【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% q: d8 L% ^% j
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 {5 O  x1 x3 f. P$ @0 x
) @# s/ h, `$ G5 Q& H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* [+ V) g. r: u7 x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; |1 g4 e; H0 x6 j8 r3 @. K* Y
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& i+ T& I; x1 u
) X3 M" B7 d  T9 Q　　可能缺乏的营养素：
1 t0 Y) p6 `+ x3 A7 C
! A4 `2 }6 A& y: O% W　　复合维生素B

  W* Z% R, W7 S' P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 F) `0 K* Q) h) p) V9 Y1 d
8 G3 V: o% t% u% |7 R　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& E- o- w0 G& ]! y. K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& E. Q# w& v7 f1 s5 z　　3、脱发
- l6 [* F' V# |: d' @" C8 Y
　　可能缺乏的营养素：
# {) I' z3 {+ [1 H! y# T* o
　　维生素H
) r! l/ W5 V& _3 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( k0 }6 r+ e3 l, U4 F8 h: w! V
$ _7 K. Q6 g  x* t" ^+ H& ~: u8 ]　　肌醇
0 r% M' u2 X! ]
. N/ o# s: M, x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  \6 O* z! E! j7 e7 R　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: @$ Y# R: @5 j' L& n! e
( J  ?7 G& P. a- c7 Q　　复合维生素B

& f6 ]3 L% s6 A) ~0 d: V3 Z4 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  @( P2 _- r* {$ |9 s
　　和维生素C、叶酸
: p; i: L" e2 k* ~. y4 J' Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！