【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# l1 G* R/ p4 r- v8 l7 _
( j( x+ c* s) R+ P　　可能缺乏的营养素:
' I$ \5 l$ \5 r4 B, q
　　维生素B12
  u3 q  f$ o" p. o$ i
8 t* t, G4 n+ r3 |8 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" g4 }; T1 Q3 B
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 l( V! _; R$ ^) U$ I# R" |
　　维生素B6
$ v  M, B# B) Q- ~" ]" y! I8 e+ ^* N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, h/ n3 ~4 V1 @* m
9 y/ R- F2 z" J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  n5 g. f$ t+ e4 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 P5 |5 s/ Y2 y- l/ o; P# o9 K. {. t
　　对氨基苯甲酸
" ~: G% @$ P' p1 C- G3 L8 A; J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) a3 E1 ~' e6 q% l& X) Q$ y
5 X& b' V/ ]4 ?8 t: e0 k　　维生素F

3 j: `( T9 K8 K: k! ~! ~& T$ g1 N8 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 @5 K, h: m7 s4 ~6 P　　需要的食物：盐、奶制品
8 d( `$ ?4 m* n4 E6 N* h
* m& }: Z1 ]2 W9 e8 l　　3、脱发

4 r) @% [$ j9 c# x" M　　可能缺乏的营养素：
1 L% H  A$ m- O$ x% O2 h
: h& l5 n- e# o$ c4 Q$ j' A　　维生素H
+ Z1 d2 y  z' w' X* _  x5 ^
; |4 @( P7 D" A+ ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 ^5 ]" a+ K% K4 F# e3 c
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# T  |& }1 y9 h, U* Q' j. L
# D: I- T- x& u6 C　　氯

& ?% y0 y2 W7 B2 A( g" ]' p　　需要的食物：一般食盐

% {& g0 P- J8 F9 T' L# g0 {　　复合维生素B
$ b& |% t/ ?6 o! \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" i5 b3 Z; N5 h, e) H& a. I9 I$ m3 d
/ L; Z, w% S- ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！