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. K9 r1 Q7 ^# S( Z8 _很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。% K* W8 x1 f; w- [( H7 d
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
5 W, [: {0 v6 ^: u* M0 f7 D: B ?如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。+ ^( D0 x- x( U% y7 J# V R8 _
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
6 u! G0 ] L% y+ |火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。" ~+ G6 u/ ` ~- w7 b$ G5 R
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水8 [; ~2 ?, b( \% R0 K0 N4 y. x
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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( E L4 W8 d: d# I8 t: Q' UNO.4——吃方便面后吃水果
; l, K. c% p' |+ b* D* y进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。; t" N$ Z$ s, N o5 d6 i. g- w$ V
% B, ?. n7 {) s/ v0 k/ INO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
6 E/ J; r5 b, E4 h2 _% ]蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。+ m, K/ m7 u) A
) c8 j e+ A. i* g3 yNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子+ [" w- a0 _* ^- N, W# g
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉7 [$ i, g u. h$ j% D7 R
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00