【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 b' \* y4 o% F& i/ e莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
% D- x! T6 `( X9 }. ~! Q橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
4 |0 {2 l- H: A, C5 r' J
! h- _0 C% K+ G7 a第二梯队：谷物
1 A0 o3 E' s* R: n7 [面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 o2 O& S) F$ n( w. `
第三阵营：牛奶和奶制品
! N% ~6 J9 k: F& B; a, k" d低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
! F! j9 R/ e6 I2 G2 A
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

0 o9 B0 j) {3 \: D* q3 z四大原则：
. |3 o. b' t7 _( A0 I原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 k0 e+ ~, \; h6 A原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) p5 d& ^+ d  d3 f原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食