【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! R* c- a* R, n, D7 U
食谱内容如下：
( d3 s% k6 r' s' }# I　　第一天

& v1 x3 P" F5 d- X0 e　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
* S% J: F+ k& X* V+ T0 @　　1片吐司加一汤匙的花生酱
7 b$ m; D" F! m: u5 U* e+ t
　　午餐
, w7 r( H( d4 n6 c* W　　1/2 杯金枪鱼
2 h% s1 e# V! j2 x3 Q0 g# }　　1片吐司
7 x9 s) v9 v9 y. y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) l' t+ Q+ d5 f6 k, ]. X: `# w9 m/ g
　　晚餐
* _% ^* {" s% d2 I　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
6 _6 Q) j5 l: t2 R. Y: B, ]　　1个苹果
( O# w  [4 ?& d, S$ w　　1杯普通装的香草味雪糕

: g% O; p0 r# j5 }% _　　第二天
7 [5 X8 H0 }* e+ y4 \* J+ {
　　早餐
2 m- W' n* v4 {. I' ]* y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# O6 u4 J4 \: I8 v- O2 c　　1只鸡蛋
/ W& B5 ~. C, J2 W& e* c: l　　1/2个香蕉
　　1片吐司
* e" I) z0 l" M/ H
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
; `4 t6 o  p0 I9 l　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
' W1 A7 `; F, P1 K- m　　1/2杯胡萝卜
6 j: J. g; z' w　　1/2个香蕉
: d; |3 x8 s; b( ~( S
8 ]) X2 `5 F  o$ ?" w  f       第三天
: C3 ~6 X3 H7 z9 N5 ^( ?
　　早餐
5 R4 j- `$ S( J, x( Q5 u　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
) _8 ~; Q8 n5 L0 \　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
, u4 R3 }  L; ^% U* R0 o# N" B　　1杯胡萝卜
4 ?' J9 G4 E) s) g) l# G- C1 N+ w　　1杯花椰菜
. F% l) C+ N1 j* [: y: q' o: G　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
' u% q0 u5 p  f　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, d# o  N* ?: I0 N0 o
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' y! b7 y# ~7 I5 p! x2 }       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
7 \4 z& k. Z  a! B! [( U# {& J( G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 @% F0 u1 z/ S& \1 j我以前也减过肥
$ p9 b* ]) b3 y. v! B9 ~找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
3 n) e  u' l; T/ y5 H不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
2 q% N: J4 T0 ^1 U+ S3 h# k健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
" p/ a; |& J& P1 k而且也不是很实用
4 ^, X; s. t4 U0 N( s' E' w9 h2 b不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
+ B: u' x+ A) W1 G5 [* m或是网上看到的
. Q- H! u5 a) Y减肥餐对我们一般人都不是很适用
( k) j" W) c$ R- f$ J) W我以前也减过肥
$ z0 ~/ h8 t& O& i) n) x7 h) J试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
  U! u8 p" S  {  v) Z千万别吃减肥药
那真是越减越肥
2 ^, v& S& h. y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了