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# J& S3 u' F/ F+ m1 F: J: a饮好水6 _, Z. ~1 M$ V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 m& t3 V/ b+ @- j. ^; t$ W7 j饮暖水
7 b4 z) [8 `4 p6 `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 S ^: f5 i- ?/ Z5 |/ I" L
空腹饮水. g) e* c) S6 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 f, `9 }$ w% i7 L, d. Y% }
能放能收
4 A/ O# b5 r( C7 H y* D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % `8 y: P# r( X/ Q ?9 h
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. V9 Q4 b& T% Z4 G7 I, z" N1 ]- h( i喝水时间表
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R$ I+ s3 r* o1 M* \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 ~) k5 m0 F8 k5 |8 v% o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 P g: D- K3 K1 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) o7 d8 v1 h) Y z& U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 b; D; h4 [+ `, M/ {. N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& a, C5 ^, C# @! m7 E6 W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, e8 g I: m# \' d+ A" M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% @, m0 Z4 a; t d @. @! j1 x& I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30