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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ _4 \+ ~# k' t- D3 B) w
9 N' ]+ m: p2 \6 }
食谱内容如下：
- b O% {2 i0 e$ @5 q% m: g1 A" h6 O 第一天
: ]! V. \: T+ O
* r+ e5 g- Z) L0 s+ B 早餐 0 V1 \: Q8 [$ ?, d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; L3 ~* n8 K9 l& D5 c
1/2个柚子或者柚子汁
4 |; J; Z6 {& Q! q- r7 k( f' a 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 v, b/ K4 e* {. v1 H3 C7 _, G$ Q, o- \' |% t! K! c1 Q
午餐 5 T$ Z* E' q% e, F2 b3 ]/ Z- r
1/2 杯金枪鱼6 {0 g4 p( q5 L& [
1片吐司
- Q$ d$ Q" w- ]& e! ^$ T/ H% D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ]0 I' N3 t0 s: `
: C0 f* Y r; ]. B# z* c- `1 X 晚餐
" A& \9 Q- T( S" B. ?- d 3安士瘦肉或者鸡肉; m y- L, q% ^- ?% s. N* T" c8 r
1杯青豆或者四季豆2 o7 G8 K5 _$ `2 S4 F3 V/ y0 V
1杯胡萝卜8 {7 }6 B6 ^/ i) H& O& e
1个苹果
& a. s* b5 E5 n7 i) q. G 1杯普通装的香草味雪糕
; P/ g- S: J! o( Z' r$ P% \
% Z0 v1 {6 J, [5 A. R* x7 D 第二天 , p1 `. k! A1 [! q4 m
3 O" A+ B: d, O- x
早餐 / i" ?$ |$ w: h6 t# @+ H/ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% [3 W5 V' m6 g 1只鸡蛋
) v3 h; L+ q3 x7 {. Z 1/2个香蕉
7 U- v* J- i/ j3 w 1片吐司8 `2 b0 |/ E0 r- e R
/ L' {7 k# y& g: g, P4 ^ 午餐
; R" m. G. T* @+ K5 K! p1 q/ Z2 }! r/ z! N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 k& _5 E$ ~, _1 L. g: O( i
. @1 g) e- Y/ C& ~$ x% U 晚餐+ ^% [7 d0 `# O/ O/ ?
2根牛肉香肠& I s& V* D( A
1杯椰菜或者卷心菜
/ Y) O$ |1 n7 P5 ]9 V* _ 1/2杯胡萝卜/ l' Q4 W" R1 ^0 \8 t$ [7 j
1/2个香蕉
2 @' e% }# h1 s; V" O% }* e9 f! C. C' C) A3 j* J& K
第三天 # o5 R p' I$ g- R1 Y1 f8 v/ _
" _2 U$ r0 Y6 N: ?6 U/ A' j! A, v
早餐 6 x3 }5 e' e; O6 T, M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 Z% f# V1 ~, \0 R& j e. R9 r
5块普通大小的咸饼干
1 \6 k6 Q. D/ M( D1 y 1安士乳酪) @ Z: |2 `/ r
1只苹果2 t, a" C% j; f$ o! T
, I+ x- y6 y1 A7 B
午餐 $ p) C+ h0 X& n I+ a+ N5 \# b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _ { A" @3 a% s i 1只水煮鸡蛋3 p% r$ s" ^; ]8 h$ m) U' ]
1片吐司4 R* G; i+ ?3 T; I2 F; _- E1 g
6 I" u" x& h) f. H
晚餐
, U- R( m. S* z) T$ f0 f 1杯金枪鱼+ S' c. D$ p/ X8 e4 f
1杯胡萝卜* K$ P2 e2 J. g
1杯花椰菜) h8 }" G. x* F7 B: S# X( W
1杯瓜类& B7 s' u1 g9 N- m8 j4 Y
1/2杯普通装的香草味雪糕
% w% `1 s5 s. |( j+ u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 ^+ R# j! V0 x% R$ t( n
+ m: u; d0 y) t( s' C- v0 Z4 ? 专家建议
7 Y; u' \9 x. ]1 K t& q% s9 k. u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& `3 c; {+ }; r0 X; f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( C: _+ o( ~/ R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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