【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 K+ {; S% W0 |5 m
' }" i3 B9 i5 _6 r* B3 i% V) D　　可能缺乏的营养素:
1 M7 P6 m2 }) l5 R& D4 M" t
　　维生素B12
# r0 ]: S7 Z, J) E" M% Q
& Y5 ?* P2 m7 S# b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 J) i, g2 L! Z6 }
　　维生素F

! R9 Y+ }" @- J( V0 j: t8 t9 i4 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  p8 t  O9 C3 [; f% ?
　　维生素B6
9 W2 M# m! ~; P8 }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 E) z9 f& c' _5 z: y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 S+ G( j) c" ^1 Y* {, ~
　　可能缺乏的营养素：
" k" b- M' ^0 Y/ o+ J
　　复合维生素B

: W  L" G9 Q! s3 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 n# r1 m0 I+ U1 E; k+ ~　　对氨基苯甲酸
* V& d1 `& ?0 l8 [( s& A0 P: @  g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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; D( t( k0 N: c/ v; ^8 s　　维生素F
4 m. K$ p+ J+ s3 o' U8 ]
- _+ S6 g  B/ M  Y8 G0 e, a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 w" }, O; ]5 e8 r$ O6 R  A9 ?- ]
　　3、脱发
: @% `, x; [1 W& t2 m8 ~7 v& ^) k: Q
. S/ y5 T" d, @1 R8 E0 r　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! ~+ N; E0 h, t' E7 |
) D, J0 E/ @/ e! x7 n5 o5 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 L( R( O6 c, v" t8 e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# ?" L5 c6 {$ n! P/ ?" y　　氯
: K5 [. c% Y. [6 H3 k) ?' x: I4 L' E
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, A# U3 t4 K/ z, y+ g: @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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% A7 n! \: q0 z, B4 a( s/ E5 \6 }　　和维生素C、叶酸
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# [: J/ ^: C0 D- _, d. B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！