|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* C' G/ p& s: C5 n2 B( [
2 I8 E: n% ~1 i9 i& v 1.甜食。3 e" ?: ?; q: n6 x
# a$ M1 o2 k7 R4 E+ E, g: z 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 O1 b) I% q# E: X4 U9 v
! ^( d1 N: y$ [) e" O) J1 ~
2.水果。
* \; G5 H7 U1 D+ N# S9 s1 r$ E( e4 J$ Q1 k6 ^
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 V6 M8 B$ U% s# E) O1 T, d& M: i
, I, ]% i6 `5 _+ c0 h+ {
2 Y, Y' e+ ~' @* o, ?6 u3.吃饭狼吞虎咽。
9 K0 W2 o% b/ e
7 \1 j( [8 ~6 r0 J+ j" t, ? 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 c$ f: x- h: ~; f) @6 X
. T$ C6 f7 p( H' v! m$ S) i
; a' ?- q9 x; [' `3 h( x
4.习惯性减肥。$ i2 p7 }' I! R" F. E6 p
# s5 o0 p) `4 D* t0 e5 U
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . V% [5 j2 j9 w1 e' k/ _
4 g R Z5 X9 T2 j; }
+ L# V% f! F o) ] 5.可怕的生理周期。
9 K t$ t# Y# X# K# i
: X) n7 f2 ^" [ B# s z9 l1 P 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 s q0 }. ]* u1 ?$ {2 f0 |( {/ f% K) L# Z! q. n$ E4 t
" P$ I/ Z6 K+ p0 P" e! e1 {: k8 i7 B" K
6.烦恼。9 T2 ]( t% D7 r o6 M; x X
! [7 |7 l0 f% Y. Q( C 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ b3 H9 ]% l+ S( C5 q5 c6 o
0 B; c% K } H
) |9 F: U3 G* `, F/ i9 ~ 7.宵夜。
5 J1 f" y6 z+ ^+ W) C, t6 I, d/ A; Y# U
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) L8 U2 N* _, r4 ?1 @) ~9 G' D7 N
$ L5 h- W( T& u+ _ 8.运动不足。
. j" D7 r; ~+ h; y: b' C" m* O$ o
! t) v- l/ h" _; h' w& H8 i5 q 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* b' W) |% A- P7 u! W! o* c( {8 t& x3 F6 H& ]1 ~
% v: w, r$ j, [ C+ p 9.零食。0 A7 \2 S$ P" x. _
4 R t7 k4 y3 E0 n* N) {: z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ l- [ j4 \. [3 B+ w
% Z b9 N' W" O: s! I% ]
0 s( M+ ]" y+ ~% [3 X+ o" \5 C2 ]' ~
10.季节。7 K3 V7 m* ~0 d* Z) f
' p0 n( @- s4 o7 H4 V6 X 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊