【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& ?- ^1 p9 |5 ~
7 R( l( O+ @% K, Y    山药功效：瘦身、丰胸
$ w" X$ X( u9 s
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- ]: L+ I1 r7 ~* t2 d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 F6 |4 [) f7 |' ?( R2 k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 ?; m  H% D( L' P
3 g  J5 u8 q* z: s* ?! i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- [% w6 d0 Y( r* u6 j
    PS：可加少许盐调味
  L5 ^3 u- v$ r- F3 J  b. T
    2、美胸山药奶
% X/ v6 I: S, o# N. r3 Z
  G# d& Z' O8 A# r* M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& L" o8 s+ v- d  Y
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, G/ U- E& x/ F2 m6 p7 `/ L2 _0 f
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ `& m, J: W( K2 Z" @+ `. T
( o  g& d: h1 t7 `1 x    3、山药苹果汁

3 z# q9 y/ _" W2 X8 e: e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 Y1 i  m' y# r4 c+ A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; g9 a; N( U$ B1 b2 ]) ^2 n
# h7 a( S: z/ I1 Q; ~6 n  \& E    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, K7 B& b8 u4 D5 l. Y
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* |8 X7 f$ I& \' o    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* ]3 z# y4 G" c4 a! s, }
/ k1 [$ r* e$ `* E+ T    5、山药蜜茶
& l$ j- ^; I7 V* A: M, L, {
  {5 E$ B! z; ^- F; k9 K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( W& M' U* V: N/ l3 w7 B3 Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃