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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 % Z- i7 Z$ i4 ~8 G6 i
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ e4 P+ c' n I9 K* l( V
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, ^" E# N! _$ v9 r2 X2 B 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. R+ w' e+ w& v% E- H8 i
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' e" c D- P2 W$ w
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% G: A0 S$ L/ e7 u0 a. W8 B 2、用低脂植物油炒菜/ J- [0 Y( Z. v: Z9 U/ R
' \% p [4 E' [7 G; r9 | 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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0 n7 g- U* f! _& o 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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/ p: U1 J, D; J" P; b: x; [ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- x& _2 [3 |! K9 M
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5 P9 w3 X, X/ p4 q6 d 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 A3 H( J6 C6 e
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) Q2 S, l" r! R2 g7 F) H
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$ u+ N: @7 E' c6 {! | 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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; G. n! H5 N8 T( m, [9 K% v8 N 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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. \; K2 a3 ?. M* G6 b, i: v 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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. U3 h8 K0 t8 A$ q5 m7 \" f% w) d 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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+ f! M) c: J! B+ }& ]; ?3 D 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( U6 P A5 l" d& f Z
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8、每周可有一次放纵饮食
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$ Y' ~4 a2 u f" h) z7 F 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' h; G! G8 F- g% p9 `" _
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/ _7 {" k( e5 @: b1 k* N 9、采用中午吃减肥餐的方式% k5 \6 I( z |
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: q" p* `, P5 ~$ y3 L e 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 A4 M0 C9 b" i$ @* C
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) N) G3 ?5 l' Tfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg9 }1 y% w% x; f# L% U
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; c6 ^8 g' S8 |9 ?# G3 ~ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59