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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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1 @$ N0 G, M0 ?1 j; k8 }4 J! I! I1 E 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ f' n2 B8 F( l: V ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 R6 f9 M4 {8 o: ` 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' Q8 k, i6 l/ P/ ]1 J6 o 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 `/ K8 A! V: q9 r0 u! |
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PS:可加少许盐调味
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2 b0 W* X& ?1 J! S1 I 2、美胸山药奶7 `# Z4 h% U3 w3 |
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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# q; y0 E& ?: K) \7 G; q9 n9 _0 L 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* i E/ @9 A: d: C' |. A% I 4、山药芝麻糊; B. o- F0 z) e* I
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ t% J2 b9 {6 M# Y& [! b6 z9 l
! [) h) ~4 ]0 X 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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, b5 V- Z }6 _2 J% b1 O2 l 5、山药蜜茶
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; r1 D6 S# z$ j" X 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). H8 a. J5 x+ @# L, e
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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