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饮水9 j: f+ n% w; f+ p/ i" R3 ?8 e; i
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
* G1 w+ o6 R* ]6 \ R摄入蛋白质
( h9 e9 g, m/ p# W 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
) ^, t2 C0 K) n4 |: K7 ^摄入必需脂肪酸
% x: V; j6 M' h# [: v% J) M* w) U. |5 e" L 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。4 N1 d9 ^. {6 P$ R( h3 I$ l, @
限制碳水化合物6 Z, x% E7 K- C# d" |
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
" K% }7 M; C" s$ w, u蔬菜
1 G; T/ c, z/ W/ O3 P2 f 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06