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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( G9 [ A& ~& W5 Q5 ~# ]* K
一、菠菜1 |% `; D( N+ q, i. ]# A
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) _, S. _2 o3 r% P/ B5 v- J. B 二、豆苗7 G0 \4 J! U9 Y' u) q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 h4 j/ r" S) X, S' D0 |7 z
三、红萝卜. y! q$ C4 `) s4 M+ O2 U/ P' M1 K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 X3 I% E* g# x3 ?) i. g 四、西洋芹: k) G0 b, E/ B0 \, L
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 a, v) d( F8 i, N; u) t7 W
五、纳豆
; d/ B1 c6 s2 `, E 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% w9 p7 n8 J+ \( T1 c$ O8 K2 [六、小鱼干' B( \6 W0 J+ D) i, Y0 w1 J
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ ~# q+ C6 C/ R1 P. Z 七、柿干4 z, U8 V% Z, S% _* W+ g8 y: ~
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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