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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . h( y0 p8 j" r, ^0 W& V
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & Q& ]: X% f1 h0 S4 x% Z/ W
0 s) Z9 C2 g9 z1 e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( \. i+ l. D8 x. u }! J
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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2 m! X7 g0 s3 [# l6 X/ n6 h 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 |# o4 f& a- }; G, X& h8 B1 Q
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 @! J- q9 v& m% Z( P
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; J2 [" @% f# v# U7 d
6 G5 C! f9 A+ S) C3 `/ }8 K+ u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 |+ ~/ I" l8 d
" s% U" U1 E4 O+ ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00