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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & U( j' S, D$ s
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' \1 r0 W5 s* I9 J2 {2 {
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # }* {; K m/ c" |- k1 M
& L0 H7 Y. C; {' V! C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + W1 Y# z0 @3 y" ?' \% [8 n7 N
0 c; \1 B& b% j$ |) a# P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " L0 m U' j! O0 p2 g, ]
8 M) B1 b. Y) ?! s9 k9 e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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, ?. d$ p1 [3 Q4 D! s' S) q 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 K! J' {; C+ R% g0 T4 t; U* R
/ x2 J- ]5 p, j' L* D: i5 @% D# p! l 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 o. k& U0 `/ m3 ^5 @1 ?' P8 G& ]
2 b, t+ A( J4 R' q- f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00