|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
$ p- a- L5 a& l
2 t- X9 {" |1 u- e3 {% _ 第一式：丹田小腹神阙穴2 K* [- ^; H! G8 r9 M) E& [
3 @: ?7 D8 y; Q' k# | 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 M) \$ Z/ T# G: {
3 ?: I, ?: p1 X; A% R3 ]
第二式：手掌划圈轻摩腹6 }! c. t' z, s- Y2 Y& L/ G& N" d
/ P; M1 J* p, z, X o 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( ^. z# W# g; H; P9 M
1 N/ P% r& N7 m/ q. y 第三式：龙爪初探去油脂8 z, A3 [7 S+ |# Z8 _
. [ U! o, q9 j& X 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
! V. n) V8 B# {- p7 Z- T, d 5 J1 X, l2 P# _/ e5 ~; H4 V
第四式：玉蟾吸真瘦小腹$ c9 _- f; X+ S' p4 @; _
5 H6 ~0 A2 G4 Z+ [- a& ^ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡