|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
M. F p. J5 }7 l: q
/ V; E8 q) e' I8 m4 p ◆ 牛奶 3 h8 d8 d4 K2 F9 v4 h
: J% w! e+ m+ M! A% K 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % u" A4 ]* G/ ]# ?
8 }. n1 z5 `5 G; s3 f: ~( O
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ G! k" U# E0 f. `$ f / n* N& T6 Z$ o- H% M# o& x
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 ~: j3 _* r# S0 l2 g : @8 k. [; U6 @; F
, v+ V- W* m4 |4 w$ D4 l+ ? 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % N+ l& X( @2 [2 S
3 t+ p2 e/ `4 W* _$ Y3 h g ◆ 小麦 3 \9 D% N) S/ _6 d% F
! l4 b% ]; @+ K/ v+ J% M
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ Q8 d1 ~( \6 G, ]: M- ?8 o# O
7 W4 b. g, b$ K8 c2 i6 Z
◆ 红枣 ; v+ h6 y( k7 `, Y4 b
' V, O8 q0 V# D% f; m
7 W0 [" q3 s6 w/ g, A 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 }- M7 N; d7 u
% C4 b( M5 J! X0 W
◆ 桂圆 ) r+ R6 z+ ?2 p9 j. `& z! O
* q. t. l- X6 a/ p M
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 r5 Z; M$ m& o# t' ?$ r' \, v ; ~3 t3 p1 R- n# K; |8 p0 H) D
◆ 桑椹 ; A: T0 v2 v! R$ m7 F4 v
% e; p$ c, ^/ F7 ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 " g! c2 ^9 O% C3 r9 K, y m
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / S( M1 E0 Z3 Q
% e7 M' u# x# u8 ^" y1 N$ e8 I, {, ^1 ]1 k3 f7 ?$ o! a
◆ 莲子
: L5 _. [$ {! U, ?: U2 l: [" | / c i4 ^& T) n5 B
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * H9 a9 i% X4 ]4 g1 P
% L- @! m5 ?3 s ◆ 食醋
5 q7 ]! T" A" ^4 _
. M" g5 @# o8 [ d J* r: D 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + l7 X7 d# @# t8 z- Z c8 U
9 ^0 Y" g+ o4 o; V8 }" _ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ g" l" ~5 b9 o
' O& R. ~. F$ o' l3 ?" K- o' U/ W) n9 r: w
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 v0 a' f# w( U, o; A9 ~
9 I; t; r# h# g3 C9 H; f) D, Z $ ^7 z+ T# V' ^$ z+ t
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡