【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
' c1 R2 R6 C7 X) A! o
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 G- R: Y( K+ m
9 }0 ^9 Y2 U" ^0 t6 o    1、饭前喝淡汤或吃个水果

) V. o) F" ]! Y$ [5 {  m    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

# X' B1 c7 P& l    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

! j& ~, H3 U  a$ h4 z, u- Q    3、饭后散步半小时
1 B# o3 A7 M, M3 u
, @7 Q( ?8 L" I: V; b9 F4 U    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！