|
|
+ B7 {9 s6 o: Y4 [. n饮好水. @# u4 H4 m4 { i/ i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% s( P$ l" B, e- V4 W饮暖水
4 r) r3 u! g$ w- p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: o6 V2 h# u" O% e- b$ u" {9 Z3 i
空腹饮水, O! I4 R" l# F l1 F0 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& O" s4 r( s# t2 ^" }
能放能收6 `9 p R) _& H+ z; w. w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 \8 } Z4 p. i2 I% r
2 J, E I0 z6 Y% c
( c) e) G* m* |, v* ^8 i
喝水时间表/ N* U( a4 T# F [5 D' Z) }( v
0 d5 ] K, E* o% v3 S% S! |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' K+ G) {4 J- \. C+ n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ w& z0 @1 B c4 i5 y! k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# K- ]7 A: v$ w! w+ ?, R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 ]! o; {, }# \6 \) S1 v* `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 `/ }$ i3 X: F# ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( K- u" B$ O5 @ f, V3 R$ X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) R: r: G3 K1 Z9 w& A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30