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4 m- H+ k: J! l7 V饮好水
1 o8 f% d* _ ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. | ^5 d- E4 t6 j/ m饮暖水
8 Q* i! e! l* l9 ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 P3 @; P0 g' c; Q) Y空腹饮水
# R7 t3 h4 O7 c b* i; ?, ^. }9 e9 {* l8 Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( ~) J3 v+ L: f2 D$ v) r6 P! `. |% z
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喝水时间表' x% q1 Q/ T8 P' I1 [6 y
/ W( T8 {7 j! T; Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* p3 h9 u+ {5 X' S2 L0 Z8 N+ D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& I; T- T8 j0 z C( h# ]" I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( P! O5 z9 y# R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 O, l5 p H/ ?* X. p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 Y& @5 V6 ~3 t) U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, k% t. t+ Z" }0 c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 c" @% G; V6 t' G, K/ J+ O# t# n1 d( F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30