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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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; R/ z. Z) x9 P) k y 食谱内容如下：
6 U* @6 h( L( o7 E$ w- h 第一天
! m7 W: S, Q& X3 W6 d. @8 c+ _# e! W3 } l% Q2 ~, A4 L
早餐
+ s( e- D g+ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Q' h( w/ d9 [' ] {" o0 z5 f
1/2个柚子或者柚子汁$ Z. v! o% j6 X1 x5 m# Y' u( Y
1片吐司加一汤匙的花生酱' U: C! A3 ?8 ]; X# q% [2 N T
* p/ v$ w: @. E$ T4 U: K, ? c: ]" {. [ 午餐
/ M6 q* k( Y6 j& P" N- E4 Q 1/2 杯金枪鱼- B3 l7 x( Z$ a8 n3 x( K4 z, H3 e
1片吐司
3 u/ B5 B9 y# ?) v: t$ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 b* e. F; m+ a8 J4 n% r0 h
$ _. R! W$ c& w+ x+ `3 F% K 晚餐
8 P6 p, l( d( g, i3 _5 a. T; {& _ 3安士瘦肉或者鸡肉
% ^) C2 j# l$ X. T# v2 B 1杯青豆或者四季豆
+ l$ k. r G$ m 1杯胡萝卜9 d* @- B+ ?6 T- l6 [# P
1个苹果
- A5 V+ a" I9 H6 c& ?# ~) i8 }% A 1杯普通装的香草味雪糕! ]! [8 B- K2 g! ^" P) s
, t5 j/ |0 Y9 S0 u' c% ]- x
第二天
) i M, J/ A! w6 g2 L/ h4 i, Y
# x) @0 I' y* t* r( {; ~. x9 Y$ { 早餐 v9 x+ n1 j8 j, Y8 U$ j* V+ \7 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ?$ N9 t6 a6 o
1只鸡蛋 \9 c5 f# H% \& C/ g0 Y8 u1 N" c
1/2个香蕉8 m$ n ]; C: @5 `0 p6 b8 @$ }
1片吐司
0 e0 e% t/ }; V$ X7 J
) S6 h, J& B8 Q5 l% O 午餐
* P5 x* Y1 \. q; g2 G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) J+ Q# ~/ }# ~( _
5 Y& ?' o3 n) |1 b 晚餐: l& z( O( g( R9 a+ y8 ^
2根牛肉香肠* _ w) _ X) r3 [6 d2 u
1杯椰菜或者卷心菜$ T% e4 a. y) h* k" J, W
1/2杯胡萝卜! I# T6 F. V* X: x( x+ z
1/2个香蕉) ~. ^7 ]/ ?' h% r% u3 h
9 l) `+ F/ x- K
第三天
0 p+ c. ]0 j9 g7 r" @9 n* |
, ]" h# q+ c9 L9 S8 G 早餐 h* O4 T) h" M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 J R# f( m _ U& p
5块普通大小的咸饼干; M" T# l$ E" `3 c
1安士乳酪 O, I2 c& j$ x" {- V1 M
1只苹果
; p) w. r4 Y+ [, E! U6 } w d" A8 c* d( O' m, J
午餐
z( [$ F% g+ |: d) } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" v. O* p$ S2 w- d: F9 ~
1只水煮鸡蛋
/ E D; F( x M7 m 1片吐司3 N4 U7 f0 K d( x) a+ O% I
, V2 b. C2 G1 \1 ?5 I# q" f 晚餐/ `/ h% r0 ^$ e7 m9 t
1杯金枪鱼7 W9 w2 [, H8 l. l# F. _
1杯胡萝卜
0 R' _6 q8 C {# P 1杯花椰菜9 ]4 J4 J# Q' Z& L6 R* q
1杯瓜类$ ?% ]) K- o* g9 e+ l2 h
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 @6 |0 O& f2 a R4 u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 i3 H. Z$ u% X" o* f \; N+ p5 q: T; a
专家建议$ r( W, U/ ?0 G- D( m+ L9 u2 m3 m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* @$ k4 ?/ j' [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" e( j% S/ e3 U+ k6 Z* f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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