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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + z# i/ h. z6 w% ?1 ]3 a0 l
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 { v3 w# L: @+ r. @% b: B
' c/ j1 T F4 W- r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 _2 g" r J* g+ S
0 G( w# i- J9 ?: X/ l% p: y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 \$ v$ o4 u: ]3 @& y+ Z; R7 p
0 B1 q* o% A, L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 K$ e$ J# m5 U8 t
) ^3 L8 Y$ {. t6 H* }, m6 i: v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! o- a1 S/ Q! G" S- L/ q- M
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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" W R/ V ]. p. i/ y/ ~, J- n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00