【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

/ A8 ^, C; ], @3 T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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- }) ^7 c' P4 r, B! h3 o" T" E4 ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% E  R3 I4 k5 Z, l; X* z& q% w5 q    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

% I. y$ p& y. ^' B! O' W; ~' {: i    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 q1 t; f6 b/ E: K# C. A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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( b. l% D: C; i$ Y    PS：可加少许盐调味
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! P% P1 v! h/ Y, i' i! g! N% p# h6 _    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

* E% B8 l9 ]8 h" Z" b3 ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; z# o- m% N' e! }+ ^( C- Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  p. O) Z- P. U/ F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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6 _  P7 v2 A5 k/ b1 B3 Q0 ^) a' }9 L3 m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; [8 k1 G! c- Y. M! T# P3 P# H# y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃