|
|
0 D8 X- i r+ R8 j5 U饮好水8 P$ W! T8 c5 S2 ^' y( t3 g {5 ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* @0 k0 ~# H; ~$ `
饮暖水
+ h3 H: d$ a4 W, W/ ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- p) F5 F: j( A/ G5 E5 j* B
空腹饮水& y4 L U+ Z. d' t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ L, E: l! D; m9 [6 l
能放能收
8 x1 P/ ?4 \, v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
( W: B5 o* ^- i1 I) r5 n
9 a$ w% L- R9 G a7 a( t2 `$ \* D) A1 | e* p7 Q! _* L
喝水时间表
2 e) S1 X( N6 r9 |5 C% I
, T5 `& w" M6 x ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' x- p# ~1 W3 J/ X$ V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! e1 Z& c" `' Q6 D. p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* x2 A' U3 e$ w+ c4 P6 H m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; F M. Z8 @3 c+ ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% }" Z n2 w& ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 E Y U! u( k# Y! W$ [ ^$ _$ F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) s, L: p7 F' G* ^' R0 E* Y3 I" ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30