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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 H# _, ]4 Y* _; R 一、菠菜. w5 F( `4 `- n% w7 Y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' K3 S6 X, V# Z/ A5 Q
二、豆苗/ @5 N4 h2 o Q' t. M
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. M3 s6 O H) l- X+ F* {8 {% _4 E
三、红萝卜
* D4 _3 I. [* R( g. u0 n, W+ Q, E 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
! a5 O9 x/ C3 j6 w$ |$ G5 X 四、西洋芹
% u6 r; a+ L( N, Q/ V& _0 L. J( O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ T8 I& _4 r0 v& _) {. T; v 五、纳豆' @2 v$ F) ]) E/ q1 K) q- |/ ^
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 r9 M7 G! S4 W$ l2 J, |六、小鱼干" v% C' V9 J& B0 z3 Y |8 K) b
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
0 X% a" N, V5 N3 l$ f 七、柿干8 m6 f1 \3 R- j# R. M' ~3 T6 o% D
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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