|
|
 . T9 `9 R4 K6 h* ]. d# \( d, b+ U& w
饮好水
$ [0 }* ~! n$ N9 r3 r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. Y/ x' W1 C$ @: \6 h; ~+ k/ `+ ^
饮暖水2 \; _7 w: n r+ }4 ^* i0 y2 b9 M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ U) I# n- U" Z, z8 w空腹饮水
D- w" P+ t" v+ Q( R# R3 k( ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, a! c" f9 G* v7 F* H
能放能收5 ^: U+ X1 G' Q- G! W4 x" S
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
6 |8 D+ x) [" E1 T* [, [" s4 O
9 _5 @: \5 `5 J1 f6 D
喝水时间表+ n+ @. \$ \( b) O/ X! O
8 ]8 B" @ b4 f7 h# q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! E9 z \$ w( N# }8 c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ ~/ }. l* s1 l, D) Z0 a1 e Q7 Y7 @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& }# e# ^. ?! _: V7 n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: C; |( g+ _$ O5 N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 N7 o! C# k6 z+ f' w7 a- s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 K' n |# P' L) d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 H& n7 K" K" I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30