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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：+ K( G4 v1 k! f3 [7 K* y8 T
第一天- j- i( N/ R7 h/ j0 H* `( o. v
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早餐
! g" c0 L" ^+ d5 [& l3 M% w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 A' i) ]4 L& W y! t' p' X# ?
1/2个柚子或者柚子汁
+ Z) U6 r, _# U! x9 M0 Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐
9 ]$ a. n" q3 D* e; Q" n 1/2 杯金枪鱼% ]5 V# H/ F# k0 `; {
1片吐司
# ?, |; V9 {+ j# w# l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 U4 @1 _4 V9 P. J7 w {" @
) v: m, Z& v9 M% E
晚餐
4 o, n0 I9 I7 y0 n: q 3安士瘦肉或者鸡肉6 `/ L2 j a$ p" u0 G
1杯青豆或者四季豆
. q4 A) G5 m% u! S* s 1杯胡萝卜
" ^3 C, y9 E" M* ? 1个苹果0 _6 O$ ?# Y7 t7 n: G
1杯普通装的香草味雪糕. c! v A! y4 z- e: G
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第二天
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早餐 1 l5 `* @ F8 @+ ?9 z! @3 W& d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ c5 k w2 [, y# x8 _7 o9 o
1只鸡蛋( f* b0 W4 w$ }5 x: H8 U
1/2个香蕉
# g( E! ^" a; J9 W 1片吐司+ l) {3 t* }5 o
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午餐
; U3 r3 H: ~3 y* J' c/ |% V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# |( [( O6 C+ l5 ^* G: K; x# t- z$ M f3 d+ a
晚餐1 z/ G4 f$ R4 S
2根牛肉香肠& v5 W4 c0 h8 i. }! x# r. ]
1杯椰菜或者卷心菜
; Z" ?: ] }# ?% E1 y 1/2杯胡萝卜
s4 D1 \2 }. H+ o1 B( b/ f9 b 1/2个香蕉& m; R7 ~. h" D- f( ~1 }2 q+ c
: Y7 |5 I/ W( k C! ^ 第三天 ; y3 q+ b) E' f( L
. z' k- o+ K2 ^" h4 y+ Y 早餐
) `" X# z- D( T' j$ K: \! Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# e5 I7 N' O3 o, q9 m2 L& G- l 5块普通大小的咸饼干
3 v2 F5 t) R Y" T 1安士乳酪$ |7 P/ H/ Z0 e* l
1只苹果# q. |9 ~2 q% m2 s7 u
3 f5 `( D: d/ I, x9 a! G+ i! I
午餐 - ], T5 n2 \ ^- X% a+ h: M3 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( h, m) `! S# G0 N w! }$ q 1只水煮鸡蛋
* k+ M+ y) t' E8 ?+ A& V1 l: [ 1片吐司
' j3 l2 X# h1 m2 h$ K, g
* v$ H5 o5 R3 J3 Z 晚餐# L" ]7 ]6 q8 G4 g" R& K ~
1杯金枪鱼
7 o; o; U9 M9 g' V" N, m1 O" p2 e$ y 1杯胡萝卜
0 o+ Q/ _8 g4 F6 P 1杯花椰菜0 U: S: k5 m% T1 f- |
1杯瓜类2 \$ u( b6 I8 m5 t/ i" Y
1/2杯普通装的香草味雪糕$ r3 O5 Y7 T5 c ^8 W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - s( L" d5 \4 [
6 m* p. k8 _. y" b
专家建议
2 I' f! A O+ s- m4 B4 o5 T! {" f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- L6 c. P$ x) W2 z* Q6 k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 }5 b# I: F. Q2 [# g, ~, b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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