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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 D' g$ G# `2 n; w2 N' U
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# A! v6 I( C+ {. w% u6 x$ u1 G; D+ P
2 D3 ^" X( r) w+ U$ E7 X5 y5 j 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 q" t/ U }& h
, F# Y4 H* l4 q" O 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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2 h2 h: Z3 D# M* T! T 行经期间，饮食上还应注意以下几点：; F' R- H2 Z) }2 u4 X; ?9 Y
* T3 s- |, N% c1 i 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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& {% m) s) M# @ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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$ f5 \" s4 {( K' E 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。, r. ?: }0 K. ~$ L% ?- C2 ]. c2 T
3 p# m2 A4 J/ e 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。2 Z5 s5 F* B% n+ j( J
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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, i& p% l' A9 L; n% I: M 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。/ o- ~. R% w8 E; V* V* W
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: e' F" n/ {: n5 O. `- k1 b7 i
8 X: Z# i( Q8 m2 O 2 山楂桂枝红糖汤* s8 s! _, w2 o
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。2 a! b2 j& G+ G" ~ U
( g: G# T% U. i, `" } 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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# y6 F9 G, U% a7 s& t( G. z* o- a2 @ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* C# J: W- F$ L5 ~! ?. J$ i/ n
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3 韭汁红糖饮
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" a! ?: s$ m" g# n" g0 Y8 N' S 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ ~5 {, V6 p- O& q+ g( I$ V. G
1 r. L+ B- A( z 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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# d' {5 t7 h% x, {! K4 c 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。" Z5 M1 M; [, h
8 y1 R( a6 {0 d- R 4 月季花茶* b" l. I4 ?9 x& a" N- f: V
! S& F9 |; i2 L7 a 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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- V ]3 U8 S5 H4 m6 Z% n 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。9 B, i" {8 o( C5 g4 M
% }8 u: ~* H1 d 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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7 I8 [* d9 i1 x* J4 I3 E 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。, c" S: N: E, Y: k( S4 M
) D# G! v' `/ U7 V 6 乌梅红糖饮
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! F2 f9 |+ A( H. X0 g 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。) N! g# t7 M1 ~0 ^
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。1 B0 h l C* l4 v, g
5 [" O. ^7 p7 u# q; V( v 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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, W/ w8 ~3 `* f" K4 @% F 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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5 M6 v% r6 v5 s n: ? 8 藕莲饮9 F8 [6 v" M. W- j$ v, x
2 @4 l- [ s7 G* l- k T1 u! ^$ \ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% H) \6 @9 K' @& S- h 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40