【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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- H6 H1 H5 B: |3 c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ _! B9 y1 o" N  |% [: h6 ~6 @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' l9 }0 A, @- L7 v    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

  I& D; |! A1 {( }: d( R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, G0 b9 k5 a) h, X9 ?6 L# }' I    PS：可加少许盐调味
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" C4 D: f1 C5 L7 X0 O% L    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 i; k3 t& \5 K  ?+ s, ]& ]    3、山药苹果汁

& ?6 f) l* d! B! R& s2 M( a2 T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* Q( u. {) V& o, L4 K+ y% G1 F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( W) u4 v% Y2 S6 u3 k& m    4、山药芝麻糊
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! f8 ~8 w; j6 H  b" w0 Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

7 V2 j0 T+ Y2 t7 t- q  u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 O: [) v+ g2 P; E/ U% {0 C    5、山药蜜茶
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5 c/ C+ G  k# L" _4 |6 T    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃