|
|
 + Y' N0 i# a, S3 w8 E" S( M
饮好水3 V1 s* t7 d7 D1 n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 g9 S, H, P& z0 v; \+ v饮暖水
2 Y& U. H% g& w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 Y! E5 W$ `, P1 q3 P: F* t
空腹饮水
' [1 |( r& o. ^当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% T) _+ k% {% v+ o能放能收4 h- \, L1 x6 O/ G8 k9 Z0 E R3 q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 [. J. K; U2 O7 b1 R; r
" G2 @& t) W" k, S) y2 T' \
5 |2 E! r! d/ T) G" E
喝水时间表
" ?! U2 ?& D. [. ?# x/ [2 H9 I, B3 X0 e2 K$ G2 I( |$ ~ ?
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ @# x; N5 M& a* P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ x) W2 }6 `4 D- t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# e" c9 c/ S5 p% Q8 |# q& C+ w/ @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 J3 a& j: l1 ` q- W& Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' j8 U+ s' m" T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 h6 B% z5 f5 ]( O/ g0 U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( R, V) A. _/ q8 ~, q. r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30