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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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4 e$ M" i0 Z, ], O5 M0 f% o; m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' b C& z: I( k( Q, c. @: B
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 S1 x, a" g" ~ @. H" `. H, R7 N
& O0 u' S5 g* V7 x" ~6 M- t' O& U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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$ K% o6 ~: F, A7 ?" s- i, C 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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! n+ Q$ J, H5 k1 e3 Y" v. \( t. _, I7 K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - A$ e" r9 t, x) B
9 \4 {+ S h/ D" m3 K6 V' l4 m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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7 U. j: |% ]7 b$ t2 G' c' l2 j j 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00