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第一招：给自己加点压力
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$ E, f$ F1 X' j& D8 h" F0 Y/ c0 ]不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
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4 R2 z; f9 A% h2 e& U" ?# ^第二招：给自己来点鼓励& O G8 P8 I) c0 k/ E6 z: R
7 j1 A5 ?- w2 G- B$ o+ [阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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0 v' M9 t" R, N8 I2 T第三招：预防胖从口入
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% e N. p# s" I2 Y1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: E+ r. V4 k6 r% h8 z! L2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。8 `# z9 b; v9 r- G1 A9 ^. j5 A
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。' B Y+ B! T" k. e4 y5 g5 V
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
* _- x% A/ u/ S3 T9 y5.晚餐后不吃任何东西。
; ], O/ _8 G# _2 x, y: X9 O- t& p5 q! [; g3 z6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
$ G! ]" s. n) }. s) w$ ^7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。* m" i1 d1 r8 `! d: _& O
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；# g# `% Y- h8 |7 Y" |, q5 F0 s; ?2 l
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
5 q8 ]5 F* I. Z" R+ ~10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!