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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! B' D& T4 ^0 f! m( D$ y
& y1 `& E+ n' _4 x 食谱内容如下：
# p+ V. C' |0 u) r+ ?3 q 第一天
3 |" W5 K" t# d0 B' G! C) R3 ]7 |: C+ L/ u2 C
早餐
; ~+ z4 M0 P8 F f3 N% ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Q I9 J0 T6 K& N: A! O. C
1/2个柚子或者柚子汁6 ?/ }, }9 @5 V$ m
1片吐司加一汤匙的花生酱2 r( {& M, j9 c- a9 a% `! R( P J
( m. ~6 l& b+ A; A+ R7 G5 V
午餐
& z: M, z+ J# h- S 1/2 杯金枪鱼
- g6 z7 o; {; s; q" D 1片吐司
( C C- S9 t) D1 |/ n: g- |: l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 B8 i9 B; _4 t' @$ Q7 P: N, {
6 S; p5 |6 e. G: P 晚餐 M/ M! p" @: |* H4 R
3安士瘦肉或者鸡肉+ F6 j* f* @8 ^
1杯青豆或者四季豆5 O1 m9 F: O7 I
1杯胡萝卜/ y3 A( w1 I; s: d+ r, s
1个苹果2 }$ G/ \0 f3 r
1杯普通装的香草味雪糕8 t) B; |( J) d# Y/ l
9 l$ M; a% |5 E
第二天 1 ]& `0 i( `- v9 D* c
! t6 W* B3 b: ]* A8 H 早餐 + Q+ o; W* A" t9 y( I4 o2 s% o) L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 J+ M' u6 R# \. W9 `, v4 u) }
1只鸡蛋: G# U* C2 f p: t% ] s% q$ H# @! w
1/2个香蕉1 y$ a. {5 i. ]7 p S0 `. V
1片吐司7 u" f6 v$ C5 j# W! p3 \
; M1 L* h% k& @' |! W 午餐
- J, [! O# I2 ?4 t" |2 K5 a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! j! ^3 }# S0 Z. J; ]
( r4 [8 V6 s6 T+ C6 C3 [3 F 晚餐
: k% P5 ?* @ X$ J' Y 2根牛肉香肠
0 N) b( t% e( l) n+ q1 j 1杯椰菜或者卷心菜
, p0 a! E7 |3 ?2 E" l- A' y 1/2杯胡萝卜
) U3 Y& c4 m: X8 G; } 1/2个香蕉2 n) F+ r" w* p- E
( }" j% [, C w- [9 g7 G0 j 第三天 ' ?) _4 H2 V, O" t2 \1 o3 ~8 D
8 y0 s- g# g8 @
早餐
9 ^' U3 g* `. n7 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! H$ I1 }2 V- `1 Y
5块普通大小的咸饼干
5 z# t6 U' s$ U3 R! j* |1 j9 S 1安士乳酪
( T# q6 t. f# T* J 1只苹果
" r- _, p" g. s6 R
& V7 q/ l+ C1 @/ m 午餐
9 v5 x/ Y2 v' F" P0 a9 V O$ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ u2 \- m" ?; ]$ z* W) w* V
1只水煮鸡蛋! I" Q ]2 _9 u5 |& d$ w/ d9 x
1片吐司
+ t; ]9 N: m0 r: y z
+ R# C2 E- k; Z& t& o 晚餐
, G/ H' k; X( v; i, k 1杯金枪鱼
- E: |: \# x/ H# S. q 1杯胡萝卜4 E' }. Z) d" c3 ~2 n/ X
1杯花椰菜( W. d" b6 J) t) e: o, f/ l( @
1杯瓜类& s/ M7 D6 h% p. s
1/2杯普通装的香草味雪糕1 X+ c+ p! C$ j F( v1 d% l4 u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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/ Y; S1 j: I- T0 H" R8 m, f- R 专家建议
2 x1 c/ a J; L4 { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 Q+ H, W1 S# Y+ p( d& I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: U6 |2 e$ ~- h% E* i7 M" m0 C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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