|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( J0 j2 m- |; n- ?
^/ Z& o* }6 G3 n. m& J 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
0 |- c% t' F; Y6 p9 p8 W- K$ S1 v \( _& |
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 G5 v+ v" H" {5 A4 G
6 O/ u9 T3 f8 o6 Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 c# F Y. `0 f2 \. V3 N3 g- M6 I / K) R$ X% K/ {6 _, N4 o* x, D
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) o3 V* ~% w/ p; t) R, Z
7 D1 {0 O n7 n, F# X- a' l! R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 c0 V0 j* t: C% x; s7 s4 a
4 \/ {+ k/ f: ` g; T' F0 G! M
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
( f2 s3 i* X7 ~) _5 Y3 d; [2 n , `: w# A& N# k
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' t1 [7 q4 Q3 Z5 d! y. m) B, C7 N
% `( F, x5 r+ Y; Y& |! i# G* c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00