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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 r' N; G/ g0 w0 q: T# r- H) a4 g- U
一、菠菜, B* [% o5 z8 i- N5 h0 M3 N, o
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# [8 B* {6 N* a$ }' `, L9 v# {
二、豆苗! L) @ D' Y J1 {4 g5 K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 O( {7 d# s2 j7 l# N1 [1 w 三、红萝卜
" G- `! t" ^' W* A" m" ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( n( @7 y, I: H% _
四、西洋芹" m% M; H x4 X5 F0 Y# x |
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ X! d- M/ f2 A. f 五、纳豆: g3 | u: F+ \" G' V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 @) Z1 e8 C3 e- H+ N5 t
六、小鱼干! `* C6 C1 W( [4 J4 r0 {0 f! j) k6 J
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( F; C/ p7 y1 t* H) | 七、柿干
$ Q. e, S$ |, ^ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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