|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 w# z; w/ z" B5 O, d$ ^, \% }6 v手部运动
( ~) \. K' \( [0 d. e0 ?: f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 \" W: U: [ _! x9 @2 C6 \- [! A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 ~3 F+ Y" n2 Q) {. y: i! p" e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# f- R+ m# e" h% h5 a8 Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 B5 Z$ B0 }3 ~4 d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 n6 A `2 D; |# e6 x
将两手上下摆动，放松。, P) V& v2 m4 G5 J" p
颈部与肩部运动9 F5 `; K- D$ G
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! z+ @& ^6 z; h, w5 t9 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 Z& A+ ^. Y& v7 e" b j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% Q2 V$ C. M* n! d0 p: w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 @2 v; h! r* E& |, _! ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# @3 Y1 l5 c+ H: v8 t( X" m9 u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% S" |/ @8 `0 Z1 D 脚部与足部运动
# U8 @8 K9 [ E. t$ M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 A4 p y |* O! x# W, l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( e' i. [1 {, Y2 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. \$ X+ y6 T3 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ _3 `# H: W* u; E6 a; {# ~& C
手部与脸部运动+ |" s, r8 O8 n" Z3 }( r3 V9 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, { V/ O- t+ G1 B9 v' R I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ {$ ^" S7 C! x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: _! R. q g. Y1 W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 ?( F- }6 q( T* T0 W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* ^9 s" r; q( F q* m
沿着下颚向下按摩。
6 f3 f. X" P* I 下颚左右转动各5次。
5 c }) J- O* @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' p( o; A/ t. m4 a: T+ x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试