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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ ?8 x; e6 |5 \& p. S# O手部运动9 a1 o( U4 M: s6 u7 j- z! G% }6 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) o1 T% Z( A' n" G4 E" t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 l0 q. R$ b' h6 ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) N4 ~/ |, I( B5 A6 T* B* J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' \8 c% J* ~. N, @& k% Z4 x2 y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 z' l) |3 A0 c# M7 w
将两手上下摆动，放松。/ [7 l/ H9 O- G! K7 c0 y
颈部与肩部运动0 d( W% Q: c+ i4 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
T6 N% M0 W4 a7 g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; M. u' }" k. Z. { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% H. K4 C- ?$ ?+ A8 g& Q. h2 S4 V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 w- p; w5 o4 m6 z: Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 Q* W0 i/ f% G) [+ G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* |. ~$ X- e: u- s- z' O
脚部与足部运动
& E; [7 o% u3 E+ ^2 V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 }& E) L3 r$ Y; X% l- I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 ]- y: I* f' h. k0 t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& N$ m( u& z3 u6 f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- D1 ]% R5 ^2 q9 u( ]4 f
手部与脸部运动3 c4 a. g- |' k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 J; q: S+ h0 y* r3 o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 N% V. ]% k$ y9 \4 v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( }- Q" b3 o2 _6 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: X, y1 H, S0 Y; t! @5 I/ Q | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 a3 a! u2 s6 |8 ~' e8 g
沿着下颚向下按摩。
2 P; O! e4 A- F9 S/ `% B 下颚左右转动各5次。8 D7 Q& g) R0 c) A; r X, w' F1 S# e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; n7 J5 d# _6 z' H3 X1 x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试