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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" o+ L6 L( o) C" E- B# u; Q

3 R% ?" y6 ]. y8 V7 w! c$ m  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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$ z0 ^3 {' o' d& F4 D5 l8 v  行经期间,饮食上还应注意以下几点:& G/ G2 i, ^+ T. @6 ?

6 T+ _1 f) `( Q( @+ o  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。' {+ u' w9 i; a
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。+ U2 F8 v& W* k. w) {
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水
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2 F5 ?3 |3 L3 {$ Y2 V. m- ^  材料:干姜、大枣、红糖各30克。* e4 y6 p* W* Z3 Q

% @# n9 U2 H, ?! z3 T  }( H. k2 @  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。- k  l* d: ~1 A1 `) F! }! L

7 V+ M3 q) X2 T5 A$ Z  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。3 T" m  [% d5 W- M6 Y) Z0 v, x6 Z
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  2 山楂桂枝红糖汤/ L" Z' `) s. t. j

9 K3 f3 k# c& a* m$ T. p1 C  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。, P% N$ ^# p! _, C& ?
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  3 韭汁红糖饮! c1 T3 Z( K' ]& ^, ~' H
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。% b- d  k9 n9 a2 w9 J
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  4 月季花茶1 c* B; \9 j6 {/ y

6 Y, K8 ]$ Z  X  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。$ B/ Y! M! H4 r4 A

+ s1 P9 G" g' g  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥$ J& |- r& T. v8 `

" n; z$ c1 l2 i& ]' s; X& [" }  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。) b5 n, g" V" H

' _5 _5 v1 ~! d$ `- J8 s! b  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。5 `9 M1 @, ?" G1 m# }

9 ]. P1 }3 D9 ^. h3 j  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。" z/ t- C! p- T

( [' H5 d! A7 `; y6 R# P$ Z4 z  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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, w5 S$ u! a* h0 ~, E& t7 v  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。9 z, c5 s: F+ ^+ ~. v. ^
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  7 黑木耳红枣饮* ^6 S  m; }  n" f4 P
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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6 y, Q& M! e2 @' t! a! D& b1 o  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。9 y8 b6 Q* N+ j/ U7 |

$ p9 a+ @* A! C3 U" W# Y( [. T- m  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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% ]$ V: S  k1 M: |+ m5 ]& D  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% E* J7 K" _8 U0 r: e( U# I  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。7 R+ h1 G5 K5 W6 W- f2 i0 ~
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~  W: G9 d9 |) I$ j) @
偶先收藏了~~~% a/ ^# y  j. G4 L
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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