【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

' S; j! H+ X0 n 食谱内容如下：
　　第一天

　　早餐
7 U" F- L2 L% y! Z) ]9 w% R: A　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
  j4 X! T/ Z; J% A! j% R　　1片吐司加一汤匙的花生酱

3 N/ `% A% t! p  E- p5 }* L　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
) A0 [, i% z6 c7 A! G　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' \- V0 q" B7 J: s5 S8 Z* o
　　晚餐
" U' {* r% v6 K! m6 |. F9 c, P　　3安士瘦肉或者鸡肉
: k* X" p1 G; p: L% q& S　　1杯青豆或者四季豆
! A/ u& A  |- D! v: W& L) Q　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
( R6 p9 T4 ~4 u% |7 U; ~
　　第二天
! i/ X( u  m+ N- v$ j6 e
; y! K* n0 ?; K4 k- A. A　　早餐
2 c/ F) Q( w3 T: `　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
. R* r1 x. k$ w' B  g7 n　　1片吐司
& B  ?6 b" h( Q. C7 D( l# E# }
　　午餐
3 [+ E% ^7 q# W" Y8 g  E, z" R1 W  l　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
4 z) |, m/ m( o* j
, T9 f  E) U6 L. g8 Y       第三天
# G5 |9 J( c+ L1 o
　　早餐
- a) @$ h7 z, [　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
& H$ ~9 T& d: F) O1 s/ R# }! {( ~　　1安士乳酪
5 E- L6 ]; y, e4 R" C( @* Y　　1只苹果

" \' n. g( W  i　　午餐
0 T2 j4 w) T+ x1 s& c　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 M; \- N6 A- T1 z' l( I; Q　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
! V& b# N" Q7 r& _. n: H1 M% |　　1杯金枪鱼
; u5 q% N7 ~. s" M) q/ T　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
/ G3 z4 I4 V6 Z9 j　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
; d" y: K4 c5 y8 W　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( M! f7 v) b' [; g6 U
+ ~) n$ s& ~# E* [       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( @! \# ~; \! A9 O       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
4 `! b8 V7 l! l2 P. {0 x' n我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
6 h* D) O2 D. t9 ~8 A找了很多资料
6 W" f! n  B1 ?6 j$ N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
  u, E0 R2 @8 |+ Y. h1 S4 M: R: e健康就是福
& ]; N  T3 U2 k

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
/ ~- c1 e0 `  M; E而且也不是很实用
4 h4 |, {: K* N1 Y* f不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
4 y9 ~* Q9 Z6 y或是网上看到的
( F( }+ `/ B2 z* R4 U减肥餐对我们一般人都不是很适用
& A" m, P8 @/ P/ r3 P我以前也减过肥
$ b! s" ^& u; U9 j试了很多
' _* f1 ^6 J" G6 q1 M8 f不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
) D5 n9 B8 m7 G* V9 y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
+ J7 r/ W6 ^5 r6 [8 z可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了