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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + N' p, I- V9 n1 t
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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3 j v; @, E3 j9 T7 i2 S 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 f) K, K3 m* e/ b* H% L$ @
4 D+ c. r" i1 T; q( \" S8 w. E 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * s8 @; j) u" f# z& [% {4 i
. P B7 J! i* Q# X9 Z% ~ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . T" g# Z2 M6 u, j G9 b1 R
% z# c, G, M6 ^0 e/ n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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3 r. N1 @$ a9 T1 C* i8 C 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' M2 ~ s7 }9 c
. \. t( f& K2 Z7 H; |! y! D8 o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00