|
|
 ) M2 y* D) V+ v ]
饮好水
. g. X7 c) O7 h- w5 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! ~# R, z; q4 }3 M k7 `/ N2 E饮暖水% Y" l. @, @7 J2 }/ d1 l+ Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- B9 }/ L1 ~0 C# t0 m& _( i
空腹饮水
. m% [2 u% ]% P- {. A8 V0 p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) {; u/ G: ~% Z& ~( |3 m5 D能放能收! L: O8 s4 n: T& ~/ I' R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 b! I+ t# p& w7 N+ `: U+ C9 X8 h
+ R+ U: H9 J* q
% s9 u! v, V' v, P' Q& q
喝水时间表5 p9 \# ~# H/ A# {7 Y# W7 D; f
/ o/ o9 I ?+ r- \2 p+ ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, z& ? ~' k3 X% {2 Q: I2 I9 t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
b5 O4 a; Q$ Y& e: ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. f8 l: h& H. i2 U1 F3 t; Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ {- W: h( B- `4 Z7 i9 y& `; z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- q6 ]% {% c0 X2 ^& k# N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; e7 Y0 L( v8 m& Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( G6 I6 @$ M) A, z$ V L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30