【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) `4 X' p! p& ?# m" E. E" z* Z
$ Z1 ^& L" N9 f. y　　可能缺乏的营养素:
' ?9 n/ w, Z9 F
　　维生素B12
4 j( G) M! [% K, Q* p+ o% w* b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" p" k$ o& Q; e6 i
5 n4 g- j; Q" _4 u" W7 E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  c2 r; S4 F1 v5 X1 Q1 W$ ]! m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; |6 Y9 T0 x7 T  E' L+ _
& l# G5 ]3 Y( t( ?2 ~　　可能缺乏的营养素：
. t( G+ a% b8 t
　　复合维生素B

  X6 b; o5 h$ r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- @8 D, a$ ]/ ]; Y. c4 J( H　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. y( W) e( n: j9 H
　　维生素F
% b+ l. B3 ?9 O' q) n0 T
" h& H7 U: e; r( h, r  z7 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

  N" g% R# [4 G  [　　需要的食物：盐、奶制品

+ s7 w. S2 E) D　　3、脱发
, ]% V( }6 U9 `, ?0 X$ C
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 Z' l" g; c, c! }
　　肌醇
% x; B+ \. X' n* U) m0 W# v  P1 L7 C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 w0 i, w0 Q0 A　　氯
5 o! D# m4 C0 p/ j0 A/ m# e
6 ]' D5 v% E7 I' K+ V/ [　　需要的食物：一般食盐
  H, y0 g' ]$ d; t+ G
0 Y; O8 X1 J* N5 H. ]" Y6 j) B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！