【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

( [# g) B9 M/ K8 c

0 E; R5 W" p8 j, S# J5 q' ]5 s吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* b% T7 L- X  M- c& |
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

1 F4 r% c5 k+ D' K8 q& |　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
* h8 J, o: V* K& w  P2 B. e) Z
5 I( P8 G( \/ z　　属阴虚体质者：

; ], B( q# ^; O2 x2 F& F# t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

, A0 L0 h# H0 K" V. M　　奶黄香粥
: d1 [- K( q. `
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 w. y( O: p$ J
) y9 `; o( x, S0 |8 c6 z8 o　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

1 d& Q7 |- N( \: U" Q3 z7 y+ o2 P9 l　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  H5 S( I! i4 D1 x) C
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
9 C  f9 c# b- u+ i! b5 a" n& O
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 }, e, z5 V  U7 c6 e! P
  i5 c& O5 i6 c: X$ s　　功效：清热润燥、养血调经。

2 N% I8 D0 y5 Q0 m& e　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

( J5 X' ^4 m2 U% |6 |3 X9 K& E　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
2 h5 {3 `; t) Y  f. }6 s; X
8 u$ h2 ?" r5 g) K/ K　　黑糯米粥
! W% i1 w& e: H8 i* E
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
! c' |  A2 ~  A/ I; ?
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
' d3 x& N3 p! T
: L2 |5 U) Q% P3 i　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
# P& e" X# \2 \$ V, f  n
　　【功效】温肾健脾补血调经
% V2 H$ [' j6 t9 K& J
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: h% W2 P+ u' g5 ^$ R1 v$ f
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

# N  @& F' F+ p2 H4 [　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
" R+ C2 c- v6 Z  k! w
7 C7 q* f" u0 G* _2 {1 h# P　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

! F8 e9 z& ~: C% z% Q3 P　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 N" Q+ p7 }) s0 C' h- D: v0 P
　　【制作方法】
3 M8 V: L" L+ N. \& B. U
       莲藕洗净，切块待用。

( y/ ~& G" B$ Y  s9 ]' y　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

: B9 \- e; s* u4 ^( r　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

: H, {5 ]# a* h8 W0 o/ }　　【功效】滋阴清热凉血止血
( J% M% C; k' h9 E" R
) q, t6 O& `$ N8 j7 }9 e1 f7 Z　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 W3 u- B+ F$ ]" `8 l
+ T$ v$ C1 \/ w) X* Q# v$ |" }　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
5 c6 Y: `6 U6 w" C
　　【配料】生姜料酒精盐适量
( R0 j) h3 y) j; p9 c* i# ]& ^: ]
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ e! q! V! y' A' H" x& l7 a. D
* \- |' {, v: d9 ?5 s- j: N　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
3 x: l1 V  p% U9 w* M: u4 d
　　【功效】健脾和胃益肾调经
6 |, C  N8 O, [9 k- _
+ \6 z! _3 \5 _: r　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

5 }9 x. m" J7 A0 Y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
7 k6 u0 r2 r" T2 }5 G
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& c8 K  z; p3 v; G5 ?2 K
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。