【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ i! }- O" S! l" k  I/ ?
    山药功效：瘦身、丰胸
" {) |( u' F7 Q/ h! X
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 }( y5 l( l$ A8 z( A! e- b
# i9 p6 Z4 y4 I  h' {& E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 ?# u+ V1 _& U# u5 @
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 M7 h8 x3 D: {# Y    服用方法：

' T- i, z- Z* u% P0 ]! w    1、塑臂丰胸粥
3 @/ }" W6 M! J' x2 a
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 b; x4 o" u9 [  |& x4 ]3 E3 |& Y7 d
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
3 H: `5 h) K" m+ q8 j4 F
# J# b6 G3 n1 h4 r. i; v. S    2、美胸山药奶

1 L' U/ e4 J. b    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' K/ m/ O) Q* E; B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 U( E: j4 ~( F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ r: D- }( \: D1 \    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, U6 k( T; o0 i" A. h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* E6 B/ V& H+ Q: A
% b0 e5 h/ M% }- o' B    4、山药芝麻糊
4 f' G( A* f3 x' q
8 J/ m# \( K" e2 D/ |6 \1 ^    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' a1 O6 A" g& \2 v! n% g7 l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 \8 c! h7 x. C  G. Q1 L% C6 O
7 P# M/ p8 s: x2 u! }9 @0 g    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃