|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; R/ J F& Z6 `' _' p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 z6 {4 ^ M$ c# a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" L' s( f8 t. D. a+ P2 u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' C: {7 }& d9 ^4 G/ f
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 b5 V j! l; G! n# a* }+ X 运动区
, N `3 D1 A$ i% m2 e 收在刷牙漱口时
0 e& j; Y+ t0 n8 D2 D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 o) c* H% D9 {3 C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, `; g0 w2 ~8 _ O' X9 o) A; ^
+ _! Z( T; I0 L, V) [8 N( e
6 O9 n4 \5 I3 I" \8 K& M# Y9 o& Y* c9 m! {) A7 Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 \/ D3 y/ A$ C3 D' l2 Q 收在沐浴松弛时
! R7 J3 [4 v) C' G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 m: l6 A- ?: |1 I; G6 n* Q- L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # u1 S" A, g1 N) S; _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , X! h% A; @5 |6 E% A* C1 i" M
9 K7 k/ |: Q* H4 W
0 |6 ?# r- m' ^; X) p9 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 ]. u6 _( {5 d' S
站立式
7 |+ h# }8 M( C0 k1 _8 L: O" e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 f8 o. ]* C; H1 x! ~* b b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- s9 P) L1 {& W
& R9 V$ c& m# G% }$ b* V- a, z# }0 s% i% j6 P e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 W! L# U X7 ^8 h5 l
仰卧式3 |' e- P$ y; w B% v: ?6 q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 J1 O# r% ^+ q& S1 c2 Z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. l8 @' }% H0 d( Q
/ C; z6 i+ K* D3 \1 |. w, R: N, ]; [- C' D+ b& e' @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 w- i) Y' a5 L- B9 z* m+ ] 俯伏式
' J8 l+ m( u! Q( K* H0 A7 Y a、手脚伸直伏在地上。 , R* u/ B& J+ E. B/ r2 I% ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- f. \6 _! |) M+ r; t8 {+ L
2 Q! I1 i$ M+ B& a5 R& M/ u) P. e" l) a" A6 w, o+ ~
2 I0 x8 z. A$ I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡