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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 H F4 T7 n$ G1 V. I
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( i& H* p+ Y# Z' [( T1 ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + Z* I v& Y9 |( |* q' ]' e3 ]: h% [
+ I) Y5 c+ ]5 D' I' s x u, m 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; J. P0 z6 J' a& z4 M
5 Y2 w7 z' I* }' L4 W. ]8 }, F, ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 ?; {: y1 l* e: A6 D2 U! e4 M0 K
3 N% O. M5 c9 u8 j/ x& N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 U: o8 K$ ~7 i/ ~( C+ {+ P! C
; G7 T$ D. s6 e7 X" K2 l% q' N& d4 q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 _# Z! |' L- r) n0 I. S
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00