐
5 S: G- |6 x7 V6 g' Z' l& D" W" V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. A+ e# g3 q8 E0 t: U. h, W S# L 1/2个柚子或者柚子汁- c+ {! E9 s. d6 K
1片吐司加一汤匙的花生酱
5 s) l/ d$ @9 V# w
+ d: E, v; k* W% n1 t% h 午餐
& T$ X h9 y$ I' J 1/2 杯金枪鱼
2 r& W% }1 r+ s1 M) f& M O 1片吐司
: f9 P- t/ z$ A+ F% O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 k. A4 w$ C3 \* n5 w: V1 [" B6 }0 ^+ ?1 O& }
晚餐
$ O! U9 L* T- E8 @+ B/ q! O 3安士瘦肉或者鸡肉
4 H; X/ ~3 x) U" x% p 1杯青豆或者四季豆' D' t( d' e0 \" ~; y" }* t% g! [
1杯胡萝卜
; i2 h3 t+ B/ C* F" x% ] 1个苹果7 l4 U N) W F
1杯普通装的香草味雪糕
* n% j2 T+ ?9 u4 f6 G: {& Y
" W7 `, O% b* V" n2 l9 R 第二天 : u5 W7 ?" e' S; t) R( U/ p/ S0 v
* B) k E0 ?2 t* m
早餐 7 ~7 J6 x! c, e/ X/ c' m) Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! A7 w% Q4 Y5 N: @ 1只鸡蛋: j5 E1 D0 K; \* N
1/2个香蕉
( h3 \' W; o3 g; L* ` 1片吐司! d) H8 N1 b$ R9 ]/ A+ F
( G5 u9 k8 L% S, ~. Q& K$ c- r
午餐 * C4 t& G& P7 Q+ u$ K/ Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, }# r2 d# G$ \( ?9 V; [
6 F% E/ J9 p" w 晚餐
9 q% r T* {$ m7 A 2根牛肉香肠
$ E! ~+ P5 R6 w 1杯椰菜或者卷心菜
5 K4 w% _0 ]* w( i- T+ Q 1/2杯胡萝卜
" A( P3 ]' Y% N8 }/ w6 R% O 1/2个香蕉
2 n' I7 V( \# B! E% G9 `% m7 r
" h+ b2 x6 @& P, Q2 G 第三天
# ?" N2 Z2 Z" Y2 @/ k: f1 _) |
( _ n/ M7 U4 R9 \0 a* M 早餐 ' i# S9 U% u/ B2 \5 E7 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) S) Q1 I8 Z% `/ ~4 ~
5块普通大小的咸饼干% x& ^! r8 e! x4 Z1 ]4 M
1安士乳酪6 K! s n' A5 O6 H, n& F' `# O
1只苹果' b" H+ k$ F- `
5 w; c1 k6 p$ e1 M- C+ M 午餐
/ ]4 a" F2 p2 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ [4 F2 v& z3 B. f$ [" r' R6 T
1只水煮鸡蛋
5 g4 W, C7 Z+ v5 G+ u& U 1片吐司
- d* U0 [% _1 B! ]# {0 T% }. }8 x1 T# R' B W2 w
晚餐
% f* ~* Z+ E9 _% }. Y$ Y9 Z7 I 1杯金枪鱼6 N, `+ o% T& U* _8 G( ^* ^% [
1杯胡萝卜* v0 r' u4 n& l, h, n. J
1杯花椰菜& J0 _6 m. z6 E( q# Q) Z& T* l
1杯瓜类4 e7 C- L" T- J
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 L: C0 Z" @5 l9 A6 U$ l! K# G# ~5 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议5 r/ f0 E/ X0 {. i; R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 K; t$ F+ J* m: p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& i7 E( J' ]/ M2 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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