【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
' d! c4 M9 ^  X+ T, `
& M! n" S% U7 u. b7 v3 N( y

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 d, D( L1 k) C) z
! @1 Y# L: a5 P' B/ d  T" s　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
1 ?: i* _: u3 w' a
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
) u8 F+ V0 U$ g2 c8 n
; f3 P$ F5 D! k7 ~! P- Z　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! A: J4 A- O8 t! z( l0 ]/ c2 @8 x
: l6 `( M5 [7 @( l  {$ o* G　　奶黄香粥
$ {9 v  E$ p  H9 E$ j
/ J) {2 r! N" I: ?) X" I- _　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
# }2 [  d  \3 S) r: d- f" X
( m$ @& o8 b; u/ \　　配料：冰糖适量。

9 j1 J. V' Y# i& w& b1 _) l　　制作方法：
9 x: E2 F2 z- c. j
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, v; W9 _/ I: Q
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
8 j9 o* Y4 f+ ^6 h& i5 I
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

3 b. ]: G# @- u　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

# Q1 K( ^5 o% e+ r) D　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
8 ~8 B; R8 b4 a5 `- \
4 n- U6 x3 e) J9 T  p　　黑糯米粥
+ \( O# D( Y3 L  j
4 d' J  Q. `, m; X* u& C6 X! o* t　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
3 |- D, ^. R! E+ |6 b
　　【配料】红糖适量

' r9 W8 G5 f, c7 L7 A! \　　【制作方法】
# _/ u  B7 P5 w5 k
　　大枣洗净待用。
, R% L8 f  e" d' ?
& w" X- m1 K  w, y& A　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# F" d5 a: j! P1 Z  E+ G) y& o
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ n- t% R$ O* g: f
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# M) ^* ~7 v/ C0 I0 x
$ x- w7 _* _; P  E1 p3 X　　莲藕木耳老鸭煲

* S. O! \6 s8 y* z$ l　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
* B/ I! z# b- g5 v$ I
) o, w1 Z0 j$ v- K; b& D0 `　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ O, E1 N- o9 B" Q
　　【制作方法】
/ Y7 A5 @& H1 d" h
       莲藕洗净，切块待用。

1 f& }; N  S# C9 s' H4 a　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- `8 Y& V" f& O  \8 M3 x* w　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

1 O% ^; l8 V( ]　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 {9 L1 Z; a: z8 n
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
& K5 O! H6 h7 Y: S% v( G( d
# v5 J! T+ u: F# }  r- y( C　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
' s4 L# [8 Y0 |9 z
7 @! r& w0 N& h) T7 D9 u- C　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
2 G* P9 l" X5 L6 {. i
　　【功效】健脾和胃益肾调经

  Y6 M0 |8 Z' L. C　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- c+ `" [3 i, [9 A
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# t0 m( x) h* m* k9 x( W
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。