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+ B7 {9 s6 o: Y4 [. n饮好水. @# u4 H4 m4 { i/ i
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% s( P$ l" B, e- V4 W饮暖水
4 r) r3 u! g$ w- p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。: o6 V2 h# u" O% e- b$ u" {9 Z3 i
空腹饮水, O! I4 R" l# F l1 F0 M
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& O" s4 r( s# t2 ^" }
能放能收6 `9 p R) _& H+ z; w. w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 4 \8 } Z4 p. i2 I% r
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喝水时间表/ N* U( a4 T# F [5 D' Z) }( v
0 d5 ] K, E* o% v3 S% S! |推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。' K+ G) {4 J- \. C+ n
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ w& z0 @1 B c4 i5 y! k8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!# K- ]7 A: v$ w! w+ ?, R
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!0 ]! o; {, }# \6 \) S1 v* `
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。8 `/ }$ i3 X: F# ?
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
( K- u" B$ O5 @ f, V3 R$ X17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。) R: r: G3 K1 Z9 w& A
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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