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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 X0 N" n4 }8 N h
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 D" H8 p/ M+ q) Q! K( ]2 L8 ~) Z
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 x6 F2 a) ~# T* |" H
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, W9 N8 k: f% O3 e- D
0 s y4 s+ z X; T W9 V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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4 [ l3 J, _4 J4 \5 K$ H 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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( D9 r. d, ]* q1 {) L- L; p8 }! E7 O8 e; w 行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 e1 m7 S. }1 H0 M; d* o9 s" ?: |9 t
# ?5 Y& X0 O, z 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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8 ~* T0 R$ C2 Z 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。+ {5 H( Z# Y0 k" r z
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) o2 h% W$ }' J, s8 q
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1 姜枣红糖水/ g8 u7 L2 r: M5 h! @0 K( f& d
! h% d/ p( d) F, {3 r 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 ?( y# o3 h& d6 U; A! `
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2 [; ^' L2 A0 J
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2 山楂桂枝红糖汤, i q$ D! Y! B& u. F5 f
0 q7 n; E3 \( n5 I 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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+ P0 o! `# f8 F5 M5 d. ] 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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( |& ^2 ?- }! U Y6 {/ G 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。, r/ l. {; N: ^; i7 z8 d K
$ ~, {$ w3 ~. K u 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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7 t4 y2 P* Q; X: R# [. b 4 月季花茶
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, W- {* x9 y3 r, u8 S 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 O5 ~$ d* l% b) t1 {8 {
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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3 ]- S- U! T6 u/ _1 g 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。% H+ u/ W1 |' }6 \% c9 G0 x
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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q+ V* I% D* K" m H% D8 \: j 6 乌梅红糖饮
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6 g& X, W- o9 n2 n% s+ F 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。" X: y. A5 q! H2 D8 H* n0 |
8 X+ i% l9 ?( o0 o9 M; ^ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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5 r& g$ k, k% E1 a0 i6 d8 d 7 黑木耳红枣饮# z% U* r8 [- G# X6 ^& x
& ]& v; I. k7 N 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。( Z# A4 q( M. n, X9 \
/ p" P% V5 S; e+ y3 ? 8 藕莲饮
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$ M+ {1 u; |! c' \ U 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。& _' E7 z0 y& ]1 R% ]5 f4 E# X2 }; y' ]
; Z( r1 M7 B$ t5 `$ J 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! t1 `) L5 b7 E# D
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40