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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 ]* Q/ C2 q% l; y) @" a6 D手部运动
. f* Y. ?/ P7 o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 C; b$ B6 B! f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& t6 o1 ?4 T; Q% ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. P0 m* \' u3 k8 K7 m7 C& x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& O" H; A( t, J0 Z- u, v6 ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 Z3 ^" Q1 @+ q% { 将两手上下摆动，放松。3 x6 C4 @( |5 E
颈部与肩部运动# n8 e1 W( u3 x( o& [ \- T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
B) Z$ N" p. L9 l4 X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" Y. O& [4 N5 c b& ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 ]: [- E1 r4 i% a# e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' S+ ~7 `- a- `/ b& d* X/ f- I: V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ R& @' u' Y3 d0 Z( k# a+ A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 Y% Q6 [( f) t* ` 脚部与足部运动
& P4 ]# Q6 i3 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' c+ j( Q' @& b% u& b' v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 g% Q4 {# A- Y. p6 @" O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# L0 S4 s( [; O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' Q3 S$ m8 u! s7 U 手部与脸部运动
% y4 R5 I9 B; e& Q# \4 S Q/ [ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 h h0 `% |; I+ U% ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 Q4 B* f8 X, U, L8 H/ B! E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% D4 i! M( x0 f9 w6 z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" D7 [/ P! }- d$ K- h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( l5 r8 h b/ ?2 x7 n) R
沿着下颚向下按摩。
2 h+ f0 W- W" A- ~8 G 下颚左右转动各5次。! [+ |# U) j7 `+ F4 G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
P+ C0 z+ Z. B% m, @3 B) U& Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试