【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ g/ D3 y9 g) ]
) s: T. ]+ V5 n　　可能缺乏的营养素:
" h( X) D# r! {6 U# \8 g+ ?6 I
6 @; w2 ~. E6 z& m' \& W1 p4 l+ G　　维生素B12

9 w# H/ s: E& B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& {3 K  x, E! h  \
　　维生素F

9 W9 G" Q$ O: J5 Q& Z) d2 B  H6 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" h$ }0 `& W5 Y4 M  N　　维生素B6
( U( X: w' B. J' x
# \2 @* v' z" l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 z$ w# B( Z8 q" n
　　可能缺乏的营养素：

) \" c* y1 v3 i6 q& l% G+ d9 B　　复合维生素B

/ ~; l# H  h% P/ r" F8 k4 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  n1 e$ c; }3 I: p　　对氨基苯甲酸
% ?4 ]5 L/ f$ P* G1 e
- Z- \& m1 U$ G1 ~% |7 [* a. w6 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) Z2 C  v6 {5 u5 h: ?! Z( @　　碘
6 C; V$ B$ s$ }# h
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% r* Y+ V* n( N3 |5 d4 f
) u8 i; T9 W) O6 D' C　　可能缺乏的营养素：
& b" a! z/ ^: Y' Y; ^! V
5 L/ A. O2 n- M. G$ g  d/ t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 x, ~8 G+ ^$ z5 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% M3 V5 W0 J% B: i  s% \
; e4 \& l6 `; b7 q( q. i　　和维生素C、叶酸
: ]( J9 d# X/ k2 J0 j
$ ^* X# I% h0 U4 o- a; q4 {5 `8 D" |. ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！