|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
! y* n2 w5 M& a! i3 v
) B, _( T. d& p1 J T 1.甜食。, x R+ r+ |& t( g$ V0 R
' W1 t9 u2 S# J& k" z% D7 j0 l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. S k3 |' O8 j) z F& C' g- E! R4 x: V- o+ T3 e# x1 [
2.水果。. |0 U. t8 d+ u ^
1 t5 L4 A! P" v0 J
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 M- y8 C5 T/ N1 {; ? i8 s# F
4 k7 r3 {. F6 ^1 s# T+ g
3 S+ @; c6 e# Q* j( m7 _0 p# u3.吃饭狼吞虎咽。9 ~' e, B2 v- L. i
1 u- y7 T7 f7 l, A 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) k, V6 Q+ O0 v5 U1 N' o) t
, ]/ F7 t5 b3 k
( d+ |$ t1 z, F# ~- P& v, r4.习惯性减肥。3 I$ Z4 e5 l+ p3 Y$ H) Q D; q
# v5 G) [$ S& }9 ?( e$ K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" q v9 ]* Y2 X' N" c( p1 c, \. n( S+ n# D
: r# y" J1 X$ T- Y8 d& f 5.可怕的生理周期。- D0 V1 _: O/ _1 n
# v" ]: o. c: P 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% ?( t/ `# c9 {3 | o z( l. c8 w
- H; ~+ C* ?) ` M; m: @6 F, r) o! [* ?7 Z6 @
6.烦恼。+ m, b9 G0 L" @) O8 F
! Q6 o* _- b w9 F/ Z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! K5 w7 `( ?. C# b0 A0 l" _ j
% s, ]4 t; h& b- ^! L3 ?0 P$ M2 q; r, C9 s. h
7.宵夜。
5 X5 l4 n- E/ I4 f9 p3 {: E
. x* ?" U" {5 G' H4 e8 Z 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( h9 Z+ P* N# |" Y
3 X" g. g; p: \. z L/ Q! h 8.运动不足。# ~* O! L7 }+ y
2 X: j1 @! B0 f0 [2 a
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' g+ [$ c0 r# ]- J
. G. Z7 P% Y/ R
* k: s/ { W7 X# s0 c5 X3 K 9.零食。
- g e3 `1 o1 B8 Z0 [4 m7 a7 o
" y9 |0 N$ p L+ z4 Y$ Q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ E6 o4 j4 U% c9 g/ o' |4 Y1 ?0 D% n# Z1 L: F6 A4 S% H' W p) I9 i
' F$ T$ x' ]' C/ l. |
10.季节。2 {- A1 g; i1 B# N7 U8 A) s
! z! F |6 M7 s$ x& {* a$ F6 H 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊