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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。 A% B$ P2 g" g
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？* X( L. k7 \$ P& {
" f( {9 P I6 C# q2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？ n. p$ ` g4 W
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！; w' m) [) h. @9 q& J& d$ t
) C, r0 }2 ~+ b" m6 l4 |水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！5 x d- g( `( ?. o9 b1 K
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。5 r7 S5 v0 Q0 K0 {$ s0 N& K( h
( r: s. Q! L) C) L3 {1 a4 X淋巴循环运动法, u) s" b% C4 w) j% m
# K2 \8 x+ I# I& \5 Z+ e要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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$ S9 @# X. ^: v( u; V动作一：4 t5 y! {$ @! Q3 H* ~: ^! q& y1 v1 Z
, s) R0 [2 X' g; h- S坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。9 Q) B a% H$ h: h# X% _
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动作二：0 h- U8 p2 v+ S9 v- s. z6 A
5 l) s1 N( c8 n8 Y* c; Y5 |2 E! v用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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# B" Y' E7 s4 C动作三：
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四：: u- q* B# _; `. a7 ~0 j
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技; R# _ l' u: g: C
" A. v" F z5 s2 U; x! C只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。5 K( C4 w" X, P1 K5 ]* Q5 x9 F2 b
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饮食排水法, B9 ?% g' ]) K& f) n* X; _- M
5 f Z% N" z' N9 U3 Y红糖西瓜脆饼 + k6 f; i) u* G+ o& K/ w
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材料：西瓜皮，红糖少许5 A2 T# E; e [5 u) R
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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" ^* k+ C5 h9 B' c' s功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。% t8 N5 }- U# u% R
5 [8 B+ ?5 _% Z% { B8 ?- ?: w( |红豆薏仁汤1 z) Y: ^" i( K$ |6 g. j
- h& G' ]) F$ F3 N材料：红豆，薏仁，水
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" p* f8 Q2 n. D5 A7 n. k5 |' I做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。! p x; w( W9 r* {
$ M n& b5 K7 _, a" J功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。$ u; o4 P) Z8 q3 `8 G8 o# ]5 Y! b
0 l/ I4 b; ?$ R' c6 @) u/ t（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46