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1、头皮屑
% q: d8 L% ^% j, Y" k- F# \1 X0 i$ J" Z0 D. R
可能缺乏的营养素: 6 m1 _6 B& J' \
* O- ~4 [8 W: m5 ?7 b' e
维生素B12
1 {5 O x1 x3 f. P$ @0 x
) @# s/ h, `$ G5 Q& H 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* [+ V) g. r: u7 x9 v7 y3 M9 S' Q8 V
维生素F * t" R0 l8 i+ l
1 b2 T, I* n1 |6 J% K/ l5 {6 v
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
; |1 g4 e; H0 x6 j8 r3 @. K* Y9 d" X/ k. i* ] {4 n4 f/ _! P
维生素B6 4 Q' t" S$ T# ~& b
) z0 K7 o6 k, L) v( g, Q/ a
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 4 \0 [7 T6 n. T6 G5 V* n" z) ~
( _: E+ l/ m2 r: F( O
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
& i+ T& I; x1 u
) X3 M" B7 d T9 Q 可能缺乏的营养素:
1 t0 Y) p6 `+ x3 A7 C
! A4 `2 }6 A& y: O% W 复合维生素B 3 w, v7 X% ^) b3 ~1 T: h9 H
W* Z% R, W7 S' P 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
1 F) `0 K* Q) h) p) V9 Y1 d
8 G3 V: o% t% u% |7 R 对氨基苯甲酸+ w2 h- K$ n. [0 t( ?2 _
1 N N$ t" \' i& C
需要的食物:葡萄干、甜瓜 " A% v8 |. r& M2 v
8 v! P+ k, r) {, Z
维生素F ! e' ^7 j; s5 d8 G' z! z6 |1 P
5 |' R% ^& m+ q( G
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 # L$ V0 Q4 f& Z% y
& E- o- w0 G& ]! y. K 碘 0 Y7 @6 D, ?! S/ Z2 W; l% h
( F F7 C1 e7 ?. G; n& H
需要的食物:盐、奶制品 3 D7 I2 M% k, |1 E1 ~1 z0 N
& E. Q# w& v7 f1 s5 z 3、脱发
- l6 [* F' V# |: d' @" C8 Y* `) j: Z8 J3 o3 ?+ n8 d
可能缺乏的营养素:
# {) I' z3 {+ [1 H! y# T* o: g5 l9 W% W( k
维生素H
) r! l/ W5 V& _3 g* Y' f% n# P/ u$ S7 l
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( k0 }6 r+ e3 l, U4 F8 h: w! V
$ _7 K. Q6 g x* t" ^+ H& ~: u8 ] 肌醇
0 r% M' u2 X! ]
. N/ o# s: M, x 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 . N/ e, r6 a+ M4 A
\6 O* z! E! j7 e7 R 氯 : c5 c* H7 C) K! _8 `: f- g
+ L6 I# @1 d/ i* I/ ^
需要的食物:一般食盐
: @$ Y# R: @5 j' L& n! e
( J ?7 G& P. a- c7 Q 复合维生素B 2 d+ `6 P7 T) N# R
& f6 ]3 L% s6 A) ~0 d: V3 Z4 Y 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
@( P2 _- r* {$ |9 s/ g- G4 o& u) m! ?. j" L1 A! C
和维生素C、叶酸
: p; i: L" e2 k* ~. y4 J' Q |8 W$ L' Y& y* B
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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