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, R- ?. M8 z# G8 v! ?饮好水
% ?8 w4 F t% Y7 [2 N# t4 U1 O# ]+ n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- q6 A$ b$ p+ ~; _饮暖水
r% a9 g' h! G/ q+ U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 G1 p" E( q6 O- |" r; i/ T
空腹饮水
' d+ M' P: K( U; T: o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) D8 M3 O, @6 _1 j& Z1 R. L+ ~
能放能收
1 W1 m) G# S1 x4 O$ k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! @, ~- h7 |+ C$ e
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0 w( Y3 y o D3 O& k; P" s0 f喝水时间表' B& _& o5 h( O/ P) Z5 s# P
3 W6 z. @' x! y5 q- k. R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: `) p7 \& `8 f% C, O3 u L' T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- f4 t1 ~- B5 t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 J$ v% {) ?6 h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* a' |. R; Y/ S0 w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) R9 p ^ F% X- }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% G( C/ `4 W/ J3 u; [/ i) ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 I! ?1 \, G" q* P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30