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饮好水
6 C/ o0 b/ E0 s8 B) p0 \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. l t4 x4 v, h- k* L8 F
饮暖水
/ e! L- A' i m; ~1 N: O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( X) }1 p% z! d8 S9 b8 w) O空腹饮水* S& r7 u9 j' t" s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) C" h! e. k+ Z+ S& p
能放能收
, o* @) s) A4 @( |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 f$ H3 v- N5 }* q7 d/ R a
7 N, |6 Y/ e4 x# V8 Y7 }+ P& ^) p1 Z' S! j5 ~: i
喝水时间表
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n! ^9 [5 o2 l! l0 L0 w/ @+ A2 M8 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 Z! ^; h% \8 I/ S ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# m& x8 R3 I1 D$ N! B6 m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 k0 |0 W. E1 j! \1 R/ c, t) M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 q% T m t7 I2 ]9 N2 a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ E% u- P1 D+ q1 n4 c' d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& I1 x$ C6 L1 m, d( D( ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ G, B; {; Y Q- f* B8 H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30