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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: O- C! j% v+ K5 H" o & Z) \% O) j- F' w- v* C
食谱内容如下： h4 u" `% L9 U# m. e) B' k
第一天
: b& p: q5 ~/ B5 t, ^" E. W
# @: p/ M+ ~' s: ?4 I+ W9 _ 早餐 8 {8 @6 {/ o9 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 A: k5 a4 |2 g
1/2个柚子或者柚子汁) b. @% Y/ j3 o a5 t/ W5 k
1片吐司加一汤匙的花生酱4 D' R) w. p1 ]) u. s! H2 a& n! p
5 M. R7 T0 `+ ]! }
午餐
; e, @$ c3 l' H8 \- T& q/ t. | 1/2 杯金枪鱼
: f) z* K1 W8 R% a+ N 1片吐司
- P5 \; Z% y- |% d8 Q7 M+ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Q1 G# S U$ Q
/ ^2 V j8 A# C 晚餐
( M, P f, r, I" c# Q 3安士瘦肉或者鸡肉; `0 H+ G% @* G9 j$ p" ^1 {
1杯青豆或者四季豆, z& m2 Q" b2 O) o) d, Z9 b
1杯胡萝卜
9 [# j1 s: n0 x" X$ D 1个苹果
: r4 V. ?3 E# r. z8 V 1杯普通装的香草味雪糕( n& J+ c$ f5 |$ ]
2 G9 X3 R7 R5 p 第二天 ) K" j+ g! r2 h: z' k) y0 k, t2 v
% A* L2 U$ ?' I' k6 y
早餐
" J- E5 q; @8 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 F4 G! I$ r: I$ ]4 I9 d5 O6 F
1只鸡蛋
4 c* }4 ]3 c! n& U R( Q 1/2个香蕉
( d0 m% z: T# Z" g5 | 1片吐司
7 A& C5 P) o. z+ C! n2 K
! K. ]7 r, z( q' H( h @' w# H! W% D 午餐 S3 b; M% L4 A2 ]7 H) U' t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, J( v- ~ I) ^; W9 E
+ N+ P5 H& ~' ~2 v. ^) `7 d 晚餐
1 D; w- A1 S' ], w9 L 2根牛肉香肠
+ S4 K6 j$ K6 Y4 r, E( x 1杯椰菜或者卷心菜
- T5 Q3 i( l( v5 I" h; m* x( g) ~ 1/2杯胡萝卜
1 Q# E7 u( t2 e5 t1 \ F3 { 1/2个香蕉8 `1 @/ e9 }: |( G
, {- i: u( ?6 ~4 u 第三天 4 ~5 d( G' C7 I7 S
1 d# p+ O( p7 D! X* A 早餐
2 P3 g# d/ u, p ~; q) ]# c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( O& {- t( X' h% u 5块普通大小的咸饼干
9 u7 X; O5 D+ F6 u! s, V& l 1安士乳酪
; h/ P: }) { N% W4 S6 @+ _7 Z 1只苹果$ `( A, z. R: O5 ~: w' N
4 W9 z$ T0 K+ d" [3 p 午餐 2 y9 S( ^8 F+ Q. J2 Y5 S7 M! K, H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 x4 v E% W5 h8 B+ I6 B
1只水煮鸡蛋
4 X$ I+ ^! D, f0 _ 1片吐司
3 t* s: o% ]9 Z6 r9 T9 J* w* |! W
% `2 k o" A* ^# W8 u8 y 晚餐
& k+ J( e- v4 a6 y+ i, |9 W' K 1杯金枪鱼4 o+ E& S( I9 {
1杯胡萝卜
8 b3 |6 H8 p- q3 o% c* { 1杯花椰菜9 C" I9 c6 N) `; z9 [- q
1杯瓜类! E/ F( S0 K4 G) k2 o+ {/ q
1/2杯普通装的香草味雪糕5 Y, w) {+ [4 O' }$ S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # W; u- L$ ^% p
. o1 q5 f3 L5 d( h7 r- g 专家建议
0 |9 C9 Y l: M5 k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& _% @1 z6 ]' J1 a* _& x2 E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 u! P0 G( w5 W% x% w7 C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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