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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 L- V; l0 S/ `# O9 F6 B
+ x9 v7 v7 x5 f2 D% Q: R 食谱内容如下：
% x# U; ]- \& r- W 第一天
5 B6 [) S/ P: C( M% c$ B y0 V: u2 B' Q8 @* H3 q" r
早餐
- x9 [" q9 N' F9 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Y3 N! H& ?3 k! }2 z7 ~ S
1/2个柚子或者柚子汁
1 k6 G( J1 D! c+ B 1片吐司加一汤匙的花生酱
" U' u+ ^- v2 M- D0 j! s2 X. \ O u& S
午餐 6 \& C9 D8 o2 W
1/2 杯金枪鱼! O Z/ D8 W, f& L1 m* h
1片吐司
6 R: z. k) t$ \" E' R1 y. a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \/ n: E) G+ X4 g; d
" p3 F& U+ B: d3 H1 E
晚餐 ; m2 H$ i- d' C& L6 R
3安士瘦肉或者鸡肉7 E h' w8 q. l# {( `, V$ @1 z0 Q
1杯青豆或者四季豆
9 L9 v( A3 A$ v& v% V$ z! n3 t 1杯胡萝卜3 F1 c, N m; ?- k
1个苹果. I- v1 N4 O; s+ ?- y
1杯普通装的香草味雪糕' k- J$ ?, x4 H. l3 i1 ?8 o6 g/ _
1 M, d7 k2 d2 j# z% [8 Z# ^7 | 第二天 4 {9 `. G2 T( h$ n
7 y r( @# \& r$ S& f
早餐 % b+ U4 W" i- Q8 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k* g- k. Z$ X( x9 P N
1只鸡蛋
1 N" x0 b. Z# T9 J 1/2个香蕉
! ?# [, ~3 s. `5 J 1片吐司
. I& \( m* V4 ]4 X; B7 a/ d! F7 M2 E4 r+ O
午餐
9 V0 y; o. m# ]0 N% v5 h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 W7 h" s+ g2 R. F9 l! k' b2 Z. B$ c7 @: X! [$ ^! q1 x5 }
晚餐
4 n- _+ ^. T& z; v6 f2 C! V 2根牛肉香肠
( V# P# |/ n% j 1杯椰菜或者卷心菜5 [' F2 |0 o: s- N% X1 H" X! l3 B
1/2杯胡萝卜
( B# W( A2 Q; t1 T( t! [ 1/2个香蕉
+ R9 n. Z7 q+ L9 w7 I* n0 \7 [. B7 O
第三天 + o& A0 T$ q3 n
; D2 P' w9 G/ o% [ Z$ B5 ~
早餐 ! H5 H, r! W: ?! h$ N0 q3 V- R1 u( B( D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' w/ P6 S' A" y. Z% r
5块普通大小的咸饼干, o5 @. j; Q8 }6 v8 y' O
1安士乳酪
# S2 a- v3 }4 I4 b' @0 C* O ?! @! d$ K 1只苹果: y/ D6 A0 G$ G* S4 G
3 j% m' D$ k' M 午餐
4 x7 K7 C0 V1 U, n8 j' V1 P" U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ F+ ?$ x& l! G 1只水煮鸡蛋
7 Q5 N; G7 e( ~) _ 1片吐司/ B1 ~9 ^8 @/ Q- k, W
: B& {2 U$ w5 @2 u/ i
晚餐6 B2 U' v4 \$ U0 h! Z3 o
1杯金枪鱼0 q) P; ]# u* j: O
1杯胡萝卜
1 O3 S/ L5 ]. {5 \5 O2 g. l 1杯花椰菜 U; \+ ^5 x2 t! { A5 R7 X) e
1杯瓜类
# i9 c3 C0 A" H( @ 1/2杯普通装的香草味雪糕+ m# S# c1 @/ N1 L+ ^- q+ o) p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " b% B0 g; Q! [; o4 o
& A, t. P# ~/ C( V. Y4 y 专家建议5 c- _2 m, K: B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 k8 F: f" d: H, w: k8 T1 l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ D7 ^( h: R$ O* }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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