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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
i- Z4 T1 R$ l手部运动
" x! R' E7 f1 e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 U/ b) o6 T' L' F9 w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 B" E7 n1 X& b+ \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% j5 ?# a& s$ i# {+ Y/ k) x- P0 {: z; A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, t! l# }( m" V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 ]! f# I: v) ^- n9 m
将两手上下摆动，放松。
- c4 y7 W) a( M: ? 颈部与肩部运动# f4 I! V! O( S9 x3 N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! S2 m& V: l; E& S& L+ r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ t* f% R1 F3 ]/ S2 u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ p+ j3 F2 a. h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 Q6 q( s, E7 ^) y" l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ @2 |1 K! L9 x9 K7 w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* O& B) M& ~7 b: I/ O 脚部与足部运动
( K/ O8 o4 R3 h/ g; k+ B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ T5 a; i% s R4 p g8 n8 I8 v$ w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 F* y1 j, n# I$ m( A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 d# {% [& z1 B; f* P, z& F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( Q0 ^4 M% P0 o9 p* E 手部与脸部运动
9 h3 i2 j1 M, @# w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 W! O2 ^ v9 `3 C: n7 }% y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" o/ G% u/ V) e) Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 M! {6 {! j0 e$ J1 N! _% m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# ~2 P- t( {9 P. y# f/ U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ J7 k: I. C+ l* f6 B
沿着下颚向下按摩。
0 `4 Z. c9 E+ Z4 j+ N2 _7 ~6 r/ F 下颚左右转动各5次。
/ b4 v: F( A+ x$ |- E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! S, U9 y) e. T' Q3 q2 {8 b3 l4 K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试