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饮好水
) S: E( P8 v9 n+ u, {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- W3 F; R' r6 _! ?7 ~+ Z9 w2 i饮暖水
* w! |. ^1 z+ ~# b* u/ s. g0 ~. g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* U N% u( n( \' F' R空腹饮水+ v U, R' _, I! d* I- `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, u9 O9 b( j! \& k8 N+ ~) F能放能收0 ~& M! o+ J3 Y3 F) t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# o' a( f- N9 i4 ?6 i3 s1 E喝水时间表' k$ w/ v, s; [- x0 \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 x' D9 i( K8 F5 j# e2 C5 ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( ?: j. w2 t8 A/ B, ]/ q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 }5 f# _. j6 G0 Y3 d3 k
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( X3 _1 T7 |8 v+ b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! z1 e$ J" j1 _2 y$ h. R5 l- p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& m0 i. L6 n: B! A9 l: m9 X9 K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! V& P- p% K3 u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30