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; O: u7 _9 |- X+ w% }2 U<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>! p3 ~8 |) O8 w9 p3 S) S
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7 z& ` m) M2 g+ k6 ?; l<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
, y3 a" q+ J9 K4 X% Y5 ?# e: H) l2 g<P> </P>. [1 @- S6 Z! P7 V+ R, P, a
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>' r/ L# k6 _" e8 ?
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>' S6 L( }+ q9 N0 e
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>2 f( C6 i$ p' V$ x# |
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
9 G z1 g) ?7 U% D, o9 W# {) |<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
, O5 H; u( x+ D, D% p/ {<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>3 M+ Q9 a: l* X2 q, |+ o
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>/ @0 S4 ~+ Y- ~9 G: W
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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