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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 9 l, S) `. v' `) ~0 c t5 Y
一、菠菜
5 j3 S2 ?/ N/ g% J! Y/ S" Y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% {3 I6 q- k$ e0 p- ~; B
二、豆苗+ W; o7 V1 S. K% l, g: j+ L
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 x/ {/ e1 ?8 |7 ~* m
三、红萝卜7 L% a" \ U, q* _; s5 @8 z7 U
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& o9 n+ s9 ]6 `* ?9 q" m
四、西洋芹$ ?% q8 L: y6 l* {0 V
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, N! F7 V* N0 b, D 五、纳豆
, g" ~7 W' V' Y! ^ A6 g+ A* \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 J8 i" V$ B1 F六、小鱼干% g! K, }5 F* u$ i0 Z w' U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( z4 b. f) A/ b4 F ?
七、柿干
1 _" i3 k/ [# i 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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