|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* K/ J! d& e/ S+ Y* U5 [
) c+ k5 Q- U4 H- a! i$ ~
食谱内容如下：
1 R0 |4 r: ~0 ]9 z 第一天
1 L N3 Q/ o6 c$ N6 h: V) U; B0 t$ l) }( h) K3 g
早餐
1 A( V* _" z- v+ F' b* r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) p5 M4 J. j! g 1/2个柚子或者柚子汁
" x' Q- E O4 M& Z# Y 1片吐司加一汤匙的花生酱6 q3 k7 ^3 K. n i5 k T
8 N+ q/ a% ^. I- L3 f5 E6 Y) n 午餐 5 L$ l" v* ]6 a* ?3 W. h
1/2 杯金枪鱼0 f. q; b: C' [3 C/ L
1片吐司, h( y6 n0 t( A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n) v8 R+ o3 }) e2 R
2 S* `7 ^+ A1 u+ d* ^* o3 e 晚餐
7 x8 y4 ], R: h) L! c b" Y' q9 a2 i 3安士瘦肉或者鸡肉) y. W, b( ]$ F9 v5 W+ Z+ n( x
1杯青豆或者四季豆
2 n' R# \( B0 Q7 u 1杯胡萝卜
! V* a6 n# z* O8 y4 p2 l \! d 1个苹果& |% T3 L0 @, c; u9 ~" S
1杯普通装的香草味雪糕& S' Y1 w, K8 h# Z/ |
; Y2 e8 D- H L3 ^" k8 G: u 第二天 * I/ ` X+ x8 G7 Q% ?- W, T
! V% p- \! @, @+ U# b: i
早餐 ) J& e6 J) g" E, q' \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 @* m- ^3 R% i$ X& L9 | 1只鸡蛋
& j8 k) ]: j+ g7 B 1/2个香蕉! \3 D9 {( v8 T, `, K
1片吐司8 u) ]. Y7 S! w! N/ f' l
; ^: Z$ V K5 N$ Q
午餐
3 B7 P _* @! Y/ B! a3 O$ M4 I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 K3 l3 r7 L) @: L
0 E$ J4 _: R+ C1 t 晚餐( e D* g# g5 I. Z% R) L& V0 g
2根牛肉香肠
' Z# F. x" y2 u% F 1杯椰菜或者卷心菜: _% X T$ o. {5 W7 m$ F
1/2杯胡萝卜
; V3 @/ R5 F8 x7 k6 W 1/2个香蕉* N! R* t/ f5 \% \' {* z; V' i
: _" h4 z }/ b 第三天 ; @4 h; Z# I+ o3 @: `0 m
% M' A' k, ` n 早餐
9 V" q5 g# D7 F7 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 e- J& b8 h& }6 c! f
5块普通大小的咸饼干
2 D+ c7 w# K2 G1 G$ P1 a a1 v' j 1安士乳酪 N6 m# O( @3 s3 l9 Y
1只苹果4 a5 t$ `' C8 [; o4 m
4 G. O6 M( G( w2 x6 [
午餐
, w. {1 U/ D6 k- {& E$ ?* L! k; x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
A- O f1 z4 y/ d7 j% e7 }; Y 1只水煮鸡蛋
- n) O1 W+ D' p( |# I 1片吐司# i8 y4 n5 V' n8 u3 d: U
' b0 U1 g& O8 S
晚餐! Z, d2 P0 }8 D/ h. H
1杯金枪鱼
% _. j8 ^3 x" L' T 1杯胡萝卜
k4 h* D5 X* U5 i; {% v 1杯花椰菜
" b8 B A: a' }+ u 1杯瓜类. M* C+ n1 M0 J2 Q
1/2杯普通装的香草味雪糕( Z; j; ]* O% p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 R% A6 X; n- Z) ]
* E2 Y" g2 f6 F 专家建议7 g$ k; O0 V7 m3 M, C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 `9 \( x" [) }0 ]: j5 b8 ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: W3 y }3 A" u1 F6 d/ F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡