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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 g' R7 V* I6 u0 c/ k! H手部运动
G3 j. t, K: G, w! J9 w! i( Y7 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( B5 e* M# a. T4 S! b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' A3 N# t+ @ T! A- p" N {9 C8 |& q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ a/ M& n# N: Y2 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, V1 e+ E9 t2 ]! y5 @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; r' M( j( J" _" A& D+ k 将两手上下摆动，放松。
: D% l( y+ }' c$ M! K& u5 t3 V2 o 颈部与肩部运动$ k; P' W1 z2 G$ I6 a5 s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 ^/ H' o( k/ M3 {1 B9 v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; J* l6 i+ E% i8 B/ l! r! w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ E5 K# w+ S7 }7 Y. b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 R) c# p' j( L5 |0 B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 w9 H. Q$ ~9 v# ~* w9 j' }0 [; R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; g U z4 }# Z/ O( v4 S! X! @
脚部与足部运动
# R4 s3 w0 ]- R% n: z! M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! c1 R4 }( z' w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 n; G3 i' `9 J$ ~3 ~ ]+ F# S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* X' F, O/ ?1 e) O5 l) c k& ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& G- K4 }, R0 [1 m) S* b' Y 手部与脸部运动' @% b6 g" {) P. k' D; K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# b0 n1 [. l: m. G7 Z0 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 }; u( C; P% B1 R% x# o! \3 Q6 Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& y+ k* F1 E( `8 y0 \. Z5 Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 I9 ~8 e0 W, V4 S6 f" r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( ?( o+ y1 ]# x2 m O
沿着下颚向下按摩。' Q; l0 h+ ^6 w+ B' `
下颚左右转动各5次。
2 v; e4 l, w" w( w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% c4 t7 E1 O* i( O/ I' |1 }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试